“小秘密”洗不好藏大禍
愛美女性易得的四大病

愛美女性易得的病, 洗”出來的?。簩＜曳治?，溶解在水里的洗衣粉可通過皮膚吸進(jìn)入人體內(nèi)，每次的吸收量雖然微不足道，但長(zhǎng)期的積累卻很驚人，足以起到對(duì)造血和肝功能的損害，或造成不孕。另外，人的雙手常接觸洗衣粉，易使皮膚角化、皸裂；洗衣粉洗頭可使發(fā)色變黃、頭發(fā)脫落，并會(huì)誘發(fā)面部蝴蝶斑的形成。
暗瘡自我療法-消暗瘡茶包

暗瘡自我療法-消暗瘡茶包
材料： 靈芝片三錢、生北三錢、黨參三錢、玄參四錢、夏枯草四錢、生地黃四錢、竹葉五錢、金銀花四錢、甘菊花四錢、臘梅花錢半、升麻三錢、連翹四錢、生槴子三錢、黃三錢。
做法： 　　1. 準(zhǔn)備瓦煲煎藥。 　　2. 藥材料洗凈。 　　3. 所有材料加清水五碗， 　　慢火煲剩一碗。 　　4. 飯后飲服，每周三次，十次為一個(gè)療程。
　　＊以上為一位成年人分量。
　功用解說： 增強(qiáng)臉部皮膚抵抗力、利尿排毒、消炎消暗瘡。
生北、金銀花、靈芝片： 　　主治： 　　面部暗瘡。
材料功效： 靈芝片、生北、黨參：增強(qiáng)自體免疫功能、加強(qiáng)臉部皮膚抵抗力；玄參、生地黃、連翹、黃：涼血清熱；金銀花、甘菊花、臘梅花、生梔子：清涼解毒； 　夏枯草、竹葉：利水排毒； 升麻：提帶藥力到臉部消除暗瘡。
保持健康年輕的法寶

喝水助消化;2.高鐵高鈣奶粉最好分開食用。3.睡眠的黃金時(shí)段：午夜零時(shí)至三時(shí)，晚間十時(shí)上床最健康。4.跳繩;5.多吃蔬果可抗癌。　6.維他命Ｂ群補(bǔ)腦。7.多吃黑麥面包，減低動(dòng)脈血壓。8.多喝綠茶，健康常綠。　9.早上去看牙，比較耐痛。10.想吃糖嗎？餐后吃一點(diǎn)，贅肉少一些。11.來點(diǎn)巧克力，減低焦慮。12.按摩鼻尖，放松神經(jīng)，促進(jìn)消化。13.配合體能作息：早上七點(diǎn)至十一點(diǎn)，或晚上五點(diǎn)至九點(diǎn)效率高;14.不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料。15.定期健康檢查。16.適量食肉。17.作個(gè)森林浴。
18.充足的光線，防止情緒低潮。19.鐵質(zhì)補(bǔ)血，服用維他命C助鐵質(zhì)吸收。20.為室內(nèi)空氣保濕。

保持年輕肌膚有秘訣

保持女人美麗靠?jī)?nèi)養(yǎng)

女人需要充足的水分、維生素、纖維素、充足的睡眠、良好的心情、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才有可能保持較長(zhǎng)時(shí)間的美麗。

草藥配合治療性病性淋巴肉芽腫
產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦

婦女頭發(fā)更新的速度與女性體內(nèi)的雌激素水平有關(guān)：雌激素水平高時(shí)，頭發(fā)更新速度會(huì)變慢；雌激素水平低時(shí)，頭發(fā)的更新速度會(huì)加快。，經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，這樣可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。如果出現(xiàn)了產(chǎn)后脫發(fā)，產(chǎn)婦也不必?fù)?dān)心，服用維生素B6，用生姜片經(jīng)常涂擦脫發(fā)部位，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。產(chǎn)后脫發(fā)一般在6—9個(gè)月后便可重新長(zhǎng)出秀發(fā)。

