內(nèi)家武學的根本在于內(nèi)家氣功與發(fā)力。發(fā)力有穿透勁，抖擻勁，驚炸勁，放箭勁，整勁等等及其豐富的發(fā)勁，還有陰勁，內(nèi)家粘勁等。內(nèi)家氣功是各派內(nèi)家武學的根本。比如胡耀貞的道家先天氣功，松溪派的童子功，王和新心拳道的內(nèi)壯功，大成拳的樁功，渾圓內(nèi)拳（意拳氣功)的渾圓樁等等。深厚的內(nèi)功是武術(shù)的根本。心意門在上世紀中期車、宋兩家有人把功夫練到了能墻上掛畫的境界，大宋（宋世榮）得到了一本《內(nèi)功四經(jīng)》，獨創(chuàng)了一種盤根沖空的練法。心意門丹田內(nèi)功有蹲毛猴，又稱六合混元乾坤樁。有的內(nèi)家功夫不修煉顫勁和靈勁，而修煉陰勁，比如五百錢，顧汝章陰勁鐵砂掌等，這樣的功夫發(fā)力能勁透敵體，粘膚斷骨，可以一招制敵，一擊致命。被擊打者如同把內(nèi)臟裸露在外面任人擊打一樣，瞬間眩暈無力，憋氣胸悶，眼黑嘔吐，喪失戰(zhàn)斗能力。

（一）中國人需要的是武術(shù)，而不是“舞術(shù)”。

照目前的發(fā)展趨勢，真正的中國功夫——中國古武術(shù)已經(jīng)趨近于沒落，許多功夫已經(jīng)面臨于失傳，反觀韓國的跆拳道，日本的柔道，相撲，泰國的泰拳蒸蒸日上，這是中國功夫的悲哀，這一切源于國家的錯誤傾向——只推崇觀賞性的各種套路，什么南拳北腿，刀槍劍棍，五祖拳，羅漢拳，短打拳。。。。全是花拳繡腿!把武術(shù)套路這種鍛煉方式變?yōu)槟康?，追求動作的“高、難”，而外行則是喜歡看摔，看騰空飛踢等炫目動作。。。個人認為還不如去看美女體操更能賞心悅目。。。 有人在笑中國人到日本K1上一拳被人打倒了！到Ufc上，沒打，尿都出來 。。。。CCTV的武林大會簡直就是莽漢的蠻力亂pk,一點真功夫的影子也沒看到。

若非內(nèi)家功夫以及內(nèi)家氣功厲害，我華人又如何在世界武術(shù)界立足！看現(xiàn)在各個武校教得，各武術(shù)比賽的項目全是花拳繡腿，那不是真正的中華武術(shù)！我們需要實打?qū)嵉恼婀Ψ?！若說世界上的搏擊比賽，根本沒散打的地位，日本有k1，美國有黑市拳賽，泰國有泰拳，那里充斥者彪形巨汗以及黑人大力士，他們的先天素質(zhì)有絕對優(yōu)勢。中國的散打只是兩個莽漢在用蠻力扭打！正因為高額的獎金，吸引了世界上那么多人參加死亡率很高的黑市拳賽，而練花拳繡腿，各種套路的絕對不能參加，你必須擁有實用的搏擊技術(shù)以及超人呢實力才能保證自己的生命安全！只能用來觀賞的武術(shù)套路練習者，沒人敢挑戰(zhàn)實實在在的搏擊運動，國內(nèi)的所謂武術(shù)大師，比賽冠軍，請你們捫心自問，你們敢去挑戰(zhàn)黑市拳嗎？你們敢挑戰(zhàn)彼得阿茲，“打夯機”，“絞肉機',"野狗”等拳手嗎？雖然我們?nèi)A人先天優(yōu)勢不如白種人大力士，大個頭以及黑人的大塊頭，肌肉人，即使再努力的訓練肌肉力量也比不上他們，但是不意味著我們?nèi)跣?！相反，中國的真功夫，一旦有成，瘦弱矮小的華人可以打五個黑拳巨人沒問題！這是要講實力的，比如內(nèi)家功夫南無拳（海南劉成莊），一旦練成，以一敵十如同兒戲。內(nèi)家功夫能練出超級穿透勁，是可以一下子打死人的！比如大成拳站樁功力深的，蓄內(nèi)勁出拳可以發(fā)出爆炸力，這樣有摧毀性的力量如果是擊打頭部或心臟部位足以一擊致命。

爆發(fā)力方面黃種人沒有優(yōu)勢，比不過白人黑人，但是內(nèi)家功夫里的各種勁力樣樣都比爆發(fā)力厲害。高級習練者常常能以瘦小的身軀發(fā)出讓人不可思議的殺傷力，要么擊人數(shù)米開外而不傷人，要么輕輕撫摸可使人重傷。內(nèi)在功力培養(yǎng)可以使瘦小的人擁有巨大殺傷力，這種內(nèi)勁不通過肌肉的膨脹增長，也不通過杠鈴，舉重，俯臥撐這些西式肌肉鍛煉而產(chǎn)生力量，他的根本在于內(nèi)氣的修煉，修煉有成，隨手可發(fā)出震懾心肺的打擊力。 （二）內(nèi)家拳的功力修煉

