喝骨頭湯，吃鈣片也可能得骨質(zhì)疏松
武漢市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科 張旭娟 在臨床中經(jīng)常會碰到一些因?yàn)楣钦鄄槌鲇泄琴|(zhì)疏松癥的患者，他們很多人都會疑惑地問醫(yī)生，說我腰不酸，腿不疼，經(jīng)常喝骨頭湯，天天吃鈣片，怎么還會得骨質(zhì)疏松呢？其實(shí)很多人都有類似的誤區(qū)。
誤區(qū)一：沒有腰酸腿疼等癥狀就不會有骨質(zhì)疏松。其實(shí)骨質(zhì)疏松癥早期通常沒有癥狀，有研究表明一旦出現(xiàn)骨痛癥狀時骨流失就已達(dá)到30%-50%以上了，因此中老年人（特別是絕經(jīng)后婦女）盡早進(jìn)行骨密度檢查排查骨質(zhì)疏松，并進(jìn)行干預(yù)治療。
誤區(qū)二：預(yù)防骨質(zhì)疏松與年輕人無關(guān)。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生取決于個體峰骨量及骨質(zhì)丟失速率。正常情況下人在30-35歲骨質(zhì)達(dá)到高峰，即峰骨量，在此之前是骨質(zhì)積累的關(guān)鍵時期，在此期多攝入鈣質(zhì)含量高的食物、積極鍛煉身體、戒除不良的生活習(xí)慣（戒煙酒、減少咖啡濃茶等飲品的攝入）均有益于骨質(zhì)的積累，預(yù)防年老后過早發(fā)生骨質(zhì)疏松。
誤區(qū)三：得了骨質(zhì)疏松癥要靜養(yǎng)。有患者認(rèn)為骨質(zhì)疏松易骨折，應(yīng)當(dāng)減少活動。其實(shí)適度的活動鍛煉可以改善骨髓的血流循環(huán)，增強(qiáng)骨密度，特別是在戶外陽光下活動，可以增強(qiáng)VITD的合成，幫助鈣在體內(nèi)的吸收與利用。
誤區(qū)四：補(bǔ)鈣就能治療骨質(zhì)疏松。缺鈣不是骨質(zhì)疏松發(fā)生的唯一因素，35-39歲以后，骨質(zhì)丟失速率逐年加快，骨量下降，骨吸收的速度超過了骨形成的速度，此時除了常規(guī)補(bǔ)鈣外，減少骨質(zhì)的流失同樣重要，適量的雌激素、降鈣素等藥物均可減少骨質(zhì)的溶解吸收，且補(bǔ)鈣的同時需加服VITD3及其衍生物以幫助鈣的吸收。而鈣片最好于睡前服用防止夜間低血鈣導(dǎo)致的反饋性骨溶解。
誤區(qū)五：喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣。有人做過實(shí)驗(yàn)一碗骨頭湯的鈣含量遠(yuǎn)低于一碗牛奶的鈣含量，且對中老年人而言，骨頭湯中溶解了大量的脂肪，經(jīng)常食用可以引起其他的老年性疾病，其實(shí)可以用鈣含量高的食物來代替（如牛奶及奶制品，蝦皮、海帶、紫菜、黑芝麻、黑木耳等）。
——《楚天都市報(bào)》保健 | 
