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1、子時(shí)-----膽經(jīng)當(dāng)令：中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為子時(shí)睡眠是對(duì)膽經(jīng)最好的時(shí)補(bǔ)方法
子時(shí)（23:00—1:00）氣血進(jìn)入膽經(jīng)。膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新。膽的生理功能是內(nèi)藏膽汁，幫助消化代謝。不注意按時(shí)睡眠，就會(huì)影響氣血回流膽經(jīng)。 膽經(jīng)氣血異常，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、耳鳴、皮膚粗糙、胸脅疼痛、失眠多夢(mèng)、易驚、憂愁、神經(jīng)官能癥等。所以成年人最好養(yǎng)成每天子時(shí)前就寢的習(xí)慣，若長(zhǎng)期子時(shí)不能睡覺(jué)，就會(huì)比一般人容易衰老。 2、丑時(shí)-------肝經(jīng)當(dāng)令：中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為丑時(shí)最需要養(yǎng)肝血，養(yǎng)肝血最好的方法就是靜臥 丑時(shí)（1:00-3:00）足厥陰肝經(jīng)氣血最旺的時(shí)刻。從經(jīng)絡(luò)循行上可知肝經(jīng)屬肝絡(luò)膽。肝藏血，肝臟能貯藏、分配和調(diào)節(jié)全身的血液及疏導(dǎo)全身功能活動(dòng)，使氣血調(diào)和。另外，肝經(jīng)“從目系下頰里”，肝開(kāi)竅于目，肝經(jīng)氣血和眼睛關(guān)系密切。如果肝經(jīng)氣血出問(wèn)題就會(huì)有兩脅肋脹痛、胸悶、胃口不佳、口苦、腹脹腹痛，出現(xiàn)黑斑、眼袋、黑眼圈等。 人躺下休息時(shí)血?dú)w于肝臟，眼睛得到血的滋養(yǎng)就能看到東西，腳得到血的滋養(yǎng)就能行走，手掌得到血的滋養(yǎng)就能把握，手指得到血的滋養(yǎng)就能抓取。所以養(yǎng)肝血至關(guān)重要。人只有休息時(shí)，肝臟血流才充分，才能養(yǎng)好肝。人在睡眠時(shí)血可養(yǎng)肝，而長(zhǎng)期加班，肝失所養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒、肝郁氣滯，所以睡眠不好的人會(huì)時(shí)常發(fā)脾氣。 3、寅時(shí)------肺經(jīng)當(dāng)令：深睡滋養(yǎng)肺 寅時(shí)（3:00—5:00）肺經(jīng)旺。這時(shí)氣血由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)，肺經(jīng)將肝貯藏的新鮮血液輸送到百脈，迎接新的一天到來(lái)。就是從這個(gè)時(shí)間段開(kāi)始，人體的氣血根據(jù)需要開(kāi)始重新分配。這個(gè)時(shí)間是人從靜變動(dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。熬過(guò)夜的人都知道，凌晨三四點(diǎn)鐘最難熬，那是因?yàn)樯眢w不讓你熬，這個(gè)時(shí)候氣機(jī)是“肅降”的，如果堅(jiān)持熬下去，就是往外、往上調(diào)自己的陽(yáng)氣，對(duì)人體的傷害非常大。 寅時(shí)肺經(jīng)最旺，肺有病的人經(jīng)常會(huì)在寅時(shí)醒來(lái)。腎屬水，肺屬金，按照五行理論，金生水，虛則補(bǔ)其母，補(bǔ)腎也可采用補(bǔ)金的方法，即“金水相生”法。不論肺病還是腎病，寅時(shí)醒來(lái)后要是覺(jué)得睡不著的話，不妨披好衣服練習(xí)面南盤(pán)腿靜坐。寅時(shí)乃肺經(jīng)當(dāng)令，肺主一身之氣，肺朝百脈，是練氣的最好時(shí)機(jī)。 4、卯時(shí)-------大腸經(jīng)當(dāng)令 卯時(shí)（5:00-7:00）氣血流注于大腸經(jīng)，腸經(jīng)旺，有利于排泄。清晨起床后最好排大便之后，鍛煉身體，做一下養(yǎng)生操，大腸經(jīng)與肺經(jīng)分別循行于手拇指一側(cè)的內(nèi)外側(cè)，可以用一手搓摩另一手臂，著重按摩手臂的前緣以及顏面和頸部，以促進(jìn)經(jīng)脈氣血循環(huán)，或打打太極拳以舒張經(jīng)絡(luò)。 5、辰時(shí)----胃經(jīng)當(dāng)令：一定要吃好早餐。 辰時(shí)（7:00—9:00）氣血流注胃經(jīng)。胃主受納，腐熟水谷。將脾胃的受納運(yùn)功能比作倉(cāng)廩，可以攝入食物，并輸出精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以供全身。以水谷為本，胃經(jīng)旺，有利于消化。上午是陽(yáng)氣最足的時(shí)候，人體也是陽(yáng)氣氣機(jī)最旺盛的時(shí)候，此時(shí)進(jìn)食早餐最易被消化、吸收、代謝、利用，提供一天所需熱量?，F(xiàn)在很多人喜歡在清晨醒來(lái)后喝冰粥或冰奶茶，但是晨起時(shí)吃喝冷的食物，會(huì)使氣血流不暢，此時(shí)氣血流注于胃經(jīng)，很容易傷了脾胃。老年人消化不好，宜常按摩腹部，可仰臥于床，以臍為中心，沿順時(shí)針?lè)较蛴檬终菩D(zhuǎn)按摩20次。 6、已時(shí)------脾經(jīng)當(dāng)令：工作之余不要忘記養(yǎng)脾 已時(shí)（9:00—11:00）氣血流注于脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，主肌肉四肢，脾主要是把胃消化腐熟了的精微物質(zhì)輸送到肌肉腠理當(dāng)中。脾經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)、生血。9:00—11:00吃過(guò)早餐后，需要依賴脾胃的運(yùn)化，脾的功能好，消化吸收好，血?dú)獬渥悖园滋旃ぷ鞲蓜攀?。如果脾臟虛弱就容易出現(xiàn)胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色萎黃、腹脹易打嗝等癥狀。 脾主肌肉，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，周身氣血運(yùn)行緩慢，四肢肌肉缺乏血液的濡養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致四肢的酸脹疼痛 7、午時(shí)---心經(jīng)當(dāng)令：中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為午飯后小憩
