1.不要自己折磨自己，不想要的東西或者不愿接受的事，請(qǐng)直率地說(shuō)“不”；

    2.經(jīng)常提醒自己：我只是一個(gè)凡夫俗子，出點(diǎn)差錯(cuò)在所難免；

    3.經(jīng)常與親近的人談?wù)勑?，切莫將想說(shuō)的話強(qiáng)壓心底，只有說(shuō)出來(lái)才能夠調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平衡；

    4.盡量避免說(shuō)“我現(xiàn)在，立刻就要”此類話語(yǔ)，一切順其自然為好；

    5.遇到生活中的重大難題，必須提醒自己：只有時(shí)間才能幫助解決問(wèn)題；

    6.記?。耗銦o(wú)法對(duì)他人的情緒承擔(dān)責(zé)任，你只要調(diào)節(jié)好自己的情緒就夠了；

    7.生活中遇到的一系列挫折，應(yīng)當(dāng)將它看作生活為你提供的教訓(xùn)；

    8.凡事應(yīng)該預(yù)先設(shè)想可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果以及應(yīng)付辦法，這樣你對(duì)自己的應(yīng)變能力會(huì)充滿自信，情緒自然大好；

    9.切莫失去能夠理解你的朋友或親人，要多與他們聯(lián)系與溝通；

    10.最后，切莫再為那些你本人無(wú)權(quán)干預(yù)，無(wú)力負(fù)責(zé)的事而操心。