一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区

分享

常走八卦圈 健康自然來

 橄欖游 2010-09-26

常走八卦圈 健康自然來

2010/02/22 14:05    來源:39健康網(wǎng)    發(fā)表評論



  從大的框架來說:走圈(即鐵恩方先生單獨提出來的八卦走轉(zhuǎn)健身法,目前主要由藍晟先生在做系統(tǒng)傳承)是八卦掌的基本功。按二代先師程廷華所傳掌 法,單換掌稱為“母掌”,是八卦掌法的基礎(chǔ)掌式;雙換掌是掌法的靈活運用;順勢掌是掌法的進一步演變。此三掌合稱為“單雙順”,是八卦掌掌式的基本功。其 中,單換掌又是三掌中最基礎(chǔ)的掌法。程系掌法還有“八大形”,也都是從基本掌式演化而來;另外,其它的掌式套路也很多。但是,最基本的就是上面說的這些, 其它都可以從簡。


  過去,老輩人會的掌式套路并不多,但功夫純正,長于變化?,F(xiàn)在,有的人專門去學掌式套路,五花八門,卻不去重視基本功的練習。拳式套路 會多少并不重要,重要的是功夫練得好不好。八卦掌的功夫就是轉(zhuǎn)圈——八卦走轉(zhuǎn)——“轉(zhuǎn)”出來的,八卦走轉(zhuǎn)就是八卦掌的特征。曾有人說,各門武功最終道理都 一樣,沒必要分出各自的特點。實際上,這樣說未免失之偏頗。雖然功夫練到最后殊途同歸,但在這之前的很長一段時間里,你練的某一門武功還是要有自己的鮮明 特點。所以,每一門武功都有著自己獨特的練功方法,你要練哪一門武功,就要認真地練習這門武功所特有的功夫。對于八卦掌來說,練的是“直步橫行、擰旋走 轉(zhuǎn)”,那么八卦走轉(zhuǎn)當然就是必練的基本功了,而且是最重要的基本功。


  為什么說八卦掌一定要多練走圈(八卦走轉(zhuǎn))呢?這是因為:它涵蓋了八卦掌所有的特點。


  八卦掌創(chuàng)立之初,祖師爺董海川已是一位精通各門武功精髓的人物。他根據(jù)自身特點和異人的傳授,選擇了“轉(zhuǎn)圈”(八卦走轉(zhuǎn))作為自己武功 傳授的方便之門,因此才有了八卦掌這門武術(shù)拳種。試想,如果沒有“轉(zhuǎn)圈”(八卦走轉(zhuǎn)),八卦掌的拳式招法再多,與其它武功又有什么區(qū)別呢?從前輩論述中得 知,八卦掌是“或粘或走、或開或合、或即或離、或丟或頂、忽隱忽現(xiàn)。”“忽實忽虛,忽剛忽柔,無有定形,變化不測”。要練出這樣的功夫,就必須練出相應的 步法、身法和勁力。除了與其他拳種相同的地方之外,八卦掌腰的活動余地要加大,身法的輾轉(zhuǎn)起伏和步法的變化也要大,須將全身骨節(jié)都松開,松肩、松腰、松 胯,把身體上下分開,以“頂頭懸”領(lǐng)起全身,斜身、擰腰、輕步。為了達到如此目的,最好的方法當然只有走圈了??梢哉f,與其他拳種相同或不相同的種種八卦 掌功夫,都是通過走圈練出來的。


  所以,初學者應把走圈放在第一位,掌式放在第二位,二者相互促進、共同提高。一個走圈,一個單換掌,功夫都是一層層遞進的,藝無止境。越練越知道自己永遠沒有驕傲的余地。


  從養(yǎng)生方面來說,走圈也是八卦掌最重要的訓練內(nèi)容:要想身體好,必須氣血通,氣要先行。而只有“心”靜下來,氣才能得到補充。走圈首先 就是要練“凝神靜氣”,以此松開全身筋脈、骨骼、肌肉,從而暢通氣血。走圈就是“行樁”,它的特點在于“動靜結(jié)合”始終貫穿在整個訓練過程中。另外,它的 繞圓走轉(zhuǎn)、松肩沉氣,與日常走路的區(qū)別在于:一個是“補氣”為主;一個是體力消耗為主。實踐中有這樣的例子:有的人身體不好,平時散步時間稍長一點兒都覺 累,但是他(她)練走圈兩個小時,卻沒有太多累的感覺。這就是先人留給我們的八卦掌的神奇功效。在走圈的基礎(chǔ)上再練掌式,就是相輔相成,能使功夫提高得更 快。


  關(guān)于八卦掌的口訣,在許多有關(guān)八卦掌的書籍和網(wǎng)站中都可以找到。最主要的是:三十六歌訣、四十八法口訣,以及有關(guān)轉(zhuǎn)掌的歌訣。在這里,特向武友們推薦我的一位師伯、現(xiàn)年95歲的鐵恩方老先生所寫的《八卦掌健身研修心得》:


  “身心修養(yǎng)走當先,四正四隅八步圈。里直外扣舒膝胯,平起平落中空涵。凝視前方平落處,雙臂環(huán)抱踏臍前。左轉(zhuǎn)右兮右轉(zhuǎn)左,上下與中平三 盤。三盤旋轉(zhuǎn)氣為宗,周身環(huán)節(jié)須放松。應將有相能無相,陰陽變化自然中。中正安舒和定意,道悟德培妙峰登。祛病延年微渺果,明心見性智慧融”。

 

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導購買等信息,謹防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多

    国产精品欧美日韩中文字幕| 熟女一区二区三区国产| 国产免费无遮挡精品视频| 国产极品粉嫩尤物一区二区| 日本高清二区视频久二区| 久久永久免费一区二区| 五月激情综合在线视频| 好吊视频有精品永久免费 | 国产综合欧美日韩在线精品| 精品国自产拍天天青青草原| 狠狠干狠狠操在线播放| 国产精品99一区二区三区| 老司机精品福利视频在线播放| 丰满少妇高潮一区二区| 久久综合亚洲精品蜜桃| 欧美日韩精品综合在线| 91偷拍视频久久精品| 亚洲最大的中文字幕在线视频| 最近最新中文字幕免费| 国产精品一区二区三区日韩av | 欧美人妻盗摄日韩偷拍| 亚洲国产精品肉丝袜久久| 五月天婷亚洲天婷综合网| 九九九热视频最新在线| 日本一区不卡在线观看| 国产在线一区二区免费| 日本最新不卡免费一区二区| 91偷拍与自偷拍精品| 亚洲一区二区三区三州| 亚洲一区二区三区熟女少妇| 日韩高清中文字幕亚洲| 日韩成人h视频在线观看| 日韩精品视频高清在线观看| 久久国产亚洲精品成人| 91香蕉国产观看免费人人| 白白操白白在线免费观看| 日韩精品中文在线观看| 亚洲欧洲一区二区中文字幕| 日韩人妻中文字幕精品| 亚洲国产成人久久99精品| 久久精品中文字幕人妻中文|