艾灸知多少

灸法起源與發(fā)展

    你相信么，醫(yī)學(xué)最早的經(jīng)驗(yàn)不是發(fā)明，而是發(fā)現(xiàn)?！墩f文解字》記載：灸，灼也，乃治病之法，以艾燃火，按而灼也。相傳古人在煨火取暖時，偶然被火灼傷而意外緩解了某些疾病，從而得到了灼傷治病的啟示，這就是灸法的起源。像愛迪生尋找燈絲一樣，古人最早采用多種材料進(jìn)行灸法，包括各種樹枝、草葉等，最終選取了艾草作為施灸材料。因其性溫易燃、火力緩和、燃燒后灰燼不易脫落等優(yōu)點(diǎn)為古人所青睞，而且艾為古代香草，是一種高潔的象征。南朝梁農(nóng)懔在《荊楚歲記》中記載：“端午采艾，懸門戶上，以禳毒氣”。芳香可以避穢，而且端午采艾也是紀(jì)念屈原的一種活動。

第一本灸學(xué)專著

    你知道曹操，因?yàn)樗蔷洹皩幙晌邑?fù)天下人，不愿天下人負(fù)我”，因?yàn)樗摹抖谈栊小罚荒阒啦茇?，因?yàn)椴苤驳摹镀卟皆姟罚荒阒啦軟_，因?yàn)槟莻€子虛烏有的神童秤象?？赡阒啦荇馐钦l么？這個在中國政治歷史上不值一提的人，是中國第一部灸療專著《曹氏灸經(jīng)》的作者，也是曹操的兒子。現(xiàn)在是不是該感慨“基因”的力量了？

第一位女灸家

    中國古代名醫(yī)林立，鮮見女子，尤其在名醫(yī)輩出的年代，想嶄露頭角更是難上加難。晉朝時期，廣東南海太守鮑靚有一個女兒叫鮑姑，擅長用艾治療瘤與疣，其夫葛洪是晉代著名的醫(yī)學(xué)家，著有《肘后備急方》等醫(yī)學(xué)名著。她采用越秀山腳下的紅腳艾作艾絨進(jìn)行灸療，為民治病，嶺南—帶民眾尊稱她為“鮑仙姑”。世傳其“灸法不獨(dú)愈病，且獲美艷”，可見鮑姑不僅是中國早期女灸家，而且還是一位美容界的先驅(qū)。鮑姑主張“百姓用灸”，認(rèn)為即使不懂醫(yī)術(shù)的人，只要懂得穴位取法，也可以使用。

艾灸的特點(diǎn)

    首先，艾灸簡單易學(xué)，是唯一一種不是醫(yī)生都可以操作的治療方法。往往一看就會，一聽就明，多以極易推廣。

    其次，工具簡單價廉。你不需要把醫(yī)院搬到家里，只需要一根艾條，一個灸盒就可以了，如果你不喜歡煙熏火燎的感覺，還可以買無煙艾柱，價格也不是很昂貴。

    再次，療效顯著且作用廣泛。如果你是治療疾病，可立竿見影，特別是止痛效果非常好；如果是保健，堅(jiān)持一段時間身體狀況也會有顯著的改善。

    最后，安全愉悅。艾灸不經(jīng)過腸胃，所以沒有藥物的毒副作用，如果偶爾燙傷皮膚，也很好處理，涂點(diǎn)龍膽紫就解決了。而且艾灸給人一種暖洋洋的享受，就像冬日里的陽光，讓你十分愜意。

灸法的作用與適應(yīng)癥 

    首先，艾灸可以溫經(jīng)通絡(luò)、祛濕散寒。中醫(yī)將陽氣比作太陽，認(rèn)為陽氣溫煦全身就像太陽照耀大地。陽氣不足則惡寒喜暖、血液運(yùn)行不暢，久之脈絡(luò)瘀阻、寒濕凝滯，則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、胃脘痛、腹痛腹瀉、痛經(jīng)等疾病?！巴▌t不痛，痛則不通”是中醫(yī)對痛癥的解釋，同時，因艾灸可以溫煦氣血以散寒，加快氣血運(yùn)行以通絡(luò)，是很好的散寒止痛方法，也是臨床常用治療手段。如果你經(jīng)常關(guān)節(jié)酸痛，或是小肚子疼，不妨來我們天津鶴年堂調(diào)理，或加入我們的艾灸大軍吧，還可能有意外收獲。

