催吐，節(jié)食，斷食，絕食

為了減肥你嘗試了多少種方法

那么辛苦地和食欲做抗衡

到頭來卻落得身心俱疲的結(jié)果

后來才知道減肥沒有捷徑

只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

才是變瘦、變美的制勝法寶

堅(jiān)持管住嘴、邁開腿

你就可以和神晶一樣

消除下半身肥胖的尷尬

享受自律帶來的美好生活

大家好，我是神晶，來自南京，今年23歲。別看我的年紀(jì)才二十出頭，對(duì)于減肥方法我可是熟捻于心——節(jié)食，斷食，絕食，3337，21天減肥法，催吐，減肥茶......各種傳說中的“快速減肥法”，我都試了個(gè)遍。結(jié)果證明，還是樂動(dòng)力閃電學(xué)院的“合理飲食 適量運(yùn)動(dòng)”的科學(xué)方法解救了在肥胖困境中的我。

所以在這里，我想告訴那些還在尋求“減肥捷徑”的朋友：減肥沒有捷徑可言！和我一起堅(jiān)持管住嘴、邁開腿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣后，瘦身26斤妥妥的！

要說我的肥胖史的源頭，還得回到初中時(shí)期。那時(shí)候的我正處在生長發(fā)育期，身體消耗大，總是餓得快，自然也就吃得多。當(dāng)時(shí)我們學(xué)校沒有食堂，回家又太遠(yuǎn)，所以午飯我都是在校門口的快餐店解決——幾乎天天吃漢堡和炸雞柳。慢慢地，我的大腿和屁股就像漢堡一樣蓬松起來了......

上高中后，自我意識(shí)覺醒的我，開始注意起自己的形象，開始想方設(shè)法地消除下半身的贅肉。前面也說了，我試過很多種減肥方法：節(jié)食，斷食，絕食，3337，21天減肥法，催吐，減肥茶......從名字來看，這些方法都不一樣，但它們有個(gè)最大的共同點(diǎn)——都號(hào)稱是省力、快捷的減肥方法。結(jié)果，力是省了，身體也是真的傷了。

在節(jié)食期間，我的體重確實(shí)有所下降，但是整個(gè)人氣色都變差了，皮膚也失去了光澤。更可氣的是，一旦稍微恢復(fù)點(diǎn)飲食，體重就像火箭一樣咻地往上漲，甚至比節(jié)食前還要重！

經(jīng)過幾次折騰，我那顆原本對(duì)減肥抱有極大熱情的心，慢慢變涼了。自卑一點(diǎn)一點(diǎn)地吞噬了我。我開始變得自暴自棄，生活過得也是一塌糊涂，經(jīng)常吃外賣，炸雞、麻辣燙，怎么任性怎么來。作息也是非常不規(guī)律，用我媽的話說，就是“晚上不睡白天不起”，每天都要到夜里三點(diǎn)多才能勉強(qiáng)入睡。

可以說，這是我人生中最糟糕的一個(gè)時(shí)期了——蠟黃的皮膚還長滿了痘痘，身高160，體重卻有135斤，整個(gè)人又胖又腫！喜歡的衣服穿不上，短外套、裙子更是碰都不敢碰，整個(gè)衣柜里都是黑色長款衣服。

為什么？因?yàn)楹谏梢宰屬樔饪雌饋聿荒敲疵黠@，而長款可以蓋住臃腫的下半身！更可怕的是，我的身體還變得越來越虛弱，精神也很不好，完全沒有精力去做其他的事情。

就在渾渾噩噩的某天，當(dāng)我爬著樓梯氣喘吁吁的時(shí)候，我突然意識(shí)到，“才20出頭的我，怎么活得像個(gè)老年人一樣？”我開始醒悟過來，明白自己不該在最好的年紀(jì)做一個(gè)胖子！

