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秋季養(yǎng)生保健知識|秋季養(yǎng)身注意事項--相關(guān)文章

 溫馨書苑 2011-05-03
秋季養(yǎng)生保健知識|秋季養(yǎng)身注意事項秋季養(yǎng)生保健知識|秋季養(yǎng)身注意事項發(fā)布: 2010-08-17 09:47 | 來源:未知 | 編輯:食譜網(wǎng) | 查看:154次。肺燥傷肝要吃酸:從中醫(yī)五行生克來講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物,因為"酸入肝",可以強盛肝木,防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣,有保肝護肝的作用,但也不可過量。適度飲水最重要:夏天多汗季節(jié)要多飲水,秋天干燥季節(jié)更要多飲水。
老年人保健養(yǎng)生應注 過量會使細胞腫脹而發(fā)生水中毒。
調(diào)血養(yǎng)身 對號入座?!端貑枴迮K生成》:"肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝"。脾胃是氣血生化之源,脾胃功能正常,血液生成才會旺盛?;蛘Q哼\行受阻,堆積在身體某處或臟腑中,造成該處擁塞,發(fā)生功能障礙,就是血淤。對策——活血。日常調(diào)養(yǎng):運動是最單純、有效地活血方式,可以改變血液的高凝狀態(tài)。中醫(yī)認為蓮藕有清熱涼血的作用,現(xiàn)在正是吃蓮藕的季節(jié),無論涼拌、榨汁、清炒都可以。
秋天保健四要訣。進入秋季,人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化而變化,養(yǎng)生保健尤要注意衣食住行的調(diào)節(jié)。少辛多酸:秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。"至于脾胃保健,多吃些易消化的食物,少吃生菜沙拉等食物。秋天陽氣漸收,陰氣慢慢增加,不適合吃太多陰寒食物。早睡早起:秋天自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應當開始做好保養(yǎng)陽氣的準備。
春天肝氣生發(fā),應少吃具有收斂作用的酸味食品,肝在五行屬木,肝木克脾土,所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng),甘甜之味適當攝入可補益脾土。原則三:飲食宜清淡,忌食油膩、生冷及刺激性食物。春為肝氣當令,根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土,土木相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化功能。且中醫(yī)認為,五味入五臟,而酸入肝,甘入脾,因此若多吃酸味食物,會增強肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就會傷害脾胃之氣。
秋氣與肺緊密相關(guān),要讓身體與秋天的氣候相適應,使肺氣不受秋燥的損害,就要調(diào)理養(yǎng)肺,適應秋天干燥的氣候。燥易傷肺,肺失津潤,宣發(fā)與肅降的功能就會受到影響,從而出現(xiàn)干咳少痰、氣急鼻燥、唇干口渴等"肺燥"的癥候。肺開竅于鼻,咽喉為肺衛(wèi)之門戶,根據(jù)這一點,中醫(yī)認為肺氣與天地之氣是相通的。" 中醫(yī)認為,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,分別對應五行木、火、土、金、水,相對應的自然季節(jié)是春、夏、長夏、秋、冬。
立春后飲食忌酸宜吃“升發(fā)”食物 春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,逐漸從"秋冬養(yǎng)陰"過渡到"春夏養(yǎng)陽",注意保護陽氣。中醫(yī)認為肝主情致,因此護肝要從心情著手,養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢,防止"肝火上升"。在五臟與五味的關(guān)系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好,即"違其性故苦,遂其性故欲。下一頁:立春后吃哪些食物最護陽氣?
