鄙人在論壇潛水多年，如今出來冒個泡，寫一點東西，一方面希望能夠幫助更多的人 ，畢竟自己也是在網(wǎng)上受過他人無私的幫助，另一方面算是對論壇的一點回報。
　　 先介紹一下自己的情況：本人今年27，03年的時候因為一次急性腰傷開始落上腰上的毛病，記得當(dāng)時是一次晨跑時，突然覺得腰部右側(cè)（右腎位置）一陣劇痛，立刻停止跑步，疼痛減輕，中午時已沒什么感覺，下午看到別人打籃球，心癢癢，便上去玩玩，一開始沒什么感覺，后來因為一個跳躍動作，落地后突然腰部疼痛難當(dāng)，就跟斷了似的，趕緊去醫(yī)院，醫(yī)生給開了魯南貝特，囑咐臥床休息一周。于是回家后開始了臥床，一星期后腰已大好，由于學(xué)校要開運動會，又犯傻地參加了校5000米的選拔，快結(jié)束就感覺腰部開始不適，從此開始慢性腰痛的歷程。由于當(dāng)時還有嚴重失眠的毛病，非常痛苦，滿腦子現(xiàn)代思想的我總是希望可以通過運動解決失眠的問題，可結(jié)果恰恰相反，過量運動反而加重失眠，并且更加重了腰傷。
　　 05年去醫(yī)院檢查出腰椎間盤突出，07年復(fù)發(fā)，期間經(jīng)歷太多的折磨，以后慢慢說。如今的我非常健康，可以隨意干重活，經(jīng)常給家里往回扛面搬米，連續(xù)坐著玩一下午游戲也無不適（當(dāng)然這個不提倡，是我有點不注意）。
　　 今天先簡要介紹一下急性腰傷的康復(fù)方法：由于急性腰傷非常疼，呈劇痛，所以這個時候最重要的是臥床休息，一定要睡硬板床，軟床堅決杜絕，一般一臥床，疼痛就會大減，休息一夜后，次日可根據(jù)情況下床活動，要非常小心，循序漸進，下床活動的時間和次數(shù)要根據(jù)自我感覺慢慢增加，加重疼痛的事情堅決杜絕。一周后可以逐漸恢復(fù)正常生活，15-20日開始腰背肌鍛煉，堅持一個原則，加重腰痛的事情堅決不做，一般一個月后就可以完全康復(fù)了。這個處理比較簡單，只要自己小心一點，思想上足夠重視，一般是不會有太大問題的，我只簡單介紹一下方法。本貼的重點是介紹慢性腰椎間盤突出癥的康復(fù)的，請大家持續(xù)關(guān)注，我會陸續(xù)把本人的經(jīng)歷和方法貼上來的。
　　

　　　　 上述結(jié)論：急性腰扭傷要認真對待，不可大意，否則易轉(zhuǎn)化為慢性腰痛，而慢性腰痛就比較難恢復(fù)了
　　　經(jīng)過上述經(jīng)歷后，本人開始有了慢性腰傷，西醫(yī)認為的腰肌勞損，這個病給人的影響也很大，主要表現(xiàn)為不能久站，久行，否則會出現(xiàn)腰困，站上一會就必須坐坐，早上睡醒后疼痛減輕，起床后過一會就有恢復(fù)難受，連彎腰洗臉這樣的事情也不能順利完成，因為洗臉的時候腰會非常的困，不能側(cè)臥睡覺，側(cè)臥的時候會感覺的胯部非常的酸痛，醫(yī)生囑咐要睡硬板床，鍛煉腰背肌，具體動作是飛燕點水式，停止一切劇烈運動，開的藥物為活血化瘀的中成藥。當(dāng)時我心里想應(yīng)該會慢慢恢復(fù)吧，也聽從醫(yī)生的吩咐，只不過鍛煉腰背肌沒能堅持進行。事與愿違：04年冬天自感腰痛明顯加重，05年春天拍CT，顯示腰椎間盤突出。