    其次，艾灸可以升提陽氣。中醫(yī)認(rèn)為，中氣不足、陽氣下陷可以導(dǎo)致多種疾病，如久瀉、遺尿、遺精、陽痿、崩漏、帶下、脫肛、內(nèi)臟下垂等，同時，陽氣不足還可以導(dǎo)致體內(nèi)陰寒偏盛，出現(xiàn)手足冷，皮膚怕冷，即使穿了很多衣服仍不覺得暖和。這時，你可能需要注意自己的身體了，這些表現(xiàn)往往是身體抵抗力下降的一種表現(xiàn)。艾灸可以激發(fā)我們體內(nèi)的陽氣，不僅可以使陽氣充盈我們的四肢，升提我們的臟器，還能使陽氣宣發(fā)到我們的體表以抗寒。如果你覺得最近精力下降了，如果你覺得最近比平時怕冷，可能是你陽氣不足的緣故，那就做做艾灸吧，補(bǔ)充陽氣，精力無限。

    最后，預(yù)防疾病，益壽延年。就保健養(yǎng)生來說，艾灸絕對是最有效的方法之一了?！侗怡o心書》里就說：保命之法，艾灸第一，丹藥第二，附子第三。藥物治療是排在艾灸之后的，可見古人對其重視?！侗怡o心書》里還說：人于無病時，長灸關(guān)元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百余年壽矣。因?yàn)榘挠袦仞B(yǎng)補(bǔ)虛的作用，所以常灸中脘、足三里可以使胃氣常盛，氣血充盈；常灸氣海、關(guān)元，可以振奮一身陽氣，使人精力充沛，增強(qiáng)抵抗力；命門為人身之根本，最為重要，中醫(yī)將其比喻成一個小火爐，火爐旺則生命力旺盛，所以，時不時添把火是不是很重要呢。

艾灸器具

    所謂“工欲善其事，必先利其器”，古代艾灸多是用艾柱，直接放在穴位上或艾柱下放藥物以加強(qiáng)療效。其療效雖強(qiáng)，但容易出灸瘡，而且制備起來也比較麻煩。在家里做艾灸時，我們不妨買些現(xiàn)成的艾條，既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，又安全有效。在肌肉比較肥厚的地方或比較平坦的部位，還可以選擇灸盒，一個灸盒可以同時蓋住幾個穴位，溫陽通絡(luò)的效果也是非常的好的。當(dāng)你在家里享受灸盒的樂趣時，不要忘了鮑姑，她可是最早發(fā)明灸盒的人啊。

艾灸的時間和強(qiáng)度

    艾灸雖然有那么多的優(yōu)點(diǎn)，但也不是越多越好。一般來說，體質(zhì)虛弱的人宜頻灸，而且每次艾灸火量要溫和、時間宜短，每個部位五分鐘左右就可以；體質(zhì)壯實(shí)的時間可以長些，可至十五分鐘左右，溫度可以稍高些。頭面胸背部皮膚較薄，艾灸時間宜短，腰腹四肢時間可以長些。初次灸的宜溫和，以后可以逐漸加量。一般取穴宜少而精，每次以局部皮膚潮紅為度，不宜起皰。

艾灸的順序

    一般情況下，艾灸的步驟是先灸上面后就下面，先灸后背及肢體外側(cè)，后胸腹及肢體內(nèi)側(cè)。先灸時間短、強(qiáng)度小的穴位，后灸時間長、強(qiáng)度大的穴位。一般情況下選穴不用太多，很容易就可以辨認(rèn)順序了。如果你實(shí)在分不清順序，那就記住先灸上面，后灸下面就行了，為的是最后引氣下行，充養(yǎng)全身。

艾灸的禁忌癥

    如果我們自己在家里進(jìn)行艾灸的話，切記飯后、饑餓、大渴、大醉、極度疲勞等情況下應(yīng)避免施灸，以防出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。還有就是心臟部位不可多灸久灸，外陰、乳頭等嬌嫩部位不能灸。如果病人出現(xiàn)突然面色蒼白、頭暈、惡心、手足發(fā)冷等癥狀，可能是“暈灸”了，要立即停止艾灸，讓其平臥，喝一杯白開水或糖水能很快緩解。“暈灸”的癥狀非常少見，不必過分擔(dān)心。

艾灸常用穴位

    中脘 中脘位于人身前正中線上，臍上四寸，是任脈上的穴位，古稱“太倉”，形容其容納谷食，與人體消化功能密切相關(guān)，艾灸中脘具有可以治療消化不良、吞酸、腹脹、腹痛、腹瀉、失眠等疾病。

    神闕 神闕位于肚臍中央。神者，尊也、長也，指父母或先天。闕者，牌坊也。神闕指先天留下的標(biāo)記，也是神氣聚集的部位。可以治療頑固性腹瀉、脫肛、水腫、虛脫等疾病。