食物的“顏色”和“味道”也能養(yǎng)生 早在3000年前,中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出人要健康,就要吃五色、五味食物。五色是指青赤黃白黑,可以肝心脾肺腎,五味即酸苦甘辛咸,可滋補肝心脾肺腎。黑色是養(yǎng)腎的,黑色的東西對于補腎、抗衰老是最有效果的,多吃點黑色的食品,如黑豆、黑芝麻、桑葚、木耳、香菇、黑米、黑魚,可補腎,對于女性抗衰老最有效。
而腎在五行中又屬水,故腎氣最旺,一旦寒邪入腎便會引起多種疾病。正常情況下,居上位的心火下降于腎,居下位的腎水上濟于心,以維持人體生理功能,即所謂的"心腎相交",如果這種關(guān)系被破壞,則致腎水凝聚或其他病癥。再因肺主呼吸,為水之上源;腎主納氣,統(tǒng)管水液代謝,這兩者在水液代謝和呼吸運動方面關(guān)系尤為密切,所以時逢冬季進補不可忽視調(diào)養(yǎng)肺臟,補氣滋陰,以免肺腎功能的失調(diào)而致哮喘,水腫之類病癥發(fā)生。
飯后保健要做四件事---宣講家飯后保健要做四件事來源:《僑報》 發(fā)布時間:2009-09-23所以也有牙醫(yī)建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復過程。潤肺止咳,飯后吃柿子:柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效,對于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。
低溫天氣下的健康提示 近日,北京遭遇著少有的寒冷天氣,低溫、寒潮襲擊,對兒童和老人的健康都形成巨大的威脅。在寒冷的季節(jié)里,從某種意義上講,保暖成了人們保健的第一需求,除此,今天給大家健康過冬做點溫馨提示: 1、保持室內(nèi)空氣新鮮,嚴格做到早晨起床后、晚上下班后開門窗(一定要形成對流)15分鐘。此外,寒冷天氣里,還要注意經(jīng)常鍛煉身體,注意勞逸結(jié)合,提高自身抗病能力;
2 一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。心為扇,主引風。40 靜坐是息心法,心息則神安,神安則氣足,氣足則血旺,血氣流暢,則有病可以去病,不足可以補充,已足可以增長。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的飲食養(yǎng)生觀之五味調(diào)和:季節(jié)與五味3_一元一國學網(wǎng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的飲食養(yǎng)生觀之五味調(diào)和:季節(jié)與五味時間:2009-05-06 18:19 來源:一元一國學網(wǎng) 作者:佚名 查看:261次。這樣的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),其中尤其應考慮補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆制品等。因此,在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜等。
秋季堅持六大養(yǎng)生策略 秋季是一個干燥無比的季節(jié),身體在這個季節(jié)里經(jīng)歷熱冷的交替需要一個適應的過程,因此在秋季最重要的就是注意秋季養(yǎng)生和秋季飲食的保健,這樣才能讓你健康的度過秋天。適當休息同樣是養(yǎng)生良方。飲食要以"滋陰潤肺"為基本準則,另外還應"少辛增酸"。初秋季節(jié)中午雖熱,但早晚都涼風習習,因此要注意增加衣服,防止"涼氣"的侵襲。秋季空氣中的濕度小,風力大,汗液蒸發(fā)得很快,易使人皮膚干裂,毛發(fā)也易脫落。
艾灸的應用_平安kiss的空間百度空間 | 百度首頁 | 登錄 平安kiss的空間中醫(yī)者,為的是懸壺濟世,與天下朋友平安健康一生!腎俞補益精化血;艾灸取穴:四白、迎香、肝俞、脾俞、氣海、足三里、三陰交、太溪,褐斑局部。(4)、灸腎俞穴:腎俞穴為足太陽膀胱經(jīng)背俞穴,具有補腎益精強健腰背,聰耳明目,壯骨健身,溫陽散寒等強壯作用。(5)、灸膏肓俞穴:膏肓俞穴為足太陽膀胱經(jīng)之背俞穴,又調(diào)整肺氣,養(yǎng)陰潤肺,補虛益損的功效。
養(yǎng)生保健從“心”開始。養(yǎng)生保健從"心"開始。專家建議,心的地位一向重要,養(yǎng)生保健可以從"心"開始。有氧運動的目的在于增強心肺功能,增加心肺的耐力。"冠心病的元兇就是動脈硬化,當血管內(nèi)斑塊形成時,高血壓、高血脂等導致血栓脫落,可誘發(fā)急性心梗的發(fā)生。用冷熱水交替沐浴對于預防血管硬化、保持血管通暢有一定的好處。
立秋節(jié)氣養(yǎng)生須知每年8月7日或8日視太陽到達黃經(jīng)135.時為立秋。是一個反映季節(jié)的節(jié)氣。同時,中醫(yī)認為,肺與秋氣的關(guān)系十分密切,因此應多吃有潤肺生津作用的食品,例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等等。秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。紅棗糯米粥:山藥、薏仁、荸薺、大棗、糯米同煮,放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
長夏是五行的"土"脾有促進水液代謝的功能,運化水谷精微的同時又將各組織器官利用后的多余水液,在肺的協(xié)同作用下,排出體外,從而維持人體的水液代謝平衡。起居調(diào)養(yǎng): "肺開竅于鼻",鼻為肺之門戶,外邪侵肺常曲鼻孔入肺,因此時常按摩、洗浴鼻子有助于增強肺臟功能。秋天的飲食需滋陰潤肺。秋季的養(yǎng)肺之道:金主肺,肺主鼻和皮毛,方位屬西方,忌過悲傷肺!冬季的養(yǎng)腎之道:水主腎,腎主骨和耳朵,方位屬北方,忌過恐傷腎!