　　 對于急性腰痛轉(zhuǎn)化為的慢性腰肌勞損，比起急性腰扭傷來的恢復(fù)就相對困難了，慢性腰痛一般都對應(yīng)于人體臟腑的不平衡，比如腎虛腰痛，肝郁腰痛，風(fēng)寒腰痛，濕熱腰痛。。。。。。。。。中醫(yī)是要分型的，不能一味的用急性腰扭傷的活血化瘀的方法，否則不僅效果不佳，而且長期用藥傷身，是藥三分毒。慢性腰痛一定要注意多休息了，別累著，一感覺不舒服了就要休息一會，晚上一定要早睡覺，絕對要在11點前入睡，不要感受風(fēng)寒，避風(fēng)，避雨，一切加重腰痛的事情堅決不做，停止劇烈運動，每隔一天鍛煉一次腰背肌，可以做點飛燕點水，也可以倒走（保證安全的前提下），忌一切寒涼的食物，這樣處理，一般3個月就會有顯效，其間一般會有感冒癥狀的出現(xiàn)，這個時候要用自然療法處理，忌吃西藥，這個原因和方法我會在日后詳細說明的。先就寫到這里.

　　回顧一下我之所以沒能康復(fù)，是因為睡覺很遲，11：30以后加上失眠，甚至還有時出去通宵上網(wǎng)，汗，感受風(fēng)寒，不懂得避風(fēng)避雨（清楚的記得淋了好幾次雨），坐冷板凳，吃雪糕，沒有堅持鍛煉腰背?。ó?dāng)然這個并非主要問題），經(jīng)常久坐，玩游戲，坐個有靠背的椅子還好，要坐沒靠背的，30分鐘腰就困得不行了 　　 下面解釋一下原因：為什么要11點前睡覺？這個懂點傳統(tǒng)文化的人就容易接受了，因為晚上11點—1點是子時，子時是陰陽的交界線，是陽氣生發(fā)的時刻，而陽氣就相當(dāng)于人體中的太陽（把人體當(dāng)做一個小宇宙），此時是睡眠最重要的時段，保證此時的休息，人體才可以順利地創(chuàng)造自我修復(fù)的條件；另一種說法是從天黑到半夜2點是人體造血的時段，11點—1點更是造血的黃金時間；還有一種說法是11點—1點是膽的排毒時間，人體在這個時段推陳出新。總之病人這個時間一定要睡著，意義重大，實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準，親身體驗者都有感觸。
　　 為什么要避風(fēng)避雨，忌寒涼食物？慢性腰痛患者一般都不同程度得感受了風(fēng)寒濕邪，避免這些東西就是要避免使身上的邪氣加重。
　　 鍛煉腰背肌是為了促進局部的血液血環(huán)，使腰背肌強健有力，有利于損傷組織的修復(fù)。
　　 為什么感冒時要用自然療法，不能吃西藥？中醫(yī)認為感冒是人體處理風(fēng)寒的過程，用自然療法處理會讓人體順利釋放寒氣，而吃西藥打針輸液只是終止人體處理風(fēng)寒的程序，并非治愈感冒。當(dāng)然如果情況嚴重，高燒39度以上還是建議讓醫(yī)生處理，這里只是針對一般情況。感冒了只要注意多休息，多喝水，多吃點當(dāng)季水果，一星期內(nèi)是可以順利康復(fù)的。慢性腰傷患者體內(nèi)都不同程度地感受了風(fēng)寒，正確地處理感冒可以順利地把風(fēng)寒排出去，其實不止腰痛，所有的慢性病病人都要面臨感冒，能否正確處理直接關(guān)系到能否康復(fù)。
