三體式看似很簡單，實際里面的學問是很大的。說三體式，就不得不提心意拳了。形意拳來自于心意拳這個是無法否定的事。心意拳有雞腿、龍腰、熊膀、鷹捉、虎抱頭，雷音這六勢，周身暗含踩、撲、裹、束、決這五訣。所以，形意拳也在三體式上對此進行了保留。

那么，在練法上，兩腳從并步開始，一腳承重，一腳橫向分開一步，然后向前再開一步半。虛虛的放在那里如踩活物一樣，不踩死也不讓它跑了。這叫雞腿。這個時候就是基本的步型完成了。

然后，身子向實腳一側轉動四十五度，這叫做龍腰。最關鍵的就是用虛腿側的肩找實腿側的胯那么一下。這樣形成的叫做熊膀。同時頭頂項領，眼要順著虛腿側的肩看出去，這叫虎抱頭。然后兩手手型和兩手之間的距離也有講究，合住了，這叫鷹捉。雷聲則是身體里的奧妙。不能說。

胯要有掖的那么一下，這稱為裹訣，這樣胯就有個內扣外展，臀部形成落坐之勢，身子隨之而有略微的那么一個前傾，這叫做撲訣。完事后身體要向里合，有里裹外翻的意思。這叫束字訣。決則是丹田的東西。然后站住了即可。希望你能滿意。