* 手掌放在頭頂，手指成扇形平放在額頭。
* 輕輕地將眉毛抬高，慢慢地放下。在這個練習過程中，用手使勁按住額頭， 防止眉頭間的皺紋生成。
* 放下手，觀察你的眉毛：它們是不是已經(jīng)上移了一些，你的眼神也更柔和了？
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每天早上起床后對著鏡子時，不要只是洗臉化妝，來跟法國皮膚專家一道做4個簡單的臉部動作，你會發(fā)現(xiàn)自己的表情開始蘇醒，神情煥發(fā)光彩—永遠年輕漂亮的秘訣，就在這幾個簡單的動作中。我們可能從來沒有注意過自己面部皮膚下的十幾塊肌肉，但它們卻肩負著我們?nèi)菝才d衰的第一責任——這十幾塊肌肉靈活與否，決定了我們的表情是否豐富迷人。
只要正確地讓這十幾塊肌肉重新活動起來，就有可能重新找回平衡，讓你的臉煥然一新。瑪麗-皮埃爾·赫爾-西勒維斯特（Marie-Pierre Hill-Sylvestre，著有《皮膚，美容用皮膚學》）向你保證：“面部保健操可以鍛煉那些被遺忘的區(qū)域，比如說下眼瞼或者是頸部，通過促進這些區(qū)域的血液循環(huán)，可以幫助面部恢復緊致，讓面容重新煥發(fā)光彩。很自然的，你又能找到年輕時的笑容和目光，讓自己的形象改變一新。”
面部保健操最好從20歲起就開始做，這有利于延緩第一道皺紋的出現(xiàn)。年輕的肌肉非常有彈性，對于外傷也比較有抵抗力，它們可以通過這些練習得到最大的收益。
如果你30歲，那也不晚!當肌肉開始萎縮時，你正需要這些雪中送炭的練習。當然，從40歲、50歲、60歲開始也行，做這些練習永遠都不會太晚。 在練習的最初幾天，你就能感到臉部肌肉得到了真正的放松。堅持幾周，你的面部皮膚就開始恢復彈性，表情逐漸蘇醒，你會感覺重新找回了青春。要想這一切效果持續(xù)下去？那你就必須堅持不懈了。“面部保健操可以改善面部輪廓、線條、彈性，但如同身體的保健操一樣，面部美容也是一個長期的過程。”赫爾-西勒維斯特提醒我們。
面部保健操：10分鐘重塑你的臉
 一些小練習 要想讓這些練習更為有效，最好是站在一面鏡子前，以便觀察到自己的每個動作，防止皺紋加深。 1、挺直背，輕輕地呼吸。注意動作要盡量慢一點。如果感到疼就停下來。 2、每個動作做5次。 3、每個練習結(jié)束后仔細觀察結(jié)果。你一定會發(fā)現(xiàn)，你每天都在取得進步...... A 讓頸部恢復彈性 ● 臉朝向天花板，張口、閉口 * 雙肩向后，將下巴抬高，直到頸部皮膚感到壓力。注意頸部不要后仰，背部保持挺直。臉朝向天花板。 B 讓額頭回復平滑 ● 抬高、降低眉頭 * 對著鏡子，雙手將頭發(fā)捋起，目光平視正前方。 C 讓目光柔和 ● 將眉毛抬高 * 手掌放在頭頂，手指成扇形平放在額頭。
* 輕輕地將眉毛抬高，慢慢地放下。在這個練習過程中，用手使勁按住額頭， 防止眉頭間的皺紋生成。 * 放下手，觀察你的眉毛：它們是不是已經(jīng)上移了一些，你的眼神也更柔和了？  讓面部恢復彈性 請按漢語拼音發(fā)聲 A 大笑：?。ò。?/strong> * 將嘴巴張大，心里默念“a”。 * 然后用手來帶領(lǐng)動作，讓嘴巴張得更大，慢慢地笑。注意防止臉頰出現(xiàn)皺紋。 * 非常緩慢地讓嘴巴閉合。 B 一個吻：huō（豁） * 雙手抱頭，嘴唇前伸發(fā)出“huo”的音，試著加強唇輪。 * 在唇紋沒有加深前停下來，雙手包著臉頰，輕壓。 C 微笑：ī（一） * 雙手抱頭，背部挺直，慢慢微笑（不要張開嘴）。比漢語拼音的“i”要長一些，雙唇更往后拉。 * 向兩邊看，慢慢轉(zhuǎn)動臉部，以防止三角區(qū)皺紋的出現(xiàn)。 D 驚訝的樣子：ō（哦） * 雙手抱頭，將嘴巴張大，發(fā)“o”的音，嘴唇呈橢圓形，盡量讓兩個唇角更靠近。 * 唇輪盡量往前伸。 D 生氣的樣子：ēn（恩） * 輕輕地將頭往后靠，拉緊頸部。 * 將下巴慢慢抬高，做出生氣的表情。
更好的消息是，身體和心理是交互作用的，對著鏡子笑10分鐘，你會真的感到快樂——在豐富我們表情的同時，我們的內(nèi)心將被打開。
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