　　腰痛一病，風(fēng)寒濕熱是標(biāo)，腎虛是本。腰痛的人，不管是急性還是慢性，一定要禁欲保精，否則很難康復(fù)，現(xiàn)在的年輕人也容易腰痛，其中一個重要因素就是現(xiàn)代社會開放，誘惑多，許多人從小就受色情文化的影響，養(yǎng)成了手淫的惡習(xí)，惡習(xí)時長就會引起腎虛，腰為腎之府，腎虛再加上感受邪氣，導(dǎo)致腰痛。調(diào)養(yǎng)的過程也一樣，首先要放松，靜心，《內(nèi)經(jīng)》云：心動則五臟六腑皆搖，靜心就是人體臟腑經(jīng)絡(luò)通暢平衡的基礎(chǔ)，中醫(yī)有先通后補一說，經(jīng)絡(luò)先通了，臟腑平衡了，之后才可以補起來。這個補并非吃補藥，五行五臟形成良好的相生循環(huán)，才是真正的補。
　　 腰痛一病，風(fēng)寒濕熱是標(biāo)，腎虛是本。腰痛的人，不管是急性還是慢性，一定要禁欲保精，否則很難康復(fù)，現(xiàn)在的年輕人也容易腰痛，其中一個重要因素就是現(xiàn)代社會開放，誘惑多，許多人從小就受色情文化的影響，養(yǎng)成了手淫的惡習(xí)，惡習(xí)時長就會引起腎虛，腰為腎之府，腎虛再加上感受邪氣，導(dǎo)致腰痛。調(diào)養(yǎng)的過程也一樣，首先要放松，靜心，《內(nèi)經(jīng)》云：心動則五臟六腑皆搖，靜心就是人體臟腑經(jīng)絡(luò)通暢平衡的基礎(chǔ)，中醫(yī)有先通后補一說，經(jīng)絡(luò)先通了，臟腑平衡了，之后才可以補起來。這個補并非吃補藥，五行五臟形成良好的相生循環(huán)，才是真正的補。
　　 繼續(xù)個人經(jīng)歷，眼看一年半過去了，腰痛仍然不見好轉(zhuǎn)，我開始著急了，畢竟快畢業(yè)了，自己還有一個自認為遠大的志向，而當(dāng)時的身體連安穩(wěn)得站個半小時都辦不到，怎么辦呢？幼稚的我開始認為是沒去對醫(yī)院，于是我開始去一些省城的大醫(yī)院看病了，一開始去了骨科，那個專家和我們這里的說法基本一樣，我不甘心，在導(dǎo)醫(yī)的介紹下我又去了康復(fù)科，這次遇到的是一個無良庸醫(yī)，吹自己多牛多牛，說是一針就能解決我的問題，于是我就讓他扎了一針，30元，直接給了他，沒有教醫(yī)院，天啊，扎完后非但沒好，反而加重了癥狀，以前還能走半小時，當(dāng)時走個5分鐘就困得不行了，天真的我還以為是好轉(zhuǎn)反應(yīng)了，那個庸醫(yī)說再來兩次就好了，以前坐下后就能明顯緩解，當(dāng)時坐下后也困，我拖著疲倦的身體回家休息了幾天，抱著幻想又去省城找了幾次那個醫(yī)生，總之，我被騙了，扎針后非但沒有好轉(zhuǎn)，反而加重了不少癥狀，終于我出現(xiàn)了跨部肌肉的抽痛，那個狗醫(yī)生說怕是椎間盤突出了，讓我去做個CT，無知的病人猶如任人宰割的羔羊，我照他說的做了，結(jié)果出來了：腰5骶1椎間盤中央突出，當(dāng)時很害怕，很著急。
