呼吸運動是人體自始至終的生命運動，從出生起的第一聲啼哭開始。吐納練氣，指有意識地延長吸氣和呼氣時間，進行緩慢、深沉而有規(guī)律的呼吸，是傳統(tǒng)養(yǎng)生的一個重要組成部分。胸式呼吸是肺部在胸腔位置擴張的呼吸運動，腹式呼吸就是改變肺的擴張方向，改為向下擴張，膈肌上下幅度是平時的三至四倍，可以吸入更多的氧氣。穩(wěn)定期慢阻肺患者進行呼吸功能鍛煉能夠預(yù)防呼吸肌疲勞和呼吸衰竭。通過呼吸肌鍛煉進行有效的呼吸，增強呼吸肌耐力，減輕呼吸困難，改善呼吸功能，防止肺功能進一步下降，是慢阻肺患者穩(wěn)定期自我管理的重要方式。

我們將腹式呼吸和縮唇呼吸結(jié)合起來聯(lián)系，緩慢的深呼吸，將肺泡內(nèi)的二氧化碳更多的排出。一次呼吸吸入的氧氣量增多，比起淺而快的呼吸，減少了呼吸疲勞。

腹式呼吸減少肺部擴張對心臟及血管的擠壓，有利于心肌供血和供氧，預(yù)防心力衰竭。同時腹部上下起伏能夠促進胃腸蠕動，促進消化，增加食欲，改善便秘情況。腹式呼吸不僅僅改善肺功能，對心臟供血和消化功能都有好處。

練習(xí)腹式呼吸可取仰臥位、半臥位或坐位，選擇一個自己舒適的姿勢。一手放胸前，一后放腹部，全身肌肉放松、靜息呼吸。閉嘴經(jīng)鼻吸氣緩慢深吸氣，以口呼氣，呼吸時要緩慢均勻。吸氣時盡力將腹部鼓起，腹部上的手由于吸氣緩緩抬起，協(xié)助膈肌下降運動，利用腹肌的活動，增強膈肌力量。呼氣時采用縮唇呼吸，將口唇縮成吹口哨樣并緩慢呼出氣體。自行自行調(diào)整縮唇大小程度，調(diào)整呼氣時間。在口唇前約 15 cm 處放置一蠟燭, 呼吸氣時不能使蠟燭火焰熄滅，調(diào)整縮唇大小，控制呼氣速度。呼氣時腹部內(nèi)收，腹部上的手由于呼氣向內(nèi)凹陷, 保持胸部上的手不動。幫助隔肌向上運動，有利于肺泡內(nèi)氣體的排出。減低氣道阻力，提高潮氣量，使缺氧和二氧化碳潴留獲得改善。每次持續(xù)約 3 ~ 4 min,呼吸頻率為 8～10 次/ min,每日練習(xí)2次。

縮唇呼吸減緩氣體呼出的速度，提高氣道內(nèi)壓，肺內(nèi)殘氣排出的更多，達到有利于氧氣的吸人的目的。腹式呼吸減少呼吸肌做功，減少耗氧量。增大膈肌運動范圍，達到協(xié)調(diào)呼吸的作用。把兩種呼吸結(jié)合起來，吸入的空氣量增加，排除的殘留氣體的量也增加，通過呼吸訓(xùn)練增強患者呼吸肌功能，提高肺部通氣功能，減輕患者呼吸困難。

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