常用中醫(yī)美容方

【玉黃膏】　當(dāng)歸30克，白芷9克，姜黃90克，甘草30克，輕粉6克，冰片6克，蜂白蠟90～125克。先將前4種藥，浸泡麻油內(nèi)3天，然后在爐火上熬至枯黃，離火去渣，加入輕粉、冰片（預(yù)先研末），最后加蜂白蠟溶化（夏天加125克，冬天加90克），調(diào)攪至冷成膏。外用能潤(rùn)肌止癢，治皸裂。

　　【玉容丸】　鉛粉90克，白及、白蘞各15克，干胭脂15克，雞子清適量。以上前四種藥，共研細(xì)末，用雞子清調(diào)和為丸，如棗或雞子大均可。用以洗面，可以美化面容，使人細(xì)膩紅潤(rùn)，兼去面部色素沉著，并可遮掩面部缺陷。

　　【白面方】　牡蠣90克（燒為粉），土瓜根30克，白蜜適量。先將牡蠣、土瓜根研為細(xì)末，然后用蜜調(diào)和。每晚用以涂面，早晨用溫水洗去。此方可以使皮膚白皙。

　　【去皺面膏】　青木香、白附子、白蠟、白芷、零陵香、香附子各60克，白茯苓、甘松各30 克，羊髓750克。將以上藥物切碎，以酒、水各250毫升，浸藥一宿，煎至酒水盡為度，濾去渣膏即成，瓷器貯備用。用以涂面，使人面容光澤，卻老防皺，兼治面部斑等。

　　【千金涂手面方】　豬蹄2具，白粱米500克，白茯苓、商陸各150克，白芷、藁本60克，玉竹30 克，桃仁250克，甘松、零陵香30克。先將豬蹄、白粱米用水煎煮，直至豬蹄熟爛，取汁1500毫升，然后加入白茯苓末、商陸末、白芷末、藁本末、玉竹末、桃仁泥，繼續(xù)再煎，等汁減至一半時(shí)，過濾去渣，再兌入甘松、零陵香末，攪拌均勻，用瓷瓶貯備用。每晚用以涂手面，第二天早晨洗去。能去手面皺紋，兼治面部色斑，使皮膚白潤(rùn)光澤。

　　【令手面潤(rùn)澤方】　豬胰一具（細(xì)切），白芷30克，桃仁30克（浸泡去皮），細(xì)辛30克，辛夷60 克，冬瓜仁60克，栝樓仁60克。以上藥研碎，以好酒1000毫升剪之，待白芷色黃，濾去藥渣，更煎成膏，用以涂手面，可以潤(rùn)澤皮膚、保護(hù)皮膚。

　　【利汗紅粉方】　滑石500克（水飛過），紫粉9克，輕粉15克，麝香少許。以上藥物，共研極細(xì)末，以其粉如肉色為度。用以敷面，可以美化面容，使皮膚白潤(rùn)細(xì)膩。

　　【添容丸】　輕粉、黃芩、白芷、白附子、防風(fēng)各3克。各為細(xì)末，蜜調(diào)為丸。每次洗面之時(shí)，用其搽抹數(shù)遍，臨睡之時(shí)，又重復(fù)洗面搽抹。可以治療粉刺
聰明女人30個(gè)健康習(xí)慣

30招讓你從頭到腳更健康

　　把電視機(jī)的聲音調(diào)大，然后看書，5分鐘后，把書放下，看5分鐘電視，然后再看書。重復(fù)3次后，看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個(gè)星期做一次，能幫助你提高注意力，增強(qiáng)去除雜念和干擾的能力。

　　做填字游戲是訓(xùn)練大腦的有效方法，Lady每期都給你準(zhǔn)備了有趣的填字游戲，內(nèi)容做不出來不要緊，重要的是動(dòng)腦的過程，對(duì)增強(qiáng)記憶力非常有幫助。

　　頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我保護(hù)。所以，頭發(fā)濕的時(shí)候不要睡覺，以免引起頭痛。

　　當(dāng)你感到大腦很疲憊的時(shí)候，用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著頭頂正中的“百會(huì)”穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復(fù)幾次后疲勞感就會(huì)有所緩解。

　　緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡(jiǎn)單極了：當(dāng)你打電話時(shí)，如果不需要讀什么或者寫什么，就把眼睛閉上。

　　眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，一天重復(fù)若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。

