一到夏天，很多頸椎病人覺得脖子沒有什么不舒服，因此往往就忽視了治療，一直等到冬天病情發(fā)作才想到去治療。對于這種“臨時抱佛腳”的做法，專家并不看好，他們指出，這樣可能會失去根治頸椎病最佳的機會。

　　原來，冬天天氣寒冷，會引起頸椎變直、關(guān)節(jié)僵硬;肌肉、韌帶痙攣、血液循環(huán)減慢等問題;還會使神經(jīng)僵化……這樣不但使頸椎病人病情加重或發(fā)作，而且治療時也感到痛苦，這時治療頸椎病往往是事倍功半。

　　頸椎病專家表示，夏天天氣炎熱，頸部血液循環(huán)加快、頸椎關(guān)節(jié)韌帶肌肉變舒展、神經(jīng)復(fù)蘇變活躍，正是治療頸椎病的最佳時機。因為血液循環(huán)加快，有利于帶走頸部“垃圾”，消除骨刺、水腫和炎癥。關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉變舒展，有利于椎間盤的復(fù)位;神經(jīng)復(fù)蘇變活躍，有利于疼痛、發(fā)麻的消除。而且夏天脖子酸脹、僵硬、疼痛等癥狀往往會緩解甚至消失，在治療過程中頸椎病人不痛苦、能堅持，這些因素都能使頸椎病治療取得事半功倍的效果。

　　一、頸椎病鍛煉保健操

　　頸椎病是一種緩慢進展的退行性頸部脊椎病。進行醫(yī)療體育鍛煉的目的是擴大頸部活動范圍，增強關(guān)節(jié)生理機能和頸部肌肉力量。本文介紹一套頸椎操，只要每天做2次，每個動作做20次左右，大部分臨床癥狀將明顯改善，近期有效率達(dá)90%。

　　1、頸項爭力 預(yù)備姿勢：身體直立，兩腳開立與肩同寬，雙手叉腰，大拇指向后。動作要領(lǐng)：①頭緩緩向左旋轉(zhuǎn)至最大限度，②還原成預(yù)備姿勢，③頭向右旋轉(zhuǎn)至最大限度，④同②，⑤抬頭望天，至最大限度，⑥同②，⑦低頭看地，至最大限度，⑧同②。

　　2、左右開弓 預(yù)備姿勢：身體直立，兩腳間距與肩同寬，兩手虎口相對成圓形，置于面前20厘米處(眼視雙手虎口中)。動作要領(lǐng)：①兩手左右分開至體側(cè)。同時掌變空拳(拳心向前)，漸漸擴胸，并伴隨用鼻深吸氣，頭向左轉(zhuǎn)，視線通過空拳望遠(yuǎn)處(肘關(guān)節(jié)向下);②還原成預(yù)備姿勢;并伴隨用嘴呼氣，③、④分別與①、②相同，方向相反。

　　3.、旋頸拍肩 預(yù)備姿勢：兩腳開立與肩同寬，兩手自然下垂，含胸。動作要領(lǐng)：①右手向左上擺，用掌心拍左肩背，同時頭盡量轉(zhuǎn)向左側(cè)，至最大限度。左手向后擺，用掌背叩打腎俞穴(背部中央下方第二腰椎處，脊柱兩側(cè)2指幅處)，并伴隨向左側(cè)旋腰動作;②同①方向相反。

　　4、旋轉(zhuǎn)按壓風(fēng)池穴(雙側(cè)作順、逆時針各按8次)預(yù)備姿勢：雙手掌放在枕后，大拇指第一節(jié)指腹壓在雙側(cè)風(fēng)池穴(在脖子后凹窩處)。動作要領(lǐng)：①雙側(cè)大拇指端向上用力順時針旋轉(zhuǎn)按壓8次;②同動作①，但為逆時針旋轉(zhuǎn)按壓8次。

　　5、按壓胸鎖乳突肌 預(yù)備姿勢：雙手掌置于枕后。動作要領(lǐng)：①雙手緩慢向前向下沿著胸鎖乳突肌(位于頸部兩側(cè))走向進行緩慢按壓(當(dāng)按壓到胸鎖乳突肌中點時，要減輕按壓力量以減少對頸動脈竇的刺激，以免產(chǎn)生不適感)至胸前，并伴隨呼氣，②兩手分至體側(cè)，緩緩上舉至枕后，恢復(fù)到預(yù)備姿勢，并伴隨深吸氣;如此反復(fù)進行6次。