　　 俗話說的好：急事宜緩辦。沒受過害就體會不了這句話的含義。找醫(yī)生看病是一件非常重要的大事，直接關(guān)系一個人的前途命運，這種事情最好可以找熟人介紹，找關(guān)系，這樣才會可靠，否則受騙是小，帶來身體上的損害才是大。扎針后出現(xiàn)的異常反應(yīng)現(xiàn)在想想應(yīng)該是感染反應(yīng)，是消毒工作沒做好的問題，針灸療法有風(fēng)險，須謹慎。慢性腰肌勞損忌勞累忌風(fēng)寒，特別是又著急又累，很容易加重病情。一切治療方法吹得再好再科學(xué)，也需要療效保證，試過后加重癥狀就一定是有問題，不要相信暫時加重癥狀一說，那是忽悠人的。腰肌勞損這個病，你越著急得想好越是好不了。
　　 照出腰椎間盤突出后，我就想得趕緊治，趁著年齡小，于是看了我們這里二甲醫(yī)院的一個骨科權(quán)威，是個返聘專家，掛他號的人很多，去的遲了就掛不上，他告我說：不用吃藥，不用手術(shù)，不用管，該干嘛干嘛，就當(dāng)沒這回事，是突出來點東西，也能慢慢回去。我當(dāng)時滿腦子疑問，可他不肯給多看。我當(dāng)時就想：為什么發(fā)現(xiàn)了問題不治，不管，那怎么行？在我的強烈要求下，他還是很不耐煩地給開了幾盒中成藥。當(dāng)時我的癥狀主要就是腰困，坐一會就困，走一會就困，站一會也困，必須不停變換體位才行。回家后我不甘心，心想要去全國最好的醫(yī)院去，那里一定會有答案，于是在家人的陪同下來到北京301醫(yī)院，去找一本腰腿痛書的作者，幾經(jīng)周折，找到了本人，但是答案依然不明確，就是說暫時先這樣，姿勢上注意點，平時加強體療，關(guān)于突出物能否還納，沒有明確的說。之后又去了北京一家部隊醫(yī)院經(jīng)熟人介紹找了一個權(quán)威專家，那人給我檢查完后說：你只要每天堅持吊吊單杠，注意腰部不要受涼，不要累了就一輩子沒事。我信了，就回了家。
　　 關(guān)于我們這的這個骨科權(quán)威專家史XX，他的說法比較客觀，因為我當(dāng)時的癥狀主要是腰困，主要癥狀是腰肌勞損，并非腰椎間盤突出的癥狀，就不需要考慮按照椎間盤突出的治法治，至于說突出的東西可以慢慢回去，那完全是他自己的經(jīng)驗，讓我不用管該干嘛干嘛，其實是因為他看出了我的恐懼，知道恐懼的心態(tài)會加重病情的緣故?，F(xiàn)在想想，這個人真的是經(jīng)驗之談，佩服。
　　 301的徐XX，這個人40左右，年輕有為，名人專家，可是經(jīng)驗相對來說就少了點，紙上談兵的感覺更多些。
　　 北京一家部隊醫(yī)院的專家王XX，此人有一定的經(jīng)驗，讓我每天吊吊單杠是想讓我獲得一種自然的牽引力，他知道牽引器的使用往往會對人體有損傷，讓我注意不要受寒不要受累，也算是經(jīng)驗之談了，腰突患者身上大都有寒氣，腰突患者大都透支身體，肝血不足，怕累。
　　 關(guān)于這些經(jīng)驗都有一定道理，但并非真理，其中的利弊分析我會在后文中詳細講解，請大家持續(xù)關(guān)注。
