田種蘭派形意拳三體式

田種蘭大師以其睿智匠心獨(dú)運(yùn)，使其所傳授的形意拳風(fēng)格異彩紛呈，作為萬(wàn)法出于三體式的樁功，尤有獨(dú)到特點(diǎn)。看起來(lái)整個(gè)演練好像沒(méi)有別派的起鉆落翻，其實(shí)在從起勢(shì)到定勢(shì)都在里面了，就是劈拳等五行拳、十二形等也在里面。動(dòng)步即是劈拳，劈拳也區(qū)別于它派焉。

其他流派的三體式都是有握拳出手的，本派沒(méi)有，一律用掌。無(wú)論習(xí)練三體式還是套路，亦或面對(duì)對(duì)手，都是一樣的。就是起勢(shì)，起手也做到了兩手不離心，兩肘不離肋。兩手一前一后，翻腕，猴像具焉；一俟定式，雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭具焉。精神內(nèi)斂，氣勢(shì)渾厚，四梢齊備。并無(wú)別家如劈拳樣式。定步多以三七步，發(fā)力時(shí)并不局限，四六步或五五步均可，兩手閉住五行，目視前方。一個(gè)起勢(shì)，包含了形意拳三體式所有內(nèi)容，更有內(nèi)外三合齊備。套路演習(xí)用之，更有陰陽(yáng)勁兩種勁法用于起勢(shì)或收勢(shì)。

兩手定式，均以兩掌與手腕齊平為度，三尖相照，惟指如鋼鉤，足趾抓地不可忘記，尤其對(duì)于初學(xué)者，蓋利于氣血送達(dá)指梢，三節(jié)明了，陰陽(yáng)合度，前任后督，氣行滾滾。該三體式大有虎豹驚起四梢，如將攫取獵物之神態(tài)，或站立，或作勢(shì)發(fā)起突擊，勁力發(fā)于一戰(zhàn)之傾將發(fā)未發(fā)之時(shí)精神。我徒弟陳玄曾看過(guò)我?guī)熜痔飳毩值谋廊f(shuō)看他三體式一作勢(shì)，宛如一條大蟒昂首吐信，靜中寓動(dòng)，威勢(shì)驚人。

習(xí)之即久，即見(jiàn)功效，兩腿富有彈力，上樓梯如后背有人推送，無(wú)疲勞感。該三體式對(duì)于盡早定型，學(xué)習(xí)套路打下基礎(chǔ)。只是此種練法容易疲勞，學(xué)者站不多時(shí)，即感兩腿酸麻不堪，重心漸漸升高。但是只要堅(jiān)持，很快就會(huì)有氣感，站時(shí)難以忍受，站后頓覺(jué)神清氣爽，渾身充滿力量，腿如彈簧，舌下生津，妙不可言，往往此時(shí)漸生樂(lè)趣，欲罷不能。

久站三體式，身體素質(zhì)會(huì)大為改觀，我曾有學(xué)生張耕及西安汪子峻言很久不會(huì)感冒之說(shuō)，蓋因氣血周流加快，滋養(yǎng)身心，體質(zhì)漸為改善，故免疫力增強(qiáng)。尤其對(duì)于身體力量的增加有好處，同學(xué)倪偉及徐優(yōu)良曾講站三體式一段時(shí)間手的握力大增。我至今胃部有不舒服之時(shí)，站一會(huì)，會(huì)有噯氣，積郁之戾氣會(huì)消散，也是自己所不意而得之經(jīng)驗(yàn)。

形意拳法，無(wú)需多學(xué)，一個(gè)三體式就什么都會(huì)有了，這就是前人萬(wàn)法出于三體式的道理，就是勁力，不惟五行拳、十二形拳可以鍛煉，就是三體式也能做到，當(dāng)初米大哥告知三體式所發(fā)勁力比我站立搓捶要大好幾倍，當(dāng)時(shí)不以為意，至今想來(lái)，此言不虛。就是技法，動(dòng)靜理解了，也能新手拈來(lái)，步子活開(kāi)，三體式不離須臾，一樣戰(zhàn)勝攻取。

田派三體式，集形意拳精華之大成，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)需要，是田種蘭大師獨(dú)創(chuàng)，練用一體，既養(yǎng)生又能實(shí)戰(zhàn)，是形意拳這座中華武術(shù)百花園里的一支奇葩，尤為艷麗奪目。在以后必將為更多的人所認(rèn)識(shí)，得到弘揚(yáng)，有益于全民健身。