我國(guó)民間流傳著多吃骨頭湯可防治骨質(zhì)疏松的說法。就像前面所說，服用任何鈣劑都要考慮能否被吸收到體內(nèi)，因此這種傳說是一種謬誤。動(dòng)物骨頭里雖然含有鈣的成分，但它很難溶于水，因此，食用骨頭湯并不能解決骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣的需要。加之在骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用，對(duì)老年人而言，還可能引起其他健康問題。

骨質(zhì)疏松不要胡亂吃鈣片

藥物治療是治療骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵。近十多年以來，多種預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的藥物紛紛問世。特別是第三代二膦酸鹽類藥物，能部分逆轉(zhuǎn)已丟失的骨量，改善患者的癥狀。當(dāng)然，具體該選擇哪種藥物，應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)自身的具體情況來判斷。

在不同情況下，人體對(duì)于鈣劑的吸收率也有很大差異。年齡超過65歲的老人或多或少都會(huì)出現(xiàn)腎功能減退的現(xiàn)象，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)活性維生素D的產(chǎn)生減少，間接地影響鈣劑的吸收，所以老年人除了補(bǔ)鈣之外還需要口服補(bǔ)充一點(diǎn)維生素D。此外，多曬太陽(yáng)也可以補(bǔ)充維生素D，中老年人應(yīng)養(yǎng)成多曬太陽(yáng)的習(xí)慣。中國(guó)的日光紫外線強(qiáng)度并不像一些西方國(guó)家那樣強(qiáng)烈，所以不必?fù)?dān)心多曬太陽(yáng)會(huì)引起皮膚癌。

除了補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素D以及藥物治療外，體育鍛煉對(duì)骨質(zhì)疏松也有輔助治療的作用。從骨骼健康而言，負(fù)重鍛煉有助預(yù)防骨量的丟失。然而，要求老年人練舉重并不現(xiàn)實(shí)。對(duì)老年人而言，更恰當(dāng)?shù)腻憻挿椒ㄊ遣叫泻团懿?，但運(yùn)動(dòng)量要因人而異，量力而行。比如患有冠心病的老年人就不適合進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，否則可能誘發(fā)心絞痛甚至心梗。患有慢性肺、肝、腎疾病的人應(yīng)該向?qū)？漆t(yī)師咨詢到底能耐受多大的運(yùn)動(dòng)量。

骨密度測(cè)試是一項(xiàng)無(wú)創(chuàng)檢測(cè)，可以有效且快捷地測(cè)量出髖部和脊柱的骨密度，是最重要的骨質(zhì)疏松癥和骨折風(fēng)險(xiǎn)的指示之一。建議50歲以上的中老年人，特別是絕經(jīng)后的女性，無(wú)論有無(wú)癥狀，都應(yīng)當(dāng)每年去正規(guī)醫(yī)院接受一次骨密度檢查，及時(shí)了解自身的骨骼健康狀況。如果檢查結(jié)果確診為已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥，就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)的治療，而不是隨意買鈣片來服用。