午時(shí)（11:00—13:00）心經(jīng)氣血充盈。心主血脈，心經(jīng)旺有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化。同時(shí)心主血脈和神志，應(yīng)該調(diào)養(yǎng)休息。如果血脈運(yùn)行有障礙，會(huì)引起急躁失眠、口舌糜爛等問(wèn)題。 我們?cè)诔酝晡顼堉?，用一手摩擦另一手臂?nèi)側(cè)，致有熱感為止。按摩手臂之后，小憩一下，“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面”，心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，安神養(yǎng)精氣；人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上都精力充沛。 8、未時(shí)----小腸經(jīng)當(dāng)令：消化吸收的好時(shí)機(jī) 未時(shí)（13:00—15:00）氣血流至小腸經(jīng)。小腸經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。小腸具有分清、濁及吸收的功能。小腸虛弱時(shí)容易出現(xiàn)心煩口渴、腹部脹痛、拉肚子、營(yíng)養(yǎng)紊亂、體重減輕、食欲不振、腸炎等癥狀。狀護(hù)小腸一定要吃好午餐。小腸是負(fù)責(zé)吸收的，其所當(dāng)令的未時(shí)，是吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)刻。所以，午餐最好在午時(shí)11:00---13:00人的氣血最旺盛，身體最亢奮狀態(tài)時(shí)吃。小腸經(jīng)的經(jīng)脈循行經(jīng)過(guò)頸肩部，有肩周炎或頸椎病的人最好在未時(shí)做治療，能起到事半功倍的效果。 9、申時(shí)---膀胱經(jīng)當(dāng)令：這是學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī) 申時(shí)（15:00-17:00）氣血流注膀胱。膀胱經(jīng)旺，此時(shí)大腦氣血充盛，人體記憶力和判斷力都很強(qiáng)，正是學(xué)習(xí)記憶的好時(shí)機(jī)。 上午我們學(xué)到知識(shí)，此時(shí)來(lái)復(fù)習(xí)，會(huì)收到很好的效果。所以，我們千萬(wàn)不要把下午的3:00—5:00這段時(shí)間經(jīng)浪費(fèi)掉了。 腎與膀胱互為表里，腎中精氣有助于膀胱尿液的蒸騰汽化，因?yàn)榘螂捉?jīng)是人體中陽(yáng)氣最盛的一條經(jīng)，腎經(jīng)與膀胱經(jīng)經(jīng)氣在足部相接，所以，可于申時(shí)同時(shí)按摩膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，一陰一陽(yáng)相互補(bǔ)充?？删従彽刈笥肄D(zhuǎn)動(dòng)身體5-6次，然后雙腳自然地前后擺動(dòng)數(shù)十次，然后易地手掌搓熱，置于背后膀胱經(jīng)痛俞穴上，上下摩擦，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止，這一方法可以保養(yǎng)我們的五臟六腑。 10、酉時(shí)---腎經(jīng)當(dāng)令 酉時(shí)（17:00-19:00）氣血流注腎經(jīng)。腎經(jīng)旺，腎主藏精，有利于貯藏一日的臟腑之精華。腎為先天之本，和心、肝、脾、肺四臟的聯(lián)系都很密切。如果腎弱則會(huì)出現(xiàn)四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘、女性更年期等癥狀。人過(guò)中年就會(huì)出現(xiàn)夜尿頻多，精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷等腎虛之癥，這時(shí)我們需要鍛煉經(jīng)絡(luò)來(lái)修復(fù)身體器官的損傷。我們要做一些對(duì)腎臟有幫助的運(yùn)動(dòng)，下班時(shí)騎自行車、散步回家都可鍛煉這條經(jīng)絡(luò)。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。此時(shí)是一天的工作完畢，也是適當(dāng)休息的時(shí)候了。 11、戌時(shí)---心包經(jīng)當(dāng)令 戌時(shí)（19:00—21:00）心包經(jīng)氣血充沛。心包經(jīng)旺，再一次增強(qiáng)心的力量，心火生胃土有利于消化。心包是心的保護(hù)組織，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)要保持心情愉快，可以與家人或朋友一起談?wù)勌?，或一起晚餐，但晚餐不宜過(guò)膩過(guò)多。如果此時(shí)在家里，可拍拍手張開(kāi)雙臂給家人一個(gè)擁抱。 還可一邊看電視，一邊做一些甩手運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟都有好處。比如：采取兩手用力握拳，吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)緊握，可連續(xù)做6次來(lái)調(diào)節(jié)手三陰經(jīng)氣血，隨呼吸而用力，對(duì)于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處。而且當(dāng)用力握拳時(shí)，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用。 12、亥時(shí)-----三焦經(jīng)當(dāng)令 亥時(shí)（21:00—23:00）陰氣更重，陽(yáng)氣更弱，氣機(jī)下降。陰陽(yáng)交和，人體就要進(jìn)入到一個(gè)男女陰陽(yáng)和合的時(shí)期。亥時(shí)三焦經(jīng)值班。三焦經(jīng)掌管人體諸氣，氣血流注于三焦經(jīng)。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。 |
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