　　夏天就要到了，游泳的機(jī)會(huì)多了起來。游泳池中如果沒有氯會(huì)滋生細(xì)菌，但是氯又會(huì)引起結(jié)膜炎。所以，游泳的時(shí)候不管是否將頭埋入水中，都應(yīng)該帶上泳鏡。

　　調(diào)整你的電腦顯示器，它和你應(yīng)該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應(yīng)該是平行的，隨時(shí)調(diào)整對(duì)比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字，它們可是像一個(gè)個(gè)小燈泡一樣照著你的眼睛呢。

　　牙齒潔白劑表面上看效果很好，實(shí)際上會(huì)磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來。而象牙質(zhì)的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。

　　不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會(huì)磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對(duì)牙齦的沖擊。

　　每次刷牙的時(shí)候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。

　　或許你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時(shí)有口腔疾病，細(xì)菌就會(huì)留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經(jīng)常更換新的牙膏。

　　走路是最簡(jiǎn)單、最省錢的心肺功能訓(xùn)練，每次持續(xù)大步走20到30分鐘，一周至少2次。

　　進(jìn)行有氧訓(xùn)練增強(qiáng)肺活量，還可以這樣做：當(dāng)你吃西紅柿或者蘋果的時(shí)候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對(duì)肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能鍛煉肺活量呢。

　　你一定聽說過夫妻結(jié)婚時(shí)間長(zhǎng)了，相貌就開始相像起來?，F(xiàn)在，醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)更有趣的現(xiàn)象，結(jié)婚時(shí)間越久的夫妻，血壓值也越來越相像。可能是和吃同樣的食物，一起承受某些情緒等因素有關(guān)。因此，如果你做檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血壓有問題，也一定讓你的配偶去做檢查。

　　腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方，平時(shí)要有意識(shí)地多多自我按摩腋窩區(qū)域，促進(jìn)血液循環(huán)，使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對(duì)提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫助。

　　都知道貧血時(shí)要補(bǔ)鐵，但是，是否貧血應(yīng)該在去醫(yī)院做血液檢查后才能確定，僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補(bǔ)充品是危險(xiǎn)的。過量的鐵對(duì)免疫系統(tǒng)的損害很大，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　不要?jiǎng)虞m就服用“強(qiáng)力”抗生素，免疫系統(tǒng)功能會(huì)在不斷的鍛煉中不斷地增強(qiáng)，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細(xì)胞殺死。

　　當(dāng)你緊張或者壓力大的時(shí)候，你能意識(shí)到的是自己嘴發(fā)干，心跳加速，你可能不知道的是每當(dāng)這個(gè)時(shí)候你的腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)。所以，看在能方便地“方便”的份上，也不能讓自己屈服于壓力呀。

　　盡管很多地方的衛(wèi)生條件不盡如人意，但是你可以通過消毒濕巾來解決，千萬千萬不要憋尿。

　　大笑吧！因?yàn)榇笮Φ臅r(shí)候肚皮會(huì)震動(dòng)，這對(duì)腸子有很好的按摩作用，能幫助消化，讓你遠(yuǎn)離便秘之苦。

　　不要為了減肥而過度節(jié)食，以免造成營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會(huì)增加骨質(zhì)的流失，對(duì)骨骼造成嚴(yán)重的傷害。

　　當(dāng)你站立的時(shí)候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側(cè)突出的姿態(tài)最傷害你的脊背了。應(yīng)該讓身體的重量平均分散在雙腿上。

　　下次看電視的時(shí)候不許坐著啦！只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運(yùn)動(dòng)做完。而且，我們大多數(shù)人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。

　　千真萬確！再注重清潔的你，陰道中也會(huì)有大腸桿菌。不過，這些細(xì)菌在陰道中時(shí)并無大礙，但是一旦從陰道轉(zhuǎn)移到尿道，就會(huì)引發(fā)尿道感染。最好用衛(wèi)生巾取代衛(wèi)生棉條。