內(nèi)功修煉是根本。發(fā)力也就是用勁是內(nèi)家功夫的一個重要內(nèi)容，且名目繁多，諸如聽勁、懂勁、沾粘勁、化勁、引勁、拿勁、捋勁、擠勁、踩勁、凌空勁等等，都是內(nèi)功的不同使用，能產(chǎn)生放人丈外，打表傷里，一觸即發(fā)的效果。高級階段身手不動亦可令犯者立撲，傷及內(nèi)臟如鞭抽打。普通發(fā)力方式是西式經(jīng)過肌肉鍛煉的筋骨發(fā)力一般是機械力，以沖撞力為主，通常傷及人體表層導致紅腫等，殺傷力有限。內(nèi)功的力有穿透性。內(nèi)家武學全以培養(yǎng)功力為本，如武當松溪內(nèi)家拳的內(nèi)壯桶子功，又名童子功，王唯慎老師練功身體產(chǎn)生很多變化，“虬筋板肋”，白發(fā)轉(zhuǎn)黑，護心寶鏡，渾身可抗千斤重擊等，盧氏結(jié)構(gòu)的各種樁法，形意拳的三體式樁功有陰陽兩式，任督二脈，上中下三盤，單雙重等多種樁功間架練法，求得六合渾圓整勁。盤根內(nèi)功是宋氏形意拳的秘傳功法。山西戴家心意拳練習的內(nèi)功名叫：蹲丹田，搬丹田，砸丹田，轉(zhuǎn)丹田。射丹田。習練此拳，必先練樁功(即蹲猴勢)，以立其體，至困倦時，即起而射丹田。心意拳丹田內(nèi)功有蹲毛猴,又稱六合混元乾坤樁。八卦掌入手培養(yǎng)功力不是站樁就是轉(zhuǎn)天尊，而轉(zhuǎn)天尊丹功以沈陽張方先生的最正宗，（張方有兩個高徒，一個戴涌波，一個是曹英峰），還有自然門入手就練內(nèi)圈手培養(yǎng)內(nèi)氣。金家功夫是著名的內(nèi)家功夫，當代金家功夫代表人物胡鴻飛，張力，戴涌波等，金家功的內(nèi)容:開合功.九家膀法(為金家功的精髓).四把.十二形.十種拿法.十面埋伏.高英先生一脈的開合與張家的開合是有區(qū)別的，前者為中脈勁，后者為任督勁。有人說高英和張義尚兩家的開合勁不一樣，張義尚、高英、陳錫等老師都是名家。萬籟生所傳內(nèi)圈手必須練到一定的程度才能上樁、走磚、走籮筐邊沿。此拳極為重視內(nèi)外兼修，動靜相宜，內(nèi)練氣功，外練拳法，以實戰(zhàn)技擊為主旨，一招一式均在自然之中。功法有：腰腿功、矮子步、子母球、鐵沙包、鴛鴦環(huán)、鷹爪力等近三十種。

形意拳的功力訓練方式，和現(xiàn)代體育系統(tǒng)的爆發(fā)力訓練完全兩個路數(shù)，純粹肌肉力量造成的被擊打?qū)ο笪锢磉\動方式一般是踉蹌后退，倒地，倒地后向后滑行等等，凌空飛出的情況也有，不過一般是表演或者被擊打?qū)ο笳饋淼臅r候被擊打，這個不算擊打效果，內(nèi)力的擊打效果，可以分成放人和陰勁兩種，放人造成的擊打效果一般是離地飛起，凌空飛行1-6米不等之后落地；陰勁的擊打效果一般是被擊打?qū)ο笤夭煌?，力量全部作用到?nèi)臟器官上面，給內(nèi)臟造成巨大物理傷害，具有極強的穿透破壞性，有摧毀性后果。純粹肌肉力量可以造成各種皮膚裂傷，肌肉挫傷，骨折等傷害，大力士如果打普通人，可能造成內(nèi)臟傷害，比如泰森全力打瘦弱人的胸部，可能造成肺部組織傷害，但是一般來講極其困難，因為內(nèi)臟在骨骼肌肉的保護下，純粹外力擊打要造成損傷需要極強的力量。內(nèi)家高手，功夫全在腳上，身法快如鬼魅，你還沒來得及抬手，一個快步?jīng)_過來，先就收拾了你，這是脫身幻影的境界。比如孫祿堂的腿功，是新聞事件。他和一位要人坐汽車，逆風而行，車速很快。那人頭上戴著巴拿馬草帽，被風吹走。孫祿堂跳下車追到草帽后再追汽車，司機還沒意識到有人跳車，他就已經(jīng)回到車上。還有一種功夫叫五百錢，可以使人一到陰雨天、起風天則覺背部酸麻難忍，忽東忽西，腰酸無力，動則氣喘咳嗽，喜睡覺而多夢等等。重則病入膏肓、咳嗽痰中帶血或吐血，極似中醫(yī)之“肺癆之癥”，緩慢在痛苦中死亡。這種功夫不練也罷。