    關(guān)元 關(guān)元位于前正中線上，臍下三寸，我們的四橫指的寬度就是三寸，每個人手的寬度不同，所以必須用自己的四橫指來取穴。關(guān)元可以大補(bǔ)元?dú)?，尤其適合小腹容易冷痛的美眉，還可以改善亞健康狀態(tài)。有記載說：夏秋之交常灸關(guān)元，可使人不畏寒暑，延年益壽。

    氣海 氣海位于前正中線上，臍下一寸半，關(guān)元與神闕連線中點(diǎn)。氣海穴可以生發(fā)元?dú)?、滋榮百脈，《舊唐書》記載，柳公度年八十余歲，步履輕便，別人向他請教養(yǎng)生之術(shù)，他說：“吾初無術(shù)，但未嘗以元?dú)庾粝才?，氣海常溫耳?！绷染褪墙?jīng)常用艾灸氣海以防病延年的，同時還有重要的一點(diǎn)就是：不要輕易發(fā)怒或大喜。中醫(yī)認(rèn)為，“怒、喜、悲、思、恐”五種情志都可以致病，所以保持一個良好的心態(tài)對于健康也是非常重要的。

    足三里 足三里位于膝下三寸，脛骨外0.5寸。足三里主治一切消化系統(tǒng)疾病、亞健康狀態(tài)、下肢疾患等。有報道艾灸足三里可提高免疫力，調(diào)整血細(xì)胞功能。針灸傳入日本以后大為盛行，有“勿與不灸足三里之人為旅”的說法，可見日本早期對艾灸保健非常重視。夏秋季節(jié)多灸足三里還可以預(yù)防感冒。

    三陰交 三陰交位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。主治各種婦科疾病，還可健脾補(bǔ)腎，疏肝安神，是人身一個非常重要的穴位。

    風(fēng)門 風(fēng)門穴位于背部，第二胸椎棘突下，旁開1.5寸，即我們的肩胛骨內(nèi)上角與脊柱連線的中點(diǎn)。風(fēng)門穴是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，故名思議，為風(fēng)氣出入之門。主治傷風(fēng)、感冒、咳嗽、頸項(xiàng)肩背酸痛等。流感多發(fā)季節(jié)灸風(fēng)門，還可以預(yù)防感冒。

    命門 命門位于督脈，與肚臍前后相對。命門者，生命之門，可以反映生命力的盛衰，又主生殖，可治療婦科疾病和男科疾病，還可以治療久瀉身冷。尤其老年人怕冷、便秘、泄瀉，都可以不分季節(jié)常灸此穴。如果你經(jīng)常坐在空調(diào)房里，或是喜歡穿露臍裝，那么命門穴就再適合不過了。

    腎俞 腎俞穴位于命門的兩側(cè)，旁開1.5寸，是腎氣輸注腰部的穴位。主治基本同命門，但是補(bǔ)陽的作用不及命門，如果你是辦公室達(dá)人或是經(jīng)常腰背酸痛，不妨灸灸腎俞，還可以治療腰肌勞損喲。

    涌泉 涌泉是腎經(jīng)的起始穴位，位于足凹陷處，約二三趾縫與足跟連線的前三分之一處。足是人體的第二心臟，那么涌泉就是這個心臟的起搏器。如果你常常足部發(fā)涼或異常發(fā)熱，都可以灸涌泉。每晚睡前灸涌泉，還可以安神治頭痛。

居家保健DIY

    亞健康狀態(tài) 亞健康狀態(tài)是這幾年的流行詞，是指介于健康態(tài)與病態(tài)之間的形態(tài)。這類人做各項(xiàng)檢查指標(biāo)都沒問題，最常見的表現(xiàn)就是疲乏無力、心情低落、煩躁抑郁、胸悶心悸、失眠健忘、腰酸背痛等，現(xiàn)在工作壓力大，節(jié)奏快，好多人都處在亞健康狀態(tài)，但苦于沒有好的解決辦法。

選穴：神闕、足三里、關(guān)元。

 操作方法：可以取仰臥位，于神闕穴和關(guān)元穴每穴灸20分鐘，然后再手持艾柱灸足三里15分鐘，是不是非常享受呢？如果有人幫忙，還可以灸一灸腰部的命門。每天灸一次就可以。

    免疫力低下 免疫力低下不是病，但總是發(fā)燒感冒就是問題了。你如果正在為自己或家人免疫力低下苦惱，不妨試試艾灸，可以收到意想不到的效果。

選穴：足三里、風(fēng)門、關(guān)元。

操作方法：先灸風(fēng)門和關(guān)元各15分鐘，最后再灸足三里15分鐘，引氣下行，使陽氣布滿全身，抵御外邪，一定不要搞混順序，否則可能會出現(xiàn)胸悶。還有一句話大家要記住，叫“正氣存內(nèi)，邪不可干，避其邪氣”，身體健康也要時時防護(hù)，才是養(yǎng)生之道。

