刷牙最佳時(shí)間　飯后3分鐘是漱口、刷牙最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　飲茶最佳時(shí)間　飲茶最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合 成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

　　喝牛奶最佳時(shí)間　牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

　　吃水果最佳時(shí)間　吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

　　曬太陽(yáng)最佳時(shí)間　上午8~10時(shí)和下午4~7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫力和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

　　美容最佳時(shí)間　皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康功效。

　　散步最佳時(shí)間　飯后45~60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

　　洗澡最佳時(shí)間　每天晚上睡覺前洗一個(gè)溫水浴(35~45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

　　睡眠最佳時(shí)間　午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22~23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　鍛煉最佳時(shí)間　傍晚鍛煉最為有益。原因是人的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。