　　回家后，我看了兩本腰腿痛方面的圖書（301的徐XX贈送），還有一本是新華書店買的，當(dāng)時的癥狀主要還是腰困得厲害，另外有時會出現(xiàn)輕微腿痛。這個書呢，越看越怕，擔(dān)心自己的突出會越來越嚴重，擔(dān)心自己出現(xiàn)大小便失禁陽痿早泄等馬尾神經(jīng)癥狀，于是根據(jù)書中所寫加上自己的理解，采取了臥床休息+鍛煉腰背肌+吊單杠牽引的方法，還別說，真的見效了，這樣持續(xù)大約兩個月，我開始恢復(fù)下床活動了，慢慢的恢復(fù)正常了，腰也大好，只是心中比較恐懼，生怕干活負重彎腰，因為我當(dāng)時的理解是只有保持正確地姿勢，減小椎間盤的負重才能給椎間盤創(chuàng)造良好的修復(fù)條件。另外我當(dāng)時看書上寫臥床仰臥時膝下墊個小枕頭讓膝關(guān)節(jié)屈曲可以更大程度上減小椎間盤負重，我照做了，結(jié)果落下了膝痛的毛病。
　　 回憶當(dāng)初能成功康復(fù)的主要原因其實是我住到了村子里，沒電視，每天晚上很早就睡了，另外自己也還年輕，恢復(fù)很快，當(dāng)時身體的氣血水平還不是太差。至于臥床，我臥的時間實在是太長了，因為我當(dāng)時并非急性期，根本不需要絕對臥床，只需要在感覺難受時稍微躺躺久行了。
　　 鍛煉腰背肌這個做法是管用的，也是現(xiàn)在西醫(yī)保守治療腰椎間盤突出的最重要手段，在臥床期間每天鍛煉一下是非常必要的，因為臥床本身就會把人廢了，如果再不活動，后果將會十分可怕。
　　 單杠牽引，這個對于慢性突友來說也是個不錯的方法，比在醫(yī)院接受牽引要好，因為這樣做法（只要不過度，一般很難過度）對身體幾乎沒有損傷，并且還能健身，只不過是自己要選擇合適高度的單杠，并且必要時帶上手套，防寒而已
　　 仰臥時膝下墊一個小枕頭，根據(jù)人體生物力學(xué)的研究，這樣確實可以減輕腰椎間盤的負擔(dān)，但是這樣做的話卻會損傷你的膝關(guān)節(jié)，事實就發(fā)生在我的身上，所以這種做法偶爾一次還行，長期的話絕對不可取
　　05年夏天，腰已大好，基本沒什么癥狀了，就是胯部還不舒服，側(cè)臥的時候非常酸困，平時基本感覺不到。這時雖然身體上已沒什么大難受，但是心里比較痛苦，對未來看不到希望，每天總是看些腰椎方面的東西，這些東西越看越感到害怕，后來終于做出一個決定，用一年的時間什么都不干，就鍛煉，因為總認為自己小，希望能恢復(fù)到和從前一樣，然后一年后再拍個CT復(fù)查，看看突出的髓核是否能還納。這樣，我就開始了一年的鍛煉生活，每天吊單杠兩次每次20分鐘，腰背肌鍛煉兩次每次20分鐘，經(jīng)常做些倒走，每天下午騎車去我家附近的學(xué)校去鍛煉，基本風(fēng)雨無阻，沒事的時候就看看相關(guān)方面的資料，為了尋求心理安慰，竟然迷戀上了成功學(xué)方面的著作，讀這些著作的后果就是令人非常瘋狂，相信沒有自己辦不到的事，包括治病。對了，當(dāng)時我還每天會做一些爬行?；旧厦刻斓臅r間除了吃飯睡覺看書就是鍛煉。每天嚴格控制自己的姿勢，刻意不彎腰，不負重，需要彎腰時就用下蹲代替。就這樣，終于熬過一年，我也佩服我自己的毅力了，哈哈，去醫(yī)院拍了個CT復(fù)查，結(jié)果令我大失所望，前后兩張片子對比，情況基本一樣，沒有發(fā)生什么變化，醫(yī)生說:沒有變嚴重，已經(jīng)不錯了。當(dāng)時的身體感覺是已經(jīng)基本不會彎腰了，并且不能干活，一干活就會感覺到腰部不對勁，并且落下了兩個毛病，一個是膝痛，下蹲時明顯感覺到膝痛，膝蓋里就像骨頭有裂痕一樣的感覺，騎自行車時也會感覺到；另一個就是背痛，在胸椎處，厥陰俞周圍那一片，當(dāng)時還以為是頸椎病了，對了，當(dāng)時脖子也不舒服。
