  楊式太極拳圖解2005-2-17
楊式太極拳簡介 楊式太極拳是太極拳的一個流派。這派太極拳是由河北永年人楊碌禪(1799－1872)及其子楊健侯(1839－1917)、其孫楊澄甫(1883－1936)等人在陳式老架太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編的。 &nb …… 2005-2-17
第一式 預(yù)備式 第十五式 抱虎歸山第二式 起勢 & …… 2005-12-24
第一式預(yù)備式 兩足左右開立，距離同肩寬，腳尖皆朝前；身體自然直立；兩臂自然下垂；眼向前平視。 (圖1) 要 點 …… 2005-12-24
第三式 攬雀尾 (一)左右掤式 動作一：右腳尖外撇45度，身體同時右轉(zhuǎn)45度。隨轉(zhuǎn)體時，重心漸漸移于右腿，右腿屈膝微蹲，左腳經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)向右提。同時，右掌隨轉(zhuǎn) …… 2005-12-24
第四式 單鞭 動作一：重心漸漸移于左腿，身體左轉(zhuǎn)；同時，右腳尖微翹，以腳跟為軸隨轉(zhuǎn)體腳尖盡量里扣踏實，重心隨即移回于右腿；同時，兩肘微沉稍屈，兩掌心微下復(fù)隨轉(zhuǎn)體向左抹轉(zhuǎn)半個平面橢圓形，兩掌高與肩平；眼神隨轉(zhuǎn)體向前平視轉(zhuǎn)移，稍 …… 2005-12-24
第七式 左摟膝拗步 動作一：腰微右轉(zhuǎn)，右胯根微內(nèi)收。隨轉(zhuǎn)腰，右肩下松，右肘下沉，自然地帶動右掌弧形下落(經(jīng)右胯側(cè))，隨下落隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上；同時左掌也隨轉(zhuǎn)腰自左下向前而上(高與橫膈膜齊)弧形右 …… 2005-12-24
第十一式 左摟膝拗步 動作和要點皆與第九式“左右摟膝拗步”中(一)左摟膝拗步相同。(圖36接圖31—32再接圖43) 第 …… 2005-12-24
第十五式 抱虎歸山 (一)右摟膝拗步 動作一：左腳尖里扣踏實，兩腿漸漸屈膝下蹲，隨著重心移于左腿，右腳漸漸提起(腳跟先離地)；同時身體右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，左掌自胸 …… 2005-12-24
第十七式 左右倒攆猴 (一)右倒攆猴 動作一：身體右轉(zhuǎn)，右胯根內(nèi)收，左腳尖仍稍離地。同時，左掌向前微伸；右拳變掌自左肘下經(jīng)腹前向右下弧形抽至右胯旁，隨抽隨著 …… 2005-12-24
第二十二式 海底針 動作一：重心漸漸全部移于左腿，右腳提起，向前距原地一腳許落下；重心漸漸全部移于右腿，左腳提起。當重心前移于左腿時，右臂外旋使掌心轉(zhuǎn)朝左，左掌隨重心前移向前上微蕩；隨重心后移和身右轉(zhuǎn)， …… 2005-12-24
第二十六式 上步攬雀尾 動作一：左腳尖外撇踏實，重心漸漸全部移于左腿，右腿向前提起；身體左轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，左肘向左后撤下沉，自然帶動左掌下移于左胸前；右拳變掌自前而下向左弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻 …… 2005-12-24
第二十九式 單鞭 動作一：重心漸漸全部移于右腿，左腳提起(腳跟先離地)；身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn)。同時，右掌隨轉(zhuǎn)體向右弧形下運，隨運隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下，并隨著五指下垂撮攏成吊手；左掌繼續(xù)經(jīng)右上(向右接近右 …… 2005-12-24
第三十二式 轉(zhuǎn)身蹬腳 動作一：左腳落下，左膝微提，以右腳跟為軸，身體迅速向左后轉(zhuǎn)；同時兩掌向胸前合攏交叉，左掌在外，兩掌心皆朝里；眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。(圖131－132) …… 2005-12-24
第三十六式 進步搬攔捶 動作和要點皆與第二十五式“進步搬攔捶”相同，惟方向相反。(圖147－153，反面參看圖97－103) 第三十七式 &nbs …… 2005-12-24
第四十式 回身右蹬腳 動作一：左腳以腳掌為軸，腳跟里磨踏實，身體漸漸左轉(zhuǎn)，重心隨著左移；同時，左拳隨轉(zhuǎn)體向左平移，右拳向右弧形下移(此時兩拳已開始松開)；眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。(圖 164) &n …… 2005-12-24
第四十四式 進步搬攔捶 動作一，左腿漸漸下蹲，右腳下落，腰微右轉(zhuǎn)。同時，有掌變?nèi)杂叶陆?jīng)腹前弧形左繞，拳心翻朝下；左掌隨左腿下蹲時稍下沉，即自左而前弧形向上(高不超過耳部)劃弧，掌心朝右下。眼稍關(guān)右拳 …… 2005-12-24
第五十二式 玉女穿梭 (一)左穿梭 動作一：左腳尖里扣踏實；同時，右吊手變掌自右向前下劃弧，左掌也漸漸下移。(圖190) …… 2005-12-24
第五十五式 云手 動作和要點皆與第二十八式“云手”相同。(接圖106－111，再接圖108—111，再接圖108－ 111，再接圖108，最后接圖112，即三個云手) …… 2005-12-24
第六十二式 白鶴亮翊 動作和要點與第六式“白鶴亮翅”相同。(接圖28) 第六十三式 左摟膝拗步 動作和要點與第七式“左摟膝拗步”相同。( …… 2005-12-24
第七十四式 進步指襠捶 動作一：左腿漸漸下蹲，右腳下落，身體漸漸右轉(zhuǎn)。同時．右掌變?nèi)杂叶陆?jīng)腹前左繞，隨繞隨著臂微內(nèi)旋使拳心轉(zhuǎn)朝下；左掌也隨左腿下蹲和身體右轉(zhuǎn)下沉前移。眼稍關(guān)右拳，即向前平視。(圖22 …… |
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