1、關元穴（丹田）：位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經(jīng)常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力?？煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

       2、氣海穴：在臍下1.5寸處。人的生殖泌尿系統(tǒng)多頒布于腰胯部位，氣海為生氣之海，是元氣蘊藏之所在，可強壯元氣。刺激關元、氣海等要穴，對治療因盆腔血流不暢引起的便秘、尿急、經(jīng)閉、前列腺肥大、水腫、泄瀉等腸胃疾病有良好效應。

       3、中脘穴：在臍上4寸，胃的中部。中醫(yī)認為，脾胃為后天之本、氣血生化之源，中脘具有和胃健脾、補中益氣、降逆消滯等功能。主治嘔吐、腹脹、腹瀉、胃下垂、急性梗阻和消化不良等癥。

       4、百會穴：在頭頂正中，是手足三陽經(jīng)和督脈之會穴，又稱諸陽之匯，為長壽要穴。刺激頭頂可改善大腦血液循環(huán)和調(diào)節(jié)大腦興奮點，有升陽益氣、清腦安神的功效。該穴不僅對健腦有益，對促進全身健康亦起積極作用。對頭痛、神經(jīng)痛、記憶力下降、低血壓、腦中風、昏厥、失眠、脫發(fā)、脫肛、胃下垂等癥有治療作用。高血壓忌用。

       5、命門穴：在腰部第二腰椎棘突下。該穴是元氣之根，“五臟之陰氣，非此不能滋；五臟之陽氣，非此不發(fā)”。因此對命門按摩刺激，可以有效促進氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)心腎功能，平衡陰陽，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強免疫機制，是培元補腎、固精壯陽、強健腰脊的重要穴位。對陽痿、遺精、痛經(jīng)、帶下、急慢性腎炎、支氣管炎、腰背痛、肺氣腫、肺心病、慢性結(jié)腸炎等均有一定的治療作用。

       6、腎俞穴：在第二腰椎棘突下旁開1.5寸與命門穴平。腎為一身之本，生命之根，人的生長發(fā)育、疾病和衰老與腎氣的盛衰有直接關系，腎強則精氣足。按摩兩側(cè)腎俞，具有滋陰壯陽、補益腎元，使之精力充沛、益精聰耳的作用。主治腎炎、腎絞痛、慢性腸炎、陽痿、腰背痛、目昏、耳鳴、習慣性便秘等癥。

       7、志室穴：在第二腰椎棘突下旁開3寸，屬足太陽經(jīng)，是督脈上與命門、腎俞相近的一個要穴。按摩、敲打該穴有補腎、健腰、壯陽等功效。對腎病、腰背痛、胰腺炎、膀胱炎、痛經(jīng)、早泄等癥有輔助治療作用。

       8、三陰交穴：在足內(nèi)踝尖上3寸骨下陷者中。三陰交是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交會穴，故稱三陰交穴。具有補脾健胃、疏肝益腎、通經(jīng)活絡、調(diào)合氣血等功能。主治腎虛陽痿、神經(jīng)衰弱、消化不良、腹痛腹瀉、小便不利、中風偏癱、精力不足等癥。

       9、合谷穴：在手背虎口處，又稱“萬能穴”，是全身四總穴之一（足三里、委中、列缺、合谷）。有清熱解毒，理氣開竅，平衡免疫系統(tǒng)，增強機體防御能力的功效，按摩該穴，對呼吸、血液、內(nèi)分泌、消化道都有明顯的調(diào)整作用。對面神經(jīng)麻痹、頭痛、牙痛、上肢癱瘓、腸炎、神經(jīng)衰弱、糖尿病、便秘等諸多疾患均有防治作用。

       10、曲池穴：彎曲肘關節(jié)成90º，在肘的橫紋頭與肱骨外上緣內(nèi)緣中點。本穴屬手陽明大腸經(jīng)之要穴。具有通經(jīng)活絡、祛風解表、清熱降壓、調(diào)和氣血、和胃利腸等功能?？煞乐瓮飧邪l(fā)熱、咽喉腫痛、上肢不遂、中風偏癱、肘背痛、胃痛、便秘、頭暈、頭痛等病癥。早晚按摩此穴，可疏風散邪，提高免疫功能。

       11、內(nèi)關穴：在腕橫紋上2寸，屬手厥陰經(jīng)，是人體八脈交合穴之一。具有調(diào)理氣機、安神寧心、和胃降逆、鎮(zhèn)靜抗癌、扶正祛邪的功能，它是調(diào)節(jié)內(nèi)臟的機關，能調(diào)整人體的呼吸、內(nèi)分泌，促進氣血交匯、循環(huán)，強化內(nèi)臟功能，是治療急癥的重要穴位。用拇指施轉(zhuǎn)揉按2~6分鐘，對胸痛、胸悶、心悸、失眠、胃痛、嘔吐、呃逆、運動性休克、酒精中毒、暈車等急病有減輕作用。

        12、委中穴：在膝關節(jié)后面，窩橫紋中央處，屬人體四總穴之一，屬足太陽膀胱經(jīng)之“合穴”。具有舒筋活絡、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、強腰利腿等功能，可治療腰背痛、坐骨神經(jīng)痛、腓腸肌痙攣、下肢癱瘓、中暑、消化不良、急慢性胃腸炎、痢疾、丹毒、膝關節(jié)炎、癤癰初期等癥。

       13、承山穴：在小腿肚中央（即用力伸直足尖，使足跟上提時小腿肚出現(xiàn)“人”字溝處），屬足太陽膀胱經(jīng)。有醒神解痙、通利人體上下氣血，強健肌肉組織，增強足力，抗疲勞、延緩衰老功能。主治腓腸肌痙攣（足抽筋時指壓即解）、痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、脫肛、半身癱瘓、跟腱炎等下肢疾患。

       14、太溪穴：在足內(nèi)踝與跟腱之間凹陷處，屬足少陰經(jīng)。它像人中穴一樣，具有醒神功能，對于神志昏迷不醒、牙關緊咬癥候效果最速。主治高血壓、腎炎、膀胱炎、糖尿病、便秘、遺精、陽痿、耳聾、牙痛、肺氣腫、神經(jīng)衰弱、下肢麻痹、慢性腰痛等諸癥。

       15、足三里穴：在膝眼下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處，足三里為全身強壯要穴，具有陰陽雙向調(diào)節(jié)作用，有“常按足三里、勝吃老母雞”之說。尤其能調(diào)整胃腸等功能，起到和胃健脾、促進消化吸收等作用，主治消化系統(tǒng)疾病。肚子痛時只要按揉此穴3~5分鐘，即刻緩解或解除痛感。對高血壓、糖尿病、頭痛、失眠、下肢麻痹、偏癱、神經(jīng)衰弱、全身疲勞等癥皆有防治作用。

       16、涌泉穴：在足底足心前1/3的凹陷處，是腎經(jīng)的起始穴，經(jīng)氣在此如涌泉般涌出，故有“生命之泉”的美稱。腎經(jīng)是顯示人體生命力狀態(tài)的經(jīng)絡，主骨、生髓，通過腦開竅于耳，涌泉有降低血壓、溫陽散寒、益氣、活血、培補元氣，開竅寧神、強筋壯骨、祛病延年之功能，是關注人體健康長壽的要穴?？煞乐涡哪X血管病、神經(jīng)衰弱、腎病、頭痛、失眠、昏厥、便秘、失音、足底痛、感冒諸癥。