　　6、提捏頸旁肌群 預(yù)備姿勢：用左手拇指與四指提捏雙側(cè)風(fēng)池穴相應(yīng)的頸旁肌群片刻。動作要領(lǐng)：①左手大拇指與四指從頸后發(fā)際左側(cè)開始提捏頸旁肌群，以提捏一次放松一次的方式徐徐而下至肩部，重復(fù)兩次，②動作同①，但換右手進行，重復(fù)兩次。

　　7、擦頸項軟組織 預(yù)備姿勢：雙手指交叉，將掌面置左頸項后。動作要領(lǐng)：先左后右來回摩擦頸項部兩個八拍，用力適當(dāng)，以擦到頸項部微熱為度。

　　二、頸椎病飲食療法

　　1、原則

　　頸椎病食療是一個重要的方法，但中醫(yī)對頸椎病的分型很多。不同的證型需有不同的食療方，不可混用。下面是基本原則。

　　(1)頸椎病食療除遵循一般飲食原則，如搭配合理、營養(yǎng)均衡、飲食有節(jié)、饑飽有度、清潔衛(wèi)生外，還要辨證進食。

　　(2)如風(fēng)寒濕痹阻者可食葛根、狗肝萊、干姜、櫻桃;

　　(3)氣滯血癌者可食用蛇肉、黃膳，適量飲酒;

　　(4)痰濕阻絡(luò)者可食柄子、梨、扁豆、赤豆、茁米;

　　(5)肝腎不足者可食黑豆、香菇、黑芝麻、枸杞子、狗肉、羊肉、鹿肉、魚蝦、韭菜;

　　(6)氣血虧虛者可食紅棗、黑棗、葡萄、桂圓肉、桑椹、阿膠等。

　　除了上面的原則外，還應(yīng)注意食療的時候最好是咨詢醫(yī)生。多與中醫(yī)大夫溝通，在食療后的身體反應(yīng)上也應(yīng)與醫(yī)生及時溝通。

　　2、具體菜譜

　　①天麻燉豬腦

　　原料天麻10克，豬腦1個。制法原料洗凈，天麻切碎，與豬腦一并放入燉盅內(nèi)，加水、鹽適量，隔水燉熟。每日吃1次，連服3-4次。功用平肝養(yǎng)腦。適應(yīng)征頸椎病頭痛眩暈，肢體麻木不仁。

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　　原料豬骨(最好是豬尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圓肉15克，牛膝10克，淮山藥30克。制法原料洗凈，豬骨斬碎，共入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，文火煎40。60分鐘，加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料，取湯服用。功用補肝腎;強筋骨。適應(yīng)汪肝腎不足型頸椎病。

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　　原料薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。制法原料洗凈，加水適量，武火煮沸后文火煎，加冰糖適量即可。功用化痰除濕。適應(yīng)征痰濕阻絡(luò)型頸椎病。

　?、荞窔w蠶蛹粥

　　原料川穹10克，當(dāng)歸、蠶蛹各15克，粳米50克。制法原料洗凈，加水適量，先煎川穹、當(dāng)歸，去渣取汁，再加蠶蛹、粳米，武火熬成粥。功用養(yǎng)血活血。適應(yīng)汪氣滯血瘀型頸椎病，體質(zhì)虛弱者。

　　⑤葛根五加粥

　　原料葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。制法原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖適量。功用祛風(fēng)除濕止痛。適應(yīng)征風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病，頸項強痛。

　　⑥參棗粥

　　原料人參3克，粳米50克，大棗15克。制法人參粉碎成細(xì)粉，米、棗洗凈后入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調(diào)入人參粉及白糖適量。功用補益氣血。適應(yīng)征氣血虧虛型頸椎病。

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　　原料黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。制法原料洗凈，黨參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、拘把子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。功用補氣養(yǎng)血。適應(yīng)征氣血虧虛型頸椎病。