秋季天氣逐漸變涼,秋風一起,雨水減少,溫度下降,氣候變燥,人體會發(fā)生一些"秋燥"反應,秋燥易傷津液,故秋季飲食調(diào)養(yǎng)主要以潤燥滋陰為主。秋天氣候干燥,燥盛則消耗津液,應多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤作用的食物。秋天魚類、肉類、蛋類食品也比較豐富,人們選擇食品的范圍擴大了,這時在膳食調(diào)配方面要注意攝取食品的平衡,注意主、副食的搭配及葷、素食品的搭配,要符合"秋冬養(yǎng)陽"的原則。
雞肝味甘而溫,補血養(yǎng)肝,為食補養(yǎng)肝之佳品,較其他動物肝臟補肝的作用更強,且可溫胃。若食肝,則又補肝,脾氣尤敗甚,不可救。——明-高濂《遵生八箋.四時調(diào)攝箋》  增甘健脾 少酸護肝  "中醫(yī)將食物分為酸、苦、甘、辛、咸五味,五味入五臟,也即:酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入腎。而從五行跟五臟的關(guān)系來看,脾屬"土",肝屬"木",脾健則"土固",土固可以御"木侮",因此,以甘養(yǎng)脾間接也能起到護肝、益肝之效。
運動五臟養(yǎng)生法-養(yǎng)生保健-天行健·氣功在線, http://www./運動五臟養(yǎng)生法作者:李濟仁 文章來源:網(wǎng)絡收集 點擊數(shù):285 更新時間:2010-2-7  80高齡的李濟仁是全國名老中醫(yī),他以"張一貼"的傳人享譽大江南北,并在中醫(yī)醫(yī)教研方面作出了杰出貢獻。首推養(yǎng)心 五臟之中養(yǎng)心最為重要,養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。還有一種閉氣法,經(jīng)常采用閉氣法,有助于增強肺功能。李老強調(diào),運動養(yǎng)生沒什么高深的東西,關(guān)鍵在于堅持。
管天氣還沒完全轉(zhuǎn)暖,但立春后陽氣升發(fā),冰雪消融的趨勢已經(jīng)顯現(xiàn)。按照中醫(yī)學五臟與四季的對應關(guān)系,春季易使肝旺,因此從現(xiàn)在開始,護肝之戰(zhàn)就要打響了
春季養(yǎng)肝春季養(yǎng)肝法盤點  盡管天氣還沒完全轉(zhuǎn)暖,但立春后陽氣升發(fā),冰雪消融的趨勢已經(jīng)顯現(xiàn)。按照中醫(yī)學五臟與四季的對應關(guān)系,春季易使肝旺,因此從現(xiàn)在開始,護肝之戰(zhàn)就要打響了。飲護肝湯  枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。喝養(yǎng)肝茶  蜜糖紅茶:沖泡紅茶,再根據(jù)個人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖。曬眼養(yǎng)肝  中醫(yī)講,肝開竅于目。
【春季養(yǎng)生】春季如何養(yǎng)肝護肝春季養(yǎng)生】春季易肝旺 如何養(yǎng)肝護肝。按照中醫(yī)學五臟與四季的對應關(guān)系,春季易使肝旺,因此從現(xiàn)在開始,護肝之戰(zhàn)就要打響了。飲護肝湯  枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。此外,黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛;紅棗粥則更適于脾胃虛弱者。喝養(yǎng)肝茶。
【春季養(yǎng)生】春季易肝旺 如何養(yǎng)肝護肝【春季養(yǎng)生】春季易肝旺 如何養(yǎng)肝護肝。按照中醫(yī)學五臟與四季的對應關(guān)系,春季易使肝旺,因此從現(xiàn)在開始,護肝之戰(zhàn)就要打響了。飲護肝湯  枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。此外,黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛;紅棗粥則更適于脾胃虛弱者。喝養(yǎng)肝茶。
