細(xì)數(shù)10大養(yǎng)生最佳時(shí)間

導(dǎo)語(yǔ)：養(yǎng)生需要找對(duì)時(shí)間，找準(zhǔn)方法，才能發(fā)揮更大的效力，看看下面的十個(gè)養(yǎng)生最佳時(shí)間，你就知道怎樣做了，趕快行動(dòng)起來(lái)！

1、刷牙的最佳時(shí)間　飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　2、飲茶的最佳時(shí)間　飲茶的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾對(duì)鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

　　3、喝牛奶的最佳時(shí)間　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)保護(hù)骨骼。同時(shí)牛奶有催眠作用。

　　4、吃水果的最佳時(shí)間　吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。水果屬生食，吃后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞不會(huì)增多，有利人體免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間　上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素d，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

6、美容的最佳時(shí)間　皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

　　7、散步的最佳時(shí)間　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

　　8、洗澡的最佳時(shí)間　每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

　　9、睡眠的最佳時(shí)間　午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)體力感覺(jué)已下降，易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　10、鍛煉的最佳時(shí)間　傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

細(xì)數(shù)10大養(yǎng)生最佳時(shí)間

導(dǎo)語(yǔ)：養(yǎng)生需要找對(duì)時(shí)間，找準(zhǔn)方法，才能發(fā)揮更大的效力，看看下面的十個(gè)養(yǎng)生最佳時(shí)間，你就知道怎樣做了，趕快行動(dòng)起來(lái)！

1、刷牙的最佳時(shí)間　飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　2、飲茶的最佳時(shí)間　飲茶的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾對(duì)鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

　　3、喝牛奶的最佳時(shí)間　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)保護(hù)骨骼。同時(shí)牛奶有催眠作用。

　　4、吃水果的最佳時(shí)間　吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。水果屬生食，吃后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞不會(huì)增多，有利人體免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間　上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素d，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

6、美容的最佳時(shí)間　皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

　　7、散步的最佳時(shí)間　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

　　8、洗澡的最佳時(shí)間　每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

　　9、睡眠的最佳時(shí)間　午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)體力感覺(jué)已下降，易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　10、鍛煉的最佳時(shí)間　傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。