 核心提示：排除突發(fā)的自然災(zāi)害以外，晚上在自己家里睡覺應(yīng)該是最安全的。不過日前一位專家卻提醒市民，晚上睡覺也注意合理補(bǔ)充水分，特別是老年人，血液水分不足時(shí)會(huì)增加腦梗死或心肌梗死的幾率。 排除突發(fā)的自然災(zāi)害以外，晚上在自己家里睡覺應(yīng)該是最安全的。不過日前一位專家卻提醒市民，晚上睡覺也注意合理補(bǔ)充水分，特別是老年人，血液水分不足時(shí)會(huì)增加腦梗死或心肌梗死的幾率。 睡覺缺水很危險(xiǎn) 有很多人認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人在睡眠的時(shí)候，人體所有的機(jī)能都處于停頓狀態(tài)，所以睡前并不需要補(bǔ)充水分。這種想法是十分的錯(cuò)誤的。健康專家表示，在深度睡眠時(shí)，水分仍然會(huì)跟著呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)排出體外，嚴(yán)重時(shí)形成脫水狀態(tài)。一個(gè)成年人，在28.6攝氏度的環(huán)境中睡7.8小時(shí)，流失的水分達(dá)497克。而人體在缺水時(shí)，就會(huì)向大腦發(fā)出指令，形成“渴”的狀態(tài)，提醒人及時(shí)補(bǔ)充水分，維持身體的正常運(yùn)作。而睡覺時(shí)開空調(diào)，會(huì)使水分更快的排出，更容易造成脫水的狀態(tài)。即使不開空調(diào)，炎熱的天氣造成的排汗也會(huì)引起人體水分和電解質(zhì)流失。特別是老年人，血液水分不足時(shí)會(huì)增加腦梗死或心肌梗死的幾率。 夏季，老年人體內(nèi)水分比年輕人少約1/3，大量出汗又使水分減少，不及時(shí)的補(bǔ)充水分會(huì)使體內(nèi)血液濃縮、粘稠，最嚴(yán)重的情況就會(huì)使腦血栓得幾率增加。腦血栓好發(fā)時(shí)間為上午8時(shí)左右、晚上睡覺前、半夜起來小便時(shí)。這是因?yàn)槿嗽谝归g失水來不及補(bǔ)充，使體內(nèi)缺水的情況加重，從而血液粘稠增加、血小板凝集力和粘附力增強(qiáng)、血液發(fā)生瘀滯而引起腦血栓。夜間血壓比白天低，新陳代謝變慢。 為此，老年人應(yīng)特別注意補(bǔ)水，尤其是夜間和清晨補(bǔ)水，對(duì)防止血栓形成、預(yù)防心腦血管意外有著重要的意義。 據(jù)專家介紹，晚上是人體修復(fù)機(jī)能，排除毒素的好時(shí)機(jī)。人體大部分能量都會(huì)消耗在消化系統(tǒng)，需要大量的血液運(yùn)輸，而水分又是血液的動(dòng)力。所以水分在人體整個(gè)晚上都起著至關(guān)重要的作用。而補(bǔ)水的“水”是指含有鹽分、電解質(zhì)的水，并不是普通的白開水。人體每天都需要8大杯水，尤其是夏天，所需水量更加多。 女性可以選擇一些可以補(bǔ)充人體微量元素的水。睡前不宜喝酒，酒精雖然可以讓人困乏，可是它有利尿的作用，喝多了反而會(huì)造成反效果，而且起床后也容易造成頭痛。在睡覺前半小時(shí)或一小時(shí)前補(bǔ)充適量的水分，就能避免第二天早上起來眼睛腫脹的效果。要想“睡個(gè)美容覺”的女性就必須在睡前好好補(bǔ)水了。 半夜喝水后入睡困難 時(shí)下，越來越多的女性由于睡到半夜起床喝水，之后卻無法睡眠，睡眠質(zhì)量不斷下降，而造成白天工作時(shí)精神不足，造成辦公室內(nèi)一片“酷暑”。健康專家指出，造成這種結(jié)果的原因就是由于女性身體脫水，半夜產(chǎn)生口渴感覺，促使她們半夜起身喝水。夏季，天氣炎熱，也帶來了辦公室的一片“燥熱”。這個(gè)是什么原因呢?原來，就是因?yàn)榭识鸬?。?jù)林小姐所說，本來她每天的睡眠質(zhì)量一直都還不錯(cuò)的，可是進(jìn)入夏季后，她就開始睡不好了。而原因并不是因?yàn)樘?#8220;熱”了，而是因?yàn)榘胍固?#8220;渴”了，起床喝完水后就開始睡不著了。她試過了很多種的辦法，但是就是沒辦法提高睡眠質(zhì)量，脾氣也越來越暴躁，工作時(shí)都不能集中精神。而她發(fā)現(xiàn)這種情況越演越烈，很多公司的女同事都有她同樣的經(jīng)歷。 有健康專家指出，很多人晚上睡不好時(shí)因?yàn)槊撍木壒省Ｗ怨乓詠?，就說女性是“水做的”，女性在生理上比男生更需要水。白天，雖然有些女性們大量喝水，可是到了晚上，“渴”的狀態(tài)仍然無法解決。這是因?yàn)榘滋炫酝粼诳照{(diào)室內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦靜坐，而水分流失的更快，同時(shí)電解質(zhì)也跟隨汗液流出體外。即使大量補(bǔ)水，但是并未補(bǔ)充人體所需電解質(zhì)，能吸收的水分不多。而晚上，女性們?yōu)榱朔乐姑髟缙鸫埠笱劬Τ霈F(xiàn)“水袋”，都會(huì)盡量避免喝水。白天和晚上都沒有補(bǔ)充好足夠的水分，這就造成了半夜脫水的情況。 |
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