　　丁字型內(nèi)褲再性感也不要穿。嗯……或者只在“前戲”的那一小段時(shí)間穿。

　　當(dāng)用潤(rùn)滑劑配合安全套使用時(shí)，選擇水溶性的潤(rùn)滑劑，不要選擇油性的潤(rùn)滑劑，以免安全套不“安全”。

　　每個(gè)月自己檢查一次“那個(gè)地方”，沒有什么難為情，如果連你自己都不喜歡自己的身體，怎么會(huì)對(duì)它格外地呵護(hù)呢？洗澡后，坐在床沿邊，拿個(gè)小鏡子觀察外陰皮膚，如果發(fā)現(xiàn)有深色或者淺色的斑點(diǎn)、小凸起等以前沒有的東西，應(yīng)該去看婦科。不見得一定是因?yàn)樾曰蛘邆€(gè)人衛(wèi)生造成的，千萬不要怕羞而耽誤了。

　　有些時(shí)候“100%棉”并不等于100%健康，比如，純棉質(zhì)地的襪子。雖然吸汗能力強(qiáng)，卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷，妨礙血液循環(huán)。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對(duì)雙腳的健康更有利。

　　保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說明你的神經(jīng)末梢循環(huán)良好。經(jīng)常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。
痤瘡患者的家庭護(hù)膚

大腿變苗條的秘笈

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車（包括在室內(nèi)騎健身自行車）、越野滑雪、爬樓梯。

　　要想使大腿苗條，運(yùn)動(dòng)量多少才足夠？如果你心血管健康，那么，你應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)的劇烈程度須保持在低至中等水平，充其量只可達(dá)到最高限度的60%。把運(yùn)動(dòng)的劇烈程度保持在這個(gè)水平上，可燃燒更多的脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短比運(yùn)動(dòng)的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時(shí)和跑步20分鐘的效果相等。
調(diào)理更年期：蜂蜜茶

適量蜂蜜加開水調(diào)和在一起，沖泡成蜂蜜茶，早晚各服用一次。

　　功效：減輕更年期不適癥狀。

　　蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，尚有多種維他命，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)，因此擁有“百花之精”的美名。根據(jù)中醫(yī)觀點(diǎn)，蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效。因此，若您正逢更年期的不適，不妨早晚喝一杯蜂蜜茶，對(duì)于消除更年期障礙有很好的效果。
多吃豆腐可預(yù)防臀部下垂

真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們?nèi)粘Ｉ钪胁缓侠淼娘嬍?。要知道，若攝取了過多的動(dòng)物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進(jìn)一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

　　豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統(tǒng)的豆?jié){、豆腐腦、豆腐干等，現(xiàn)在更有豆腐新新類的出臺(tái)，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
二十種方法打造挺翹美臀

一、雙臂伸直扶墻壁，右腿獨(dú)立，重心移右腳掌，然后身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進(jìn)行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅(jiān)持做，這樣鍛煉能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優(yōu)美的曲線。達(dá)到健美的目的。

　　二、身體站立，雙手叉腰，然后彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢(shì)。保持預(yù)備姿勢(shì)，然后收腹，接著向后收臀，此為一完整動(dòng)作。繼續(xù)保持膝蓋彎曲，然后連續(xù)做以上動(dòng)作。

　　三、腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。

　　四、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)。利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動(dòng)作15次。

　　五、仰臥在床上，雙腿伸直，雙臂成一直分開：舉右腿與床成直角，慢慢向左指舉去，盡量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；還原；換成左腿，向右手指舉去，重復(fù)進(jìn)行。

　　六、讓雙肘及膝蓋伏在地板上，收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝蓋彎曲成直角，保持?jǐn)?shù)秒。收下左腿，然后重復(fù)右腿。

　　七、爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。

　　八、找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動(dòng)作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。

　　九、雙腳分開站立，寬度比肩，兩臂側(cè)平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉，同時(shí)膝蓋彎曲，腿微微下蹲。然后回復(fù)到預(yù)備姿勢(shì)。

