勤練眼 人老眼不花

１ 常做“洗眼操”
    我年輕時(shí)是機(jī)械工，眼睛幾次被鐵屑打傷，４０多歲時(shí)眼睛就開始發(fā)花發(fā)脹，不能看書，一看書就頭昏眼花，書本上的字都成了麻麻點(diǎn)點(diǎn)了。
    一次，偶然在一本雜志上看到一篇如何保護(hù)眼睛的文章，其中介紹了洗眼睛的方法，簡(jiǎn)單又方便。我堅(jiān)持了半個(gè)月后，收到了意想不到的效果，看書頭也不昏了，眼也沒(méi)花了，就一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。
    具體方法是：早上起床洗臉時(shí)，打半臉盆新鮮干凈水，整個(gè)臉面埋進(jìn)水中，屏住一口氣，兩眼睜開，眼球左右移動(dòng)三次，上下移動(dòng)三次，抬頭換一口氣，再將臉面埋進(jìn)水盆中，眼球左轉(zhuǎn)動(dòng)三次，右轉(zhuǎn)動(dòng)三次，頭又從水面抬起。就這樣循環(huán)三次，整套保健眼睛的程序完成了。時(shí)間做久了，一口氣可以完成整套程序。冬天氣溫低可用溫水，夏天氣溫高可用涼水。
    開始洗眼的時(shí)候，眼睛在水中睜開，有點(diǎn)發(fā)澀，白天眼屎較多，這是眼睛內(nèi)分泌的廢棄物。幾天之后，就恢復(fù)正常，眼睛也特舒服。
                     (邱玉蓮)

２ “練目”巧摘眼鏡
    我原有近視，４０歲后又是“老花”，單是眼鏡，前后就有５副之多。后來(lái)不用戴眼鏡，全靠保、練之功。
    先說(shuō)“保”。６０歲后，每連續(xù)寫千字即閉目，遠(yuǎn)視“綠色”片刻；每晚不看連續(xù)劇，有時(shí)則“以耳代目”。時(shí)時(shí)閉眼休憩。“得閉眼時(shí)且閉眼”，絕不作“怒目金剛”之形象。
    更主要的，當(dāng)推“練目”。每早醒來(lái)，即以雙手拇指，適當(dāng)按壓眼珠閉眼６下，然后猛力瞪大雙眼。到空氣新鮮、樹木花草之處旋轉(zhuǎn)眼珠，左上右下，右上左下各６次。最好早晨多看東方之黎明，入夜多觀天際之星月，靜心默察，久之，視力自然增強(qiáng)。由于多年苦練，６０多歲的我能裸眼寫蠅頭小楷，讀縮微書報(bào)，用絲線穿繡花針。（舒佐群）

３ 堅(jiān)持練“目功１６法”
     我４７歲那年，讀書或?qū)懽职胄r(shí)左右，看東西就模糊。于是，我就開始了“搶救眼睛運(yùn)動(dòng)”。我的辦法是：常到家門前的漢江邊，堅(jiān)持有選擇地做“目功１６法”。
    我站在江水邊，首先“摩面”，重點(diǎn)放在眉毛、眼睛上。之后，“遠(yuǎn)眺”龜山和山上的電視塔、“遠(yuǎn)眺”江漢橋和橋上來(lái)往的汽車，接著“眨眼”、“瞪目”，又用“顧盼”法看防水墻邊的綠樹、紅花、青草……再交替“閉目”和“猛睜”，然后抬頭以“輪睛”望天空的飛鳥，讓眼珠盡量跟著飛鳥運(yùn)轉(zhuǎn)。
    特別值得一提的是，每到夏天，除有選擇地做“目功１６法”，還增加一個(gè)新項(xiàng)目。在江中游泳上岸后，花好幾分鐘的時(shí)間，像個(gè)小孩那樣打著赤腳，在河邊來(lái)回踩地上的青草，目的是讓腳下的涌泉穴得到按摩，使其發(fā)揮疏肝明目的作用。
    “功夫不負(fù)有心人”。一直到我退休以后，始終保持１．５的視力。
                 （劉 方）

４ 恢復(fù)視力有妙法
    我原先戴了近２０年的近視眼鏡。一到了４５歲左右，眼睛即開始老花，又戴上了老花眼鏡。后來(lái)在一位朋友的指點(diǎn)下，我開始進(jìn)行“恢復(fù)視力法”鍛煉，僅堅(jiān)持短短半年多時(shí)間，視力便得到恢復(fù)，現(xiàn)在看書報(bào)和寫字已完全不戴眼鏡了。
    這套辦法操作起來(lái)很簡(jiǎn)單。共分三個(gè)動(dòng)作，第一，左手的食指或中指來(lái)回按摩左眼眶即眼下方５０下，同時(shí)右手的食指或中指按摩右眼眶５０下；第二，閉上眼睛，左手中指輕輕地按摩左眼珠５０下，右手中指同時(shí)按摩右眼珠５０下；第三，兩手掌對(duì)搓，搓熱，閉上眼睛，將搓熱的兩手掌勞宮穴分別放在左眼和右眼上，并意念兩柱太陽(yáng)光分別進(jìn)入左眼珠和右眼珠上，使眼珠亮起來(lái)。如近視眼，可反復(fù)意念視力恢復(fù)到１．５；如老花，則意念老花消失，整個(gè)意念約１分鐘。然后，將眼睛慢慢睜開，看遠(yuǎn)處的樹木或建筑物。此法每天早晨、下午各進(jìn)行一次，持之以恒，則會(huì)有明顯效果。（吳 君）