幸運(yùn)的是，我的愿望實(shí)現(xiàn)了。從135斤到現(xiàn)在的109斤，我成功消除了26斤贅肉！現(xiàn)在的我能夠無所顧忌地穿上短裙、短外套，而這和樂動(dòng)力閃電學(xué)院的幫助是分不開的。

其實(shí)，我第一次知道樂動(dòng)力閃電學(xué)院是在2014年。當(dāng)時(shí)還是朋友給我推薦了樂動(dòng)力APP，說是能計(jì)步數(shù)，我就下載了，后面一直用了3年多。出于信任和親切，我就加入了樂動(dòng)力閃電學(xué)院的零基礎(chǔ)減脂班。

體驗(yàn)過后，我得出了一個(gè)結(jié)論——相比起之前的各種節(jié)食法，還是樂動(dòng)力閃電學(xué)院的“健康飲食 合理運(yùn)動(dòng)”靠譜！

首先是健康飲食。何為健康飲食？就是一日三餐定時(shí)定量、合理搭配地吃。就我來說，除了工作日在公司吃，其余時(shí)間都會(huì)自己動(dòng)手做減脂餐。在公司提供的菜品中，我會(huì)注意按照合理搭配的原則進(jìn)食。

早餐：鮮牛奶 水煮雞蛋

午餐：玉米 水煮雞胸肉（有時(shí)候是牛肉） 豆芽

晚餐：玉米 水煮雞胸肉 青菜 雞蛋

其實(shí)吃也是有技巧的，比如在吃火鍋的時(shí)候，多吃肉、少吃吸油的葉子菜，把芝麻醬、黃豆醬等熱量高醬料換成醋和辣椒醬。總的來說就是盡量挑少油、低熱量的吃，吃得對(duì)了離瘦身目標(biāo)就更近一步了。

其次是合理運(yùn)動(dòng)。做訓(xùn)練的時(shí)候切忌急于求成，要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)放松心情。每一個(gè)胖子想瘦的心情都很急切，但是不要用力過猛，根據(jù)教練的指導(dǎo)，一步一步把動(dòng)作做好就行了。

管住嘴、邁開腿，當(dāng)你養(yǎng)成自律的時(shí)候，你的生活就會(huì)開始進(jìn)入良性循環(huán)，好身材、好身體和好運(yùn)氣都會(huì)向你走來。

“怎么感覺你每天都有用不完的精力啊”、“你的皮膚怎么變得這么好了”、“精氣神好足啊你”......這些都是在我瘦身后，朋友和同事對(duì)我的評(píng)價(jià)，減肥的效果就是如此強(qiáng)大！

現(xiàn)在回想起當(dāng)初那一段被肥胖“糟蹋”的生活，我是既心疼又慶幸。心疼那個(gè)反復(fù)“虐胃”瘦身的自己，慶幸的是現(xiàn)在我已經(jīng)逃離了肥胖的魔爪。

減肥沒有捷徑，堅(jiān)持健康飲食 合理運(yùn)動(dòng)才是制勝法寶！

通過我的故事，我想告訴那些正因肥胖而自暴自棄的朋友：“肥胖只是你人生中的一小部分，美卻是一輩子的事。在肥胖占領(lǐng)越來越多的時(shí)間之前，把它趕出你的生活！”

【帶班心得】

除了在飲食和運(yùn)動(dòng)上給學(xué)員進(jìn)行耐心的指導(dǎo)，還要注意與學(xué)員溝通，幫助他們改正不良的心態(tài)，讓他們能夠輕松、快樂地減脂。

【減脂理念】

減肥沒有捷徑，堅(jiān)持管住嘴、邁開腿才是王道！

【寄語學(xué)員】

晶晶是非?？蓯鄣膶W(xué)員。在她成功瘦身后，還帶動(dòng)身邊的朋友一起健康生活，滿滿都是正能量！希望她能把良好的生活習(xí)慣保持下去，不要給肥胖留下任何反擊的余地！