　　十、跪在地上，用雙手撐住地面。單腳屈起向外側(cè)伸展，左右腳輪流做20次。

　　十一、席地而坐，雙腿伸直，挺腰直背：用半邊臀部向前“行走”，背不能躬，雙腿不能彎曲，不能用手扶地。上述練習(xí)對(duì)減少大腿尺寸都有幫助。

　　十二、雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。

　　十三、雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整。

　　十四、雙手扶把，雙腿并攏，雙膝伸直，挺胸、緊臀、上肢向后傾，此姿勢(shì)保持3－60秒，為一次。反復(fù)重復(fù)以上動(dòng)作，臀部肌肉有酸軟的感覺，每次練習(xí)要堅(jiān)持3分鐘，每日可重復(fù)練習(xí)數(shù)次。

　　十五、雙手叉腰，左腿向后以你感到舒服的姿勢(shì)向后站立，右腿繃緊，腳掌接觸地面。身體向前挺的同時(shí)向下壓，上身保持挺直，左腿彎曲膝蓋向前接近右腿。左右腿前后交換進(jìn)行。

　　十六、俯臥在床上，雙手放至身體兩側(cè)。抬起右腿，注意腳尖繃直，保持一分鐘左右。左右腿交換進(jìn)行。

　　十七、跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然后單腳伸直向上盡量提升，保持這動(dòng)作至腳部帶點(diǎn)酸軟，約10秒時(shí)間。雙腳輪流重復(fù)動(dòng)作20次。

　　十八、手腳伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動(dòng)作重復(fù)做10次。

　　十九、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動(dòng)作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

　　二十、刷牙時(shí)，兩腳并攏，肩部挺起，臀起用力縮緊。漱口時(shí)，臀部放松。重復(fù)a、b動(dòng)作，可使臀部及大腿的線條更動(dòng)人。

　　堅(jiān)持美臀的練習(xí)，可以加強(qiáng)腿部線條美，尤其對(duì)減去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加強(qiáng)腰背力量均有效。
婦女浴后用爽身粉誘發(fā)卵巢癌

主要因?yàn)轲蜃臃酆退矸鄣闹饕鲜腔郏凼怯裳趸V、氧化硅、硅酸鎂等原料組合而成的化合物，其中硅酸鎂是一種致癌物，搽在外陰部、大腿內(nèi)側(cè)和下腹部的很可能進(jìn)入輸卵管和腹腔并積聚下來，長(zhǎng)期侵蝕可誘發(fā)卵巢癌。
婦女月經(jīng)期中醫(yī)保健

1．潔外陰：經(jīng)期要保持外陰清潔，禁止盆浴及陰道沖洗，以免感染邪毒、病蟲損傷沖任、胞脈而發(fā)生婦科疾病。可以淋浴。月經(jīng)墊紙要柔軟、清潔，月經(jīng)帶及內(nèi)褲要勤洗勤換，并于日光下晾曬。

　　2．適寒溫：經(jīng)水為血所化，血得熱則流暢，遇寒則凝泣。經(jīng)行之際，胞脈空虛，若感受寒邪，寒凝氣血，經(jīng)絡(luò)阻滯，?？砂l(fā)生痛經(jīng)、閉經(jīng)等；若感受熱邪，熱擾血海，迫血妄行，多發(fā)為月經(jīng)先期、經(jīng)期延長(zhǎng)、崩漏等。因此經(jīng)期應(yīng)注意寒溫的調(diào)節(jié)。避免冒雨、涉水、游泳，勿食生冷之品；盡量避免炎暑高溫作業(yè)，勿食辛烈辛燥之物等?！毒霸廊珪D人規(guī)》曰：“凡經(jīng)行之際，禁用苦寒辛散之藥，飲食亦然?！保?/span>

　　3．調(diào)情志：月經(jīng)期經(jīng)血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時(shí)情緒易于波動(dòng)。若遇驚恐、惱怒、憂思等不良情志刺激，可使沖任氣血失和，而發(fā)生月經(jīng)病。因此經(jīng)期應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免七情過度?！杜平?jīng)綸》：“婦人以血為?！?，每多憂思忿怒，郁氣居多，……憂思過度則氣結(jié)，氣結(jié)則血亦結(jié)；……忿怒過度則氣逆，氣逆則血亦逆。氣血結(jié)逆于臟腑經(jīng)絡(luò)，而經(jīng)于是乎不調(diào)矣?！?/span>

