萬老的童子功是個(gè)寶，普通人健腎只此一招便可受益無窮。其練法簡(jiǎn)易，每日睡前習(xí)十分鐘即可，最適合現(xiàn)代人的生活節(jié)奏。

    可惜，雖然此功流傳多年，但鮮有習(xí)者掌握其中的訣竅，導(dǎo)致功效的減弱。為了人人得以受益，本人在此吧詳細(xì)說明童子功的正確練法。

    先說明一點(diǎn)，萬老所傳的童子功并非自然門功法，而是少林嫡傳的煉精化氣之術(shù)，又名少林童子功。此功由少林高僧楊澄云傳與劉百川前輩，并由劉百川傳至萬籟聲，而由萬籟聲普傳于世。此功純屬內(nèi)煉，完全不同于另一種以鍛煉筋骨為主的少林童子功。

    練習(xí)方法：

    首先說姿勢(shì)。做功的姿勢(shì)有三種，靠椅、仰臥和側(cè)臥。側(cè)臥為正功，以右側(cè)臥為主，雙腿并攏彎曲，腰背保持正直。以左右食指塞耳，大指貼耳后，其余三指蜷曲自然靠臉頰。塞耳以不松不緊不漏氣為度，兩指往耳內(nèi)一塞并微扣即可。眼閉，口閉，兩齒輕合，舌尖自然觸及內(nèi)上牙齦。

    擺好姿勢(shì)，全身自然。待思想平靜之后，呼氣時(shí)意念從頭頂由身前（任脈這條路）直貫?zāi)_底板！注意，呼吸自然，不可刻意延長(zhǎng)，更不要想什么經(jīng)絡(luò)氣感。意念如電，一呼則從頭到腳，瞬間即至！

萬老原文：“有時(shí)，由鼻出氣一口時(shí)，覺氣微微直達(dá)涌泉，吸氣上來時(shí)，不要管它。”即是此訣。這里的“覺”不是叫你被動(dòng)感覺，而是“覺即意也”，這是萬老親口所說。而氣走身前則符合此時(shí)的自然氣機(jī)。

    呼完這一口氣后就不要管他了，繼續(xù)保持姿勢(shì)靜養(yǎng)，等過一會(huì)依法再出一口氣，然后再靜養(yǎng)。絕不是口口如此，此“呼氣訣”最多不要超過三次。

    功中各種感覺都不要管，如口出津液，吞下即可。習(xí)此法短則三、四分鐘，長(zhǎng)則7、8分鐘，最多十多分鐘不想練了則可結(jié)束。

    收功方法：兩指慢慢從耳中松開，躺著靜養(yǎng)一會(huì)，起身或直接睡覺。

    以下是萬老多年前在氣功雜志上發(fā)表的原文：

    童子功，實(shí)則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。如一練此功，可將元精化為元?dú)?，而回精補(bǔ)腦。因之，不僅可以身強(qiáng)體健，延年益壽；且可治遺精早泄和生理的沖動(dòng)。

    然而方法又極簡(jiǎn)，所謂“真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書”。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病時(shí)，中指亦可），以不透氣為度！不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時(shí)，由鼻出氣一口時(shí)，覺氣微微直達(dá)涌泉，吸氣上來時(shí)，不要管它！如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮！要自然、不要握固、著相。三四分鐘，覺口內(nèi)生津，咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自健了。

    睡前、起前，均可習(xí)之。中夜、午睡將起，亦可習(xí)之。是很容易練習(xí)的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時(shí)，反而練壞了！這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘！一試便知。

    在此補(bǔ)充一點(diǎn)，萬氏童子功強(qiáng)身的關(guān)鍵在于練精化氣。一般人精稍滿則思淫，精氣亦隨此往外泄。而童子功將過于充盈的精化為氣充滿周身，所以能固腎補(bǔ)氣令人強(qiáng)健?？墒墙袢撕芏嗷奶茻o比，傷精過分，年紀(jì)輕輕竟把自己搞到了近乎無精可化的地步，這種情況練童子功雖有益但效果并不會(huì)很明顯。這時(shí)候應(yīng)該加練萬老所傳授的達(dá)摩內(nèi)功補(bǔ)精補(bǔ)氣，即每天晚上入睡前先練達(dá)摩內(nèi)功再練童子功然后入睡，這樣才能取得明顯的成效。萬老的達(dá)摩內(nèi)功網(wǎng)上已經(jīng)有了而且淺顯易懂我就不多說了。