讓你活的更健康 

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 常吃宵夜­

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　　1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?shy;

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　　2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。­

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　　3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。­

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　　4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。­

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　　6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。­

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　　7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。­

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　　8、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。­

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　　9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。­

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　　10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊８哂?。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。­

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 剛出爐的面包­

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　　­11、剛出爐的面包不宜馬上食用。­

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　　12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。­

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　　13、天天喝水八大杯。­

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　　14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)。­

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　　15、白天多喝水。晚上少喝水。­

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　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。­

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　　17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。­

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　　18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。­

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　　19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。­

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　　20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。­

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　　21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)。清晨6點(diǎn)。­

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 喝酒不要超過(guò)一杯­

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　　­22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。­

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　　23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。­

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　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。­

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　　25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過(guò)重的料理。­

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　　26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。­

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　　27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。­

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　　28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。­

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　　29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。­

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　　30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。­

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　　31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。­

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　　32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。­

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　　33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。­

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­  食物過(guò)于精細(xì)­

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　　34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。­

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　　35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。­

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　　36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。­

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　　37、不抽煙。拒吸二手煙。­

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　　38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。­

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　　39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。­

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　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。­

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　　41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。­

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　　42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。­

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　　43、維持理想體重。不過(guò)胖。­

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　　44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。­

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　　45、保持輕松愉快的心情。­

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　　46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。­

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　　16種食物會(huì)讓我們身體出現(xiàn)毛病千萬(wàn)別碰 ­

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 發(fā)芽土豆不能吃­

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　　­1、發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒，不能吃。­

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　　2、新鮮的黃花菜(金針菜)有毒，不能吃。­

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　　3、沒(méi)有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。­

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　　4、老雞頭(5年以上雞頭)有大毒，吃不得。­

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　　5、嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。­

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　　6、皮蛋、爆米花含鉛特別多，兒童不宜吃­

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　　7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。­

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　　8、爛姜有極毒，能壞死肝細(xì)胞，切不可吃 ­

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 生豆油含有苯­

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　　­9、生豆油含有苯，會(huì)破壞造血系統(tǒng)，不可吃。­

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　　10、久煮的水含有亞硝酸鹽，吃則易生癌。­

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　　11、太燙食物不能吃，易燙傷消化道引起癌變。­

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　　12、未熟透的豆?jié){不能吃，吃易中毒。­

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　　13、腌制的食物含有致癌物質(zhì)，不宜多吃。­

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　　14、烘烤的肉串類、魚片含致癌物，不宜多吃­

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　　15、柿子空服易患胃內(nèi)柿結(jié)石，千萬(wàn)不要吃。­

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　　16、食品添加劑、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。