　　 其實當(dāng)時基本沒什么癥狀了，就代表已經(jīng)康復(fù)了，一切應(yīng)該以人體的感覺為出發(fā)點，而不是片子或者指標(biāo)，這才是真正的以人為本，就應(yīng)該正常的生活，而不用每天提心吊膽的鍛煉了。每天過那樣的生活，時刻注意自己的腰椎，人會很自然地生活在恐懼擔(dān)心苦惱中，中醫(yī)講：恐傷腎，思傷脾。每天強迫自己鍛煉，相當(dāng)于透支人體肝血，傷肝。這樣的生活，直接導(dǎo)致人體脾腎肝虛，而脾主肌肉，肝主筋，腎主骨。這樣以來，恰恰是事與愿違，自認為的好事向他相反的一方面轉(zhuǎn)化了。老祖宗教導(dǎo)我們生活要順其自然，天人合一，道理就在這里。
　　 每天嚴格控制姿勢，不彎腰不負重為的是減小腰椎負重，給腰椎創(chuàng)造良好的修復(fù)環(huán)境?？墒怯眠M廢退是大自然的法則，腰這個地方你不用他，他就會退化，又腰為腎之府，不彎腰不負重，腎就得不到基本活動保證，直接導(dǎo)致腎虛，腎虛就會使腰的問題更大。這就是人算不如天算。腰部制動，相當(dāng)于不讓腰部做伸展運動，而伸展鍛煉有時比肌肉鍛煉的意義還重大，關(guān)于這個問題后文將做詳細說明，這里先簡單說一下。
　　 出現(xiàn)膝痛，病根在腎上，脖子不舒服，說明人體感受了風(fēng)寒，膀胱經(jīng)不舒，而后背胸椎一片的疼痛，則是心臟的問題，有點類似冠心病的癥狀。上面說了，這一年的生活傷肝傷腎傷脾，傷腎導(dǎo)致系統(tǒng)，腎水克心火，肝木生心火，脾子累心母，所以出現(xiàn)心臟問題也就隨之出現(xiàn)了。
　　 　　我是找了個祖?zhèn)靼茨Φ膸煾蛋茨α?次，以前玩電腦，頸椎不舒服才找的他，按了一次4年多，頸椎沒問題。這次按了2次，腰椎不疼了。但是還是感覺右腰椎得位置不對頭。過些天再去按一按。最近泡健身房，在鍛煉腰腹背，確實感覺不錯，但是堅決不能爬山。在五臺山爬了1000級臺階，腰部就開始疼了。這個毛病還真是難治。我29，前年夏天一覺起來，腰部暴疼，當(dāng)時以為是中風(fēng)了，拔罐之后更疼，忍了兩年做CT才知道是輕度突出。各位病友多多交流。反正我是鍛煉為主，不用藥。 　06年復(fù)查完后，我也覺得不能每天這樣過下去了，于是找了份工作，做業(yè)務(wù)，在外面跑市場。每天邊工作，邊鍛煉。因為我覺得做業(yè)務(wù)這種工作，身子活，坐的少（當(dāng)時基本不會連續(xù)坐超過半小時，相當(dāng)小心了）。當(dāng)時正值夏季，每天在外面跑，中暑了，全身發(fā)燒，休息了一星期，輸液3天，然后繼續(xù)那份該死的工作。而與此同時，背痛也越來越嚴重，造成背痛的另一因素是因為我刻意不彎腰，需要彎腰時就盡量彎胸椎代替。而做業(yè)務(wù)這份工作，本身就決定了人要受不少悶氣。這段時間基本上在家時就躺著，感覺后背那一片里面有積液一樣的感覺。