    痛經(jīng) 痛經(jīng)又稱行經(jīng)腹痛，是指月經(jīng)期間或經(jīng)期前后，出現(xiàn)的腰腹部疼痛或脹痛，甚者惡心嘔吐的疾病。痛經(jīng)也分虛實(shí)兩種，虛性痛經(jīng)腹痛綿綿，喜暖喜按，倦怠乏力；實(shí)性痛經(jīng)多疼痛劇烈，血塊難下，下后可緩解部分疼痛。還有一種寒濕體質(zhì)的女性，行經(jīng)時腹部冷痛、溫?zé)岷罂删徑?。不管哪種痛經(jīng)，我們總的治療原則是“調(diào)補(bǔ)氣血，溫養(yǎng)沖任”，使其“通則不痛”。

選穴：關(guān)元、氣海、命門、腎俞、足三里。

操作方法：于經(jīng)期到來之前一周開始，每日灸以上穴位，每穴灸15至20分鐘，以腹部有“暖洋洋”的欣悅感為宜。如果覺得不方便，可以主灸氣海、關(guān)元和足三里，亦可收到意想不到的效果。

    更年期綜合癥 你是不是還在為家里有個喋喋不休、喜怒無常的老人而發(fā)愁？你是不是還在為老人盜汗心慌、失眠健忘而心焦？那就一起艾灸吧，簡簡單單幾個穴位，幫助老人平穩(wěn)度過更年期，更出好心情，更出好身體。

取穴：關(guān)元、腎俞、足三里、三陰交、涌泉。

操作方法：前四穴每穴艾灸15分鐘，最后著重灸涌泉20分鐘，可以除煩瀉熱，安神養(yǎng)陰。此法可長期堅(jiān)持，安全有效。如果老人心情抑郁、悲傷欲哭，還可以灸背部的肺俞穴，補(bǔ)肺氣，安五臟。

    養(yǎng)生保健 中國古人很早就懂得養(yǎng)生保健的重要性，畢竟“生命是革命的本錢”。明代醫(yī)家汪綺石早就提出：“既病而治，不如未病先防，患虛勞者，若待其已成而后治之，病雖愈，亦是不禁風(fēng)浪，不耐辛苦之人矣，善治者，必于未成之前治之”。當(dāng)灸法傳入日本以后，日本空前重視，并總結(jié)出無論男女，一生都必須灸四次：十七八歲時灸風(fēng)門，防感冒；二十四五歲時灸三陰交，增強(qiáng)生育能力；三四十歲灸足三里，促進(jìn)脾胃功能，防治疾??；到了老年，除了就足三里還灸曲池，可使眼睛明亮，牙齒堅(jiān)固，此習(xí)俗一直延續(xù)到明治維新前夕。

取穴：關(guān)元、足三里、風(fēng)門

操作方法：于季節(jié)交替之前常灸關(guān)元、足三里二穴，可以使人容光煥發(fā)，還可防止疾病的發(fā)生。易感人群常灸風(fēng)門、足三里，可以防治感冒。

注意事項(xiàng)

1.施灸前需明察禁忌癥，灸法雖好，并不是適合所有狀態(tài)。

2.施灸期間應(yīng)注意保暖，尤其腰腹部、背部，毛孔張開后更易進(jìn)寒氣，所以施灸后宜多穿衣，保護(hù)施灸部位。

3.防止火患，艾灸時需防火炭掉到衣被上引起火患，或皮膚上引起燙傷。

4.注意臨時情況，風(fēng)雨寒熱、陰天下雨、情緒激動、大汗淋漓、饑餓飯后等情況下不宜灸療。

5.灸后處理：施灸后，皮膚出現(xiàn)微紅灼熱屬正常現(xiàn)象，無需處理。如果不慎皮膚出現(xiàn)小水皰，只要不擦破就可任其吸收。當(dāng)水皰較大時，可以用針挑破，放出液體，涂少量龍膽紫即可。在正常灸療時出水皰，往往是濕氣重的原因，待皮膚恢復(fù)后還可以繼續(xù)灸療。

    總之，灸療是一種寓高深于簡單，寄神奇于平凡的療法，比較適合大眾在家里DIY，或者來像天津鶴年堂這樣的專業(yè)機(jī)構(gòu)調(diào)理，還等什么，馬上行動吧。