　　4．適勞逸：經(jīng)期應(yīng)避免過度疲勞，不宜參加重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，勞則氣耗，若勞倦傷脾，脾虛氣弱，統(tǒng)攝無權(quán)，沖任不固，可致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多、經(jīng)期延長(zhǎng)，甚則崩漏?！兜は姆ā吩疲骸叭魟趧?dòng)過極，臟腑俱傷，沖任之氣虛，不能約制其經(jīng)血，故忽然而下?！?/span>

　　5．禁房事：經(jīng)行之際，血室正開，胞宮余血未盡，嚴(yán)禁交合。否則邪毒入胞。與血搏結(jié)，可引起痛經(jīng)、月經(jīng)過多、崩漏、徵瘕等疾病。《女科經(jīng)綸》：“若經(jīng)適來，而不禁房事，則敗血不出，積精相射，致有諸證，此人之易犯者?！薄陡山鸱健罚骸皨D人月事末絕而與人交合，令人成病?！?/span>
改變?cè)陆?jīng)期的秘方

月經(jīng)是婦女有規(guī)律的、周期性的子宮出血，是生殖功能成熟的外在標(biāo)志之一。這種出血是女性卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內(nèi)膜從增生到分泌變化、內(nèi)膜脫落的結(jié)果。而這個(gè)過程是由神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)通過產(chǎn)生的雌激素和孕激素來實(shí)現(xiàn)的，所以改變?nèi)魏我粋€(gè)產(chǎn)生激素的環(huán)節(jié)都將引起月經(jīng)期的改變。在臨床實(shí)踐中，醫(yī)生對(duì)那些月經(jīng)周期正常而又強(qiáng)烈要求改變?cè)陆?jīng)期的女性如經(jīng)勸導(dǎo)無效時(shí)，通常是應(yīng)用雌激素或孕激素來調(diào)控月經(jīng)期的，這些可試用的“秘方”歸納起來包括：

　?。?/span>1）催月經(jīng)提早的方法：自月經(jīng)的第16天起每日肌注黃體酮20mg或口服安宮黃體酮10～12mg共5日，停藥后3～7天月經(jīng)來潮；

　?。?/span>2）推遲經(jīng)期到來的方法：①避孕Ⅰ號(hào)（復(fù)方炔諾酮片，Norethindrone）或Ⅱ號(hào)短效口服避孕藥自月經(jīng)第5天開始，每日2片連服2周，第3周起增量至每日4片；②婦康片（炔諾酮，norethisterone）或婦寧片（甲地孕酮megestrol）口服孕激素藥，自月經(jīng)第16天開始，每日10mg連續(xù)口服；③米非司酮（mifepristone）非激素類，自月經(jīng)第5天開始，每日25mg連續(xù)口服。

　　切記上述①、②、③各法必須連續(xù)服藥直至渡過“關(guān)鍵時(shí)期”即停用，一般停藥后7天內(nèi)月經(jīng)來潮。值得注意的是由于性激素的超常應(yīng)用，可能會(huì)擾亂今后的月經(jīng)周期，所以，這些方法不可長(zhǎng)期用，更不可濫用，若出現(xiàn)月經(jīng)紊亂請(qǐng)及時(shí)找婦科醫(yī)生處理。另外初服性激素時(shí)某些人會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、嘔吐等類早孕反應(yīng)；禁用者包括：年齡大于40歲、哺乳期、高血壓病、糖尿病、肝腎疾病、甲狀腺疾病、血栓栓塞疾病以及乳房、生殖器官惡性腫瘤或懷疑有腫瘤存在的婦女。

　　總的說來，人為地改變正常月經(jīng)周期是不可取的，其弊大于利，醫(yī)生不提倡在日常生活中應(yīng)用。因此，在采用“秘方”前最好先與你的家庭醫(yī)生商量才決定。
更年期婦女如何調(diào)理飲食

女性在40至50歲之間會(huì)停經(jīng)，這時(shí)卵巢功能逐漸退化，女性荷爾蒙合成也日漸減少，造成婦女體內(nèi)種種生理變化及一些不舒服的癥狀，如：臉潮紅、盜汗、上半身發(fā)熱、月經(jīng)不規(guī)則、血壓上升，以及時(shí)不時(shí)會(huì)有疲倦、頭暈、呼吸不順暢、胸口郁悶、焦慮不安、脾氣暴躁或失眠等情形發(fā)生。這些情形一般稱為“更年期癥候群”或“停經(jīng)癥候群”。