期間看過兩個中醫(yī)，都是第一次用藥2感覺效果顯著，之后效果就不行了，其中一個中醫(yī)還吩咐我每天10點半就睡覺，可是當(dāng)時我沒引起重視，悔，3個月后，終于頂不住了，背痛得厲害，于是辭職了當(dāng)時大概就是國慶左右的事情，因為躺著時覺得舒服，加上以前的經(jīng)驗，采取了臥床休息的辦法，每天沒事就在床上躺著，定點出去活動幾次，因為對醫(yī)生失去信心，也就沒去在看醫(yī)生，這樣一來造成的結(jié)果就是身體特別虛，終于在冬天時，一次從公交車上下來時，出現(xiàn)了雙腿后側(cè)的疼痛，我當(dāng)時就想，一定是腰椎間盤突出復(fù)發(fā)了，并且癥狀比第一次要重。這樣一來有點醫(yī)學(xué)知識的我就知道又必須得臥床休息了，天啊，這已經(jīng)躺了多長時間了，可急性期必須得躺，過了幾天，疼痛減輕些了，可是一站起來一會后就會腿上有麻困得感覺，一躺下后，這種感覺就消失。然后我就每天臥床鍛煉，買了牽引器牽引，可是無奈，癥狀一直依舊，這一次比上次難恢復(fù)多了。另外有兩件事我現(xiàn)在回憶起來也特深刻，一件是06年冬天時每天6點多起床活動，當(dāng)時天還沒亮，非常冷，凍得我腿刺痛；另一件是吃林光常推薦的排毒餐，每天只吃蔬菜水果，并且都是生吃，吃過一段時間，還有就是在夏天時赤腳走路（林光常推薦），弄得腳底特冷。
　　現(xiàn)在學(xué)了中醫(yī)才慢慢懂得，人要自然而然的生活，不要刻意強求什么，做業(yè)務(wù)工作讓你覺得受氣，受累，那這份工作就不適合你，不需要因為它身子活，不用久坐而選擇它，理論上腰突病人怕彎腰，可實際上不彎腰讓你很難受，那還不如經(jīng)常彎彎腰了，因為害怕失眠而每天白天累了也不敢睡覺，晚上也不敢早睡，那還不如寧可失眠，也要跟著自我感覺休息；因為害怕突出加重而不敢從病床上起來，那還不如該干啥干啥寧可它加重。這些東西看似很普通，很簡單，可其中蘊含著大道理，是生命的一種哲學(xué)。
　　腰椎間盤突出癥過了急性期以后，一定要循序漸進的下床活動，直至恢復(fù)正常，而不應(yīng)該理會一些腰腿痛癥狀，因為長期臥床會讓人體肌肉發(fā)生費用性萎縮，腰部會更加脆弱，反而是一件壞事。人工機械牽引要盡量少做，因為對人體有副作用，這是我的個人感覺，有條件最好吊吊單杠。光腳走路不可取，中醫(yī)講：寒從腳底生，光腳走路很危險，冬天早上出去鍛煉不可取，太冷了，病人一定要學(xué)會避風(fēng)寒。排毒餐不可取，讓人只吃一些生蔬菜水果，完全違背中醫(yī)的飲食原則，對人體非常有害。五谷為養(yǎng)，五畜為益，五菜為充，五果為助。只吃五菜五果顯然不能養(yǎng)活人，并且長期吃那些生冷的東西，直接導(dǎo)致脾胃虛寒。貌似吃一段時間后能除痘，能降壓，降糖，其實這些都是人體極度缺乏營養(yǎng)而氣血衰敗的現(xiàn)象，林光常被捕，也算是罪有應(yīng)得，把一些自己也不清楚的東西推薦給大眾，目的是為了炒作自己，對了林光常也是《成功法則》一書的推崇者，他也是滿腦子成功學(xué)的思想，瘋狂啊?，F(xiàn)在想想，當(dāng)時盡做了些嚴重損害身體的事情，弄得自己氣血衰敗，所以才會恢復(fù)不了。第一次發(fā)病算是實證，第二次發(fā)病一定是虛證。