1. 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 ­

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2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 ­

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3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好 ­

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4. 飯后吃水果是錯誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果 ­

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5. 女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 ­

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6. 喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 ­

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7. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃 ­

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8. 早上醒來.先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石 ­

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9. 睡前三小時不要吃東西.會胖 ­

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10. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿 ­

病.等疾病 ­

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11. 剛出爐的面包不宜馬上食用 ­

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12. 遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 ­

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13. 天天喝水八大杯 ­

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14. 每天十杯水.膀胱癌不會來 ­

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15. 白天多喝水.晚上少喝水 ­

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16. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛 ­

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17. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲 ­

睡 ­

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18. 下午五點后.大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量 ­

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19. 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂, ­

牛奶,雞肉,櫻桃 ­

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20. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老 ­

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21. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 ­

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22. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的 ­

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機會 ­

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23. 服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下 ­

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24. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 ­

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25. 掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理 ­

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26. 幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) ­

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27. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 ­

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28. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個 ­

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干干凈凈的肺 ­

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29. 抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙.才是最健康的做 ­

法 ­

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30. 女性不宜喝茶的五個時期:月經(jīng)來時,孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期 ­

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31. 抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān) ­

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32. 飲酒導(dǎo)致肝硬化.引發(fā)肝癌 ­

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33. 吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌 ­

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34. 食物過于精細(xì),缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌 ­

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35. 食物過于粗糙,營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌,胃癌 ­

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36. 食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性 ­

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37. 不抽煙.拒吸二手煙 ­

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38. 適量飲酒,不拚久.不醉酒 ­

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39. 減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物 ­

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40. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果 ­

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41. 每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 ­

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42. 每天攝取均衡的飲食,不過量 ­

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43. 維持理想體重.不過胖 ­

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44. 保持規(guī)律的生活與運動 ­

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45. 保持輕松愉快的心情 ­

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