按照中醫(yī)學五臟與四季的對應關(guān)系,春季易使肝旺,因此從現(xiàn)在開始,護肝之戰(zhàn)就要打響了。飲護肝湯。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。此外,黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛;每天飯前喝1次,能溫中養(yǎng)胃、護肝驅(qū)寒,適合肝火旺,脾胃功能不佳者?;蛘咭部梢詢扇晌眨窊魞尚⊥壬喜康淖闳镅?,可補腎強肝,固護脾胃。
【春季養(yǎng)生】春季易肝旺 如何養(yǎng)肝護肝。按照中醫(yī)學五臟與四季的對應關(guān)系,春季易使肝旺,因此從現(xiàn)在開始,護肝之戰(zhàn)就要打響了。飲護肝湯  枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。此外,黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛;紅棗粥則更適于脾胃虛弱者。每天飯前喝1次,能溫中養(yǎng)胃、護肝驅(qū)寒,適合肝火旺,脾胃功能不佳者。
【春季養(yǎng)生】春季易肝旺 如何養(yǎng)肝護肝 盡管天氣還沒完全轉(zhuǎn)暖,但立春后陽氣升發(fā),冰雪消融的趨勢已經(jīng)顯現(xiàn)。按照中醫(yī)學五臟與四季的對應關(guān)系,春季易使肝旺,因此從現(xiàn)在開始,護肝之戰(zhàn)就要打響了。飲護肝湯  枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。此外,黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛;紅棗粥則更適于脾胃虛弱者。
五味適量,對五臟有補益作用,即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺,咸入腎?!杜碜鏀z生養(yǎng)性論》中說:"五味不得偏耽,酸多傷脾,苦多傷肺,辛多傷肝,甘多傷腎,咸多傷心。辛味可以補肺,過多的辛味食物會引起肺氣偏勝,就會克伐肝臟(金克木),如果我們吃入的辛味食物過多,就會損傷肝的功能,由于肝藏血,主筋,辛味的東西吃多了,會導致筋的彈性降低,血到不了指甲,手爪會干枯。
1、腎(水)藏精,肝(木)藏血,腎精可化生肝血,此即腎水滋養(yǎng)肝木,即水生木;3、心(火)主血脈,又主神志,脾(土)主運化,為氣血生化之源,又主統(tǒng)血,心之陽熱可以溫運脾陽,心主血脈功能正常,血能榮脾,脾才能發(fā)揮主運化、生血、統(tǒng)血之功能,此即心火溫脾土,即火生土;3、肝脾同病互相影響,即木郁土虛或土壅木郁;1、木克土,聯(lián)系五臟,肝屬木,脾屬土,那么肝就可以抑制脾,治脾往往肝脾共治,因而有"扶土抑木"的原則。
五臟保健操
春季養(yǎng)生不宜吃羊肉(圖)但其實,現(xiàn)在正值冬春交接之際,不宜再吃羊肉這類容易燥熱的食物了。因為,羊肉屬于人們常說的"發(fā)物",這種"發(fā)物"會讓一些慢性病加重,并且有復發(fā)的可能。但是也不必過于擔心,偶爾吃不會有太大的問題,但是記住一定要搭配冬瓜、蘿卜這類的涼性食物一起才能緩解羊肉的"熱性"。羊肉和狗肉都是我們上文中講到的"發(fā)物",而豬頭肉怎么會不宜食用哪?
★肝的情志養(yǎng)生  中醫(yī)認為肝"在志為怒",調(diào)節(jié)情志,化解心中的不良情緒,使自己保持一個好心情是有益于肝養(yǎng)生保健的最好方法?!锬I的順時養(yǎng)生  中醫(yī)認為"腎應冬氣",腎主封藏精氣,與冬季十分相似,所以冬天要特別注意養(yǎng)護腎,防止腎中精氣過度的消耗?!锬I的藥物養(yǎng)生  (1)腎虛陰虧所致體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠、夜間盜汗  海參粥:水發(fā)海參50克,粳米100克,煮粥食用,加少許蔥姜鹽調(diào)味。能補肝腎、強筋骨、降血壓。
我國已進入老齡化社會,為了提高老年人的生存質(zhì)量,使他們度過一個幸福愉快的晚年,本文從四個方面探討老年人的養(yǎng)生保健:(1)從個人生活起居談保健;(2)從飲食方面談保健;(3)運動可延緩衰老;(4)心理保健是益壽延年的保障?!娟P(guān)鍵詞】 老年人;養(yǎng)生保健   隨著國民生活水平的提高,"關(guān)注健康、珍愛生命"成為時尚,被越來越多的人重視。筆者從以下幾方面來探討老年人的養(yǎng)生保健。步行是老年人最好的運動方式。

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