　　更年期雖然是女性的自然生理過程，但更年期癥狀卻因人而異，有的婦女癥狀較嚴(yán)重，有的癥狀較輕，但所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，與其用藥物治療，不如注意膳食保健。近年來，醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，更年期婦女如果能注意飲食，不僅能安然渡過更年期，而且許多不適的癥狀也有可能改善。

　　★最好少吃肉，多吃魚

　　由于更年期婦女內(nèi)分泌發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)，又因?yàn)榛顒?dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發(fā)肥胖，因而更年期婦女特別容易發(fā)福，所以更年期一定要控制飲食。

　　營(yíng)養(yǎng)師呂莉菱說，更年期女性飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個(gè)要點(diǎn)是少吃肉類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，多吃各種魚類。

　　呂莉菱說，更年期婦女烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動(dòng)物油，植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。

　　★多吃綠葉蔬菜與黃豆

　　呂莉菱說，更年期婦女也應(yīng)攝取足夠的含維生素B的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素Ｂ，也含有礦物質(zhì)，又有良好降脂作用，也可多吃。此外，新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應(yīng)多吃，水果中的獼猴桃（奇?zhèn)ス⑻O果、鳳梨等尤其可多食用。

　　另一方面，由于更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，最宜多吃豆腐、豆干、豆?jié){、豆花等黃豆制品，以及海藻類食品。

　　★限制食鹽及少吃甜食

　　值得注意的是，呂莉菱營(yíng)養(yǎng)師說，更年期婦女必須減少含咖啡因的飲食，如少喝咖啡、酒和濃茶等。

　　呂莉菱說，更年期婦女若要補(bǔ)充和增加雌激素，也可服食“亞麻子油”（Flaxseed oil）。她說，最近有不少醫(yī)學(xué)報(bào)告表明，“亞麻子油”富含植物性雌激素，對(duì)更年期女性有益。

　　除此之外，更年期婦女也應(yīng)控制食鹽，少吃甜食；這是因?yàn)楦昶趮D女內(nèi)分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進(jìn)一步引起血壓升高，因此用鹽量宜盡量控制。

　　由于更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，故易發(fā)生血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，以及罹患糖尿病，因此應(yīng)該控制糖的攝取。

　　★中醫(yī)的飲食調(diào)理

　　陳美娥醫(yī)師以中醫(yī)的觀點(diǎn)談到更年期婦女常面對(duì)的問題，她說，在臨床上，更年期婦女常見的毛病可分為腎陽(yáng)虛、腎陰虛、肝氣郁結(jié)三種。陳美娥說，腎陽(yáng)虛的主要癥狀是畏寒怕冷、腰酸、頭暈等，宜多吃枸杞子和“核桃芡實(shí)蓮子粥”；腎陰虛的主要癥狀是頭暈耳鳴、血壓升高等，宜多吃百合紅棗茶，以及枸杞子加上草決明煮水喝；肝氣郁結(jié)者主要癥狀是乳房脹痛、煩躁易怒，可多吃蓮藕紅蘿卜湯，以及金針菜、黑木耳炒包菜。

　　陳美娥醫(yī)師也說，近年來，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，芝麻、番薯都是對(duì)更年期女性有益的食物，不妨多吃。

　　更年期是女性一生中一個(gè)特殊而重要的時(shí)期，除了飲食的調(diào)理不能掉以輕心，也應(yīng)該從心理衛(wèi)生、生活規(guī)律、維持理想體重、充足的睡眠、紓解生活壓力，以及適量的運(yùn)動(dòng)等方面著手和注意。

更年期適量服些B2好

維生素B2，又名核黃素，是人體維持正常新陳代謝所必不可缺的水溶性B族維生素之一。

　　據(jù)研究，人體對(duì)維生素B2的貯存能力有限，多余的即通過尿液排出體外，因而要注意攝取和補(bǔ)充，以免引起缺乏。B2缺乏時(shí)較明顯的癥