導(dǎo)語：現(xiàn)在很多女孩都在減肥，但是不少人得到的卻是失敗。對于減肥，大家有很多的疑問，怎樣才能既安全又有效地減肥呢？節(jié)食有沒有用？下面就讓中醫(yī)專家從中醫(yī)減肥的角度為你一一解答。 

　　一、減肥等于節(jié)食？

減肥不等于節(jié)食

　　“為了減肥，不吃飯了。 ”這是不少女性的“減肥宣言”。為了瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)，她們往往不吃米飯或者用水果蔬菜代替正餐。

　　上海中醫(yī)藥大學(xué)教授楊柏燦教授告訴記者，一時興起盲目節(jié)食的做法不僅不利于減肥，還會對身體健康造成不必要的影響。盲目節(jié)食雖然能在短期內(nèi)產(chǎn)生體重減輕的假象，但一旦恢復(fù)正常飲食，極易引起體重的反彈，造成“越減越肥”的結(jié)果。同時，刻意的過度節(jié)食還會大大降低生活質(zhì)量，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)失衡，長此以往會使人體的基礎(chǔ)代謝率下降，從而出現(xiàn)面黃、乏力、虛脫、精神不振等病癥，更嚴(yán)重者甚至?xí)忌蠀捠嘲Y。

　　事實上，不良飲食習(xí)慣和不平衡的膳食結(jié)構(gòu)才是誘發(fā)單純性肥胖的主要原因。因此，減肥并不意味著盲目刻意地進(jìn)行節(jié)食甚至絕食，而是要從根本上改變自身的不良飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，奉行科學(xué)合理的飲食原則，包括健康的飲食結(jié)構(gòu)、必需的營養(yǎng)攝入、規(guī)律的餐飲習(xí)慣和科學(xué)的烹調(diào)方法等。簡而言之，就是“不是少吃，而是要吃得更合理”。如果因節(jié)食而降低生活質(zhì)量，甚至引發(fā)生理、心理疾患勢必得不償失。

　　二、腹瀉就能減肥？

經(jīng)常腹瀉害健康

　　楊柏燦教授指出，門診中經(jīng)常會遇到那些急于減肥的年輕女性患者，由于迷信所謂的“迅速減肥”保健品或藥品而導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉或胃腸功能紊亂。

　　他告訴記者，多數(shù)不正規(guī)的減肥保健品，其實質(zhì)都是通過使服用者腹瀉這種極端的排泄方式來起到減體重的目的。如果隨意服用或長期服用那些具有瀉下通便作用的產(chǎn)品，極易引起脫水、乏力、營養(yǎng)不良、心慌氣短、機(jī)體代謝失調(diào)、電解質(zhì)紊亂甚至腸道病變等副作用，不少人停用后還會出現(xiàn)便秘、體重反彈等現(xiàn)象。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，看似屬于“面子問題”的肥胖，其形成機(jī)制相當(dāng)復(fù)雜，且涉及體內(nèi)多個臟器，其中以肝、膽、脾、胃、腸的功能紊亂和障礙最為常見，這些臟器一旦出現(xiàn)問題，機(jī)體對食物的消化、吸收、排泄的調(diào)節(jié)就會失去平衡，從而產(chǎn)生痰淤、水濕等病邪的積聚。因此，中醫(yī)對于肥胖癥的治療強(qiáng)調(diào)在祛除體內(nèi)病邪的同時，從根本上調(diào)整機(jī)體臟腑的功能，唯有這樣，才能既擁有苗條的身材又擁有健康的身體。

　　三、大量運(yùn)動管用？

運(yùn)動不可過度

　　天天上健身房，在跑步機(jī)上跑到筋疲力盡為止，同時又控制食欲，忍住不吃飯，這是那些想在短時間內(nèi)迅速瘦身者的常用“突擊法”。

　　適當(dāng)運(yùn)動的確能夠強(qiáng)身塑體，但大運(yùn)動量特別是突擊式的鍛煉并不可取，尤其是對于體質(zhì)原本就不好的人，不僅不利于減輕體重，反而會引起一些副作用。運(yùn)動過度，超過了人體的正常負(fù)荷量，容易引起運(yùn)動性損傷或產(chǎn)生疲勞感甚至疲勞綜合征。對于心臟功能不佳者，過量運(yùn)動還會使心臟不堪重負(fù)，甚至因此引發(fā)心臟病。對于更多人來說，三天打魚兩天曬網(wǎng)式的運(yùn)動，則容易導(dǎo)致體重反彈。

　　因此，運(yùn)動的首要意義并不在于減去身上的贅肉，只有找到適合自身的運(yùn)動方式，在量上循序漸進(jìn)，在時間上持之以恒，才能在有益身心的基礎(chǔ)上有助保持身材。

　　四、怎樣減肥更安全？

怎樣減肥更安全

　　楊柏燦教授指出，想要真正安全有效地減肥，首先必須要樹立正確的觀念：減肥不能“急功近利”，更不能“隨心所欲”。

　　肥胖的形成絕非一朝一夕，減肥也必然要細(xì)水長流，那些所謂的速效減肥法不可輕信，更不要輕易嘗試。最好先去正規(guī)的醫(yī)療單位由?？漆t(yī)生診治，經(jīng)過必要的檢查，明確自身肥胖的類型和身體狀況，從而因人而異地制定詳細(xì)的治療方法。

　　既安全又有效的減肥方法應(yīng)當(dāng)注重綜合作用。適宜的飲食控制尤其是改變不良的飲食習(xí)慣以及適量的運(yùn)動鍛煉，對于減肥者是必要的，但不應(yīng)刻意強(qiáng)調(diào)節(jié)食或者運(yùn)動的單方面作用。運(yùn)用中醫(yī)綜合療法，因人而異地在中藥、針灸、耳穴、火罐等各種療法的基礎(chǔ)上配合適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動，既能改善機(jī)體功能，又能減輕體重，還能對一些肥胖并發(fā)癥起到一定的治療作用。