5種方法可增強幸福感
科學家認為,幸福感主要由遺傳、健康狀況或其他一些不可控制的因素決定。但最新研究發(fā)現(xiàn)采取以下5種做法可以顯著增強幸福感:
一、心存感恩之心 在一些研究中,研究人員要求志愿者給幫助過自己的人寫信表示感謝。當志愿者養(yǎng)成這種習慣時,他們的幸福感會顯著增強,并且會維持數(shù)周甚至數(shù)月。 二、保持樂觀 在一項研究中,志愿者被要求設想一個美好的未來,如與一位相親相愛、互相扶持的伴侶一起生活,或者找到一份令人滿意的工作等,然后寫下感受。連續(xù)幾周后,他們表示感到更加幸福。 三、歷數(shù)遇到的好事 研究發(fā)現(xiàn),每周至少寫下發(fā)生在自己身上的3件好事,人們的幸福感就會顯著增強。 四、發(fā)揮自己的長處 研究人員要求志愿者發(fā)現(xiàn)自己的長處,并將其發(fā)揮出來。比如,自認為有幽默感的人可以講笑話來活躍氣氛,或者逗傷心的朋友開心。結果表時,養(yǎng)成這樣的習慣同樣可以增強幸福感。 五、常做好事 幫助別人也就是幫助自己。研究顯示,那些花時間或金錢投入慈善事業(yè)或者無私幫助他人的人,自己的幸福感也有所增強。
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