（三）外家拳與硬氣功的弊端

氣功，有內(nèi)壯、外壯之分，內(nèi)壯氣功，煉氣入骨，功成之后，外形多瘦削，甚至枯瘠如柴，但內(nèi)臟堅實，精神充沛，超級抗打，神力驚人，而且延年益壽。外壯氣功就是硬氣功，大都肌肉臃腫，神氣外露。外家拳多是橫練功夫，滿手老繭，肌肉發(fā)達，一身蠻力。講究內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮。但是它的內(nèi)功修煉多是硬氣功，并非柔氣功（又稱內(nèi)壯氣功），硬氣功多內(nèi)外兼修，練內(nèi)氣，練排打，內(nèi)家稱其為死排硬練，排打功又稱“ 揭皮”。其法有單揭，替揭，互揭，纏竹互揭等，先以手掌拍擊，以后用指腹連同指掌拍擊。再后可用拳排，再后可用纏竹排，并頭蓮排，然后是沙袋及沙等，必須循序漸進。硬氣功采氣，養(yǎng)氣、煉氣、排打、封口固氣等，習之有成，也可抗擊打，如螳螂門的楊八楞當年能鐵棍加身而渾然不覺，這是三回九轉(zhuǎn)羅漢功，比泰拳的抗擊打強多了! 還有十三太保橫練，和金鐘罩都是所謂刀槍不入的硬氣功功夫。十三太保橫練這些類功夫是要保持童子身的。童子身一破，其功立破。 就內(nèi)功而言，雖然所有的拳術(shù)流派都講究“內(nèi)練一口氣”，但對內(nèi)練一口氣的講究卻不完全一樣。以少林拳為代表的外家拳練氣的方法基本上是硬氣功的方法，以短促的噴氣行氣方法練出剛猛之氣，增強人的氣力和抗擊打力量。而以武當拳為代表的內(nèi)家拳則繼承了道教內(nèi)丹術(shù)的練氣法，練的是柔和的渾元氣、先天氣。內(nèi)家氣功如 形意拳的渾元樁功，自然門內(nèi)功練氣法 ，武當太乙門金龍樁（太乙渾圓調(diào)氣法）等。

內(nèi)家功夫碎石斷碑，于輕描淡寫之間揮手即斷。根本不像一些練硬氣功的要煞有其事的運氣蓄力發(fā)力，很容易出手傷人。內(nèi)家氣功不須排打硬練，內(nèi)氣可以自然鼓蕩，談笑間心意一動，內(nèi)氣鼓蕩可抗千斤重擊！不需要努氣而是通過意氣鼓蕩，內(nèi)氣充實周身，使內(nèi)臟堅實，肌肉充滿彈性，可以活性抗打，而硬氣功一身死皮僵肉，抗打時姿勢要固定，閉口，還要運氣，激烈的實戰(zhàn)中哪有時間運氣，而且只能局部抗打而不是活性抗打。像內(nèi)家抗打功，道門無極金鐘罩，內(nèi)壯童子功等功夫都能做到對方打擊越大，我方的反震力越大，談笑間仍可抗擊打，對方拳腳擊到我身上，內(nèi)氣自發(fā)鼓蕩反彈，功力深的能將敵人的手腕骨震斷。內(nèi)壯易筋經(jīng)、五禽圖、童子功，胡耀貞先天氣功等，都是內(nèi)壯功夫。內(nèi)壯易筋經(jīng)是一種內(nèi)家功夫，它并非是達摩所傳，而是道家天臺山紫凝道人所傳，近代由張義尚，王禮庭發(fā)揚光大?，F(xiàn)在傳此功的有河南李康，項楊惠，曹英峰，孔德，釋延王等，其中李康與曹英峰的最好，李康的內(nèi)壯易筋經(jīng)乃是道門至寶，武學真?zhèn)?！練成可駢指貫牛腹，惻掌斷牛頸，寒暑不侵，刀劍不傷，馬陰藏相，練氣入骨，永不退功，這也是與那些一段時間不練，則功夫消退的外家硬氣功的區(qū)別。硬氣功一日不練，退功十天，一年不練，功力散盡。此外，由于不努氣，本功沒有那些硬氣功因努氣所傷，積久成疾帶來的負作用。練硬氣功者到老年時多呼吸粗濁，痰中帶血，黃瘦多病，皆因練功多年，內(nèi)傷淤血不斷積累所致，表面上抗打，實際上為老年留下病根。練外家拳的，進行西式肌肉力量訓練，如舉重啞鈴等，多導致肌肉畸形發(fā)達，還以為健美，實際上肌肉練僵了，影響了肌肉的血液循環(huán)，到老年也會得病，比如容易像拳王阿里一樣得帕金森癥。

內(nèi)氣高頻鼓蕩抗擊是內(nèi)家一絕，像馬勝利的48HST，高峰的正道內(nèi)功，歐陽柳枝的內(nèi)丹大法等都可以使身體在任何身體狀態(tài)下抗擊，無論任何時間遭到打擊，只要意識一到，鼓蕩之間即可將對手的力量抵抗住，功深時還可以憑借強大的鼓蕩力將對方的手腕震斷。這就是活性抗打。