經過這么一段時間的練習，如果你沒投機取巧，按要求一步一個腳印的走過來，你肯定可以站出一個正確的三體式了。你可以回憶一下，按部就班、專心刻苦、有信心、有耐心、有興趣的練習，使你很自然就完成了三體式的學習。

    不管你原來練過拳沒有，這時你會有很多體會，除了沉肩、墜肘、含胸拔背等一系列說法外，你還能感受力從腳跟起，即你站好三體式后，上肢、下肢都有強烈的感覺，而且自己感覺除兩腿很吃力外，上肢感到幾乎是使不上勁。這時如果一個同伴從前邊猛推你左手，你會感到身體是一個整體，象鑄造出來的一樣，毫不散亂。你感到受力最嚴重的地方是右腳跟，若力推的較大，你會被推得整體向后跳動，但仍不散亂。但是你別忘了，上肢感到幾乎是使不上勁兒，是感覺到不相關的肌肉在放松，其實相關的肌肉向前伸展的力已經用到了極限，用到了頭兒，絕對不是放松的，從而也理解了老拳書上寫的用意不用力的原意是什么。反過來若以這種方式向前方擊打，且不提出手速度，因為我們只是伸出的不動的手。這時在左手上能表現出的是你的全部體重和右腳蹬地力量。

    左腳在前的三體式你會站了，下一步是自己教自己，同樣把右手右腳在前的三體式學會，因為動作姿勢，要求都是一樣的，你自己教自己，教學相長，加深印象和理解，我這里就不再講了。

    練習三體式需要一段較長的時間，一定要按部就班，一步一個腳印的進行，切不可唬弄自己，三體式若做得不到位，形意拳也不可能練好。完成了三體式的正確姿勢才能開始練習形意拳，因為這時你已經開始基本滿足了形意拳對正的要求。以后各拳的起式，只說按規(guī)矩按步驟站好三體式。

    練三體式的過程中為避免太枯燥單調，可同時進行原地崩拳，崩拳回身式的抬腿、崩拳收式、龍形臥腿、連環(huán)拳中的包裹等動作的練習，請學員練三體式同時到相關章節(jié)參照學習。