蘋(píng)果型的人喜歡吃谷物和馬鈴薯等富含淀粉的食物，比方面包、米飯、芋頭、糖果等等，也喜歡喝啤酒和葡萄酒。
　　 蘋(píng)果型的飲食策略
　　 主食飯跟面吃一半就好，剩下就用蔬菜跟蛋白質(zhì)填飽肚子！
　　 OK　食物
　　 蔬菜類、菇類、魚(yú)貝類、豆腐、低脂優(yōu)格
　　 NG　食物
　　 米飯、面、芋類、南瓜、甜食、果汁 【詳細(xì)】

　　蘋(píng)果型這種體型的女性手臂和腿很細(xì)，而腹部、腰部和上臀部較粗。
　　蘋(píng)果型的運(yùn)動(dòng)策略
　　全身性有氧運(yùn)動(dòng)配合著重四肢力量的練習(xí)的局部運(yùn)動(dòng)，不要把時(shí)間浪費(fèi)在練腹肌上。
　　OK 　運(yùn)動(dòng)
　　體操、游泳、跑步等，以及啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭、體前屈等局部運(yùn)動(dòng)。
　　NG 　運(yùn)動(dòng)
　　仰臥起坐沒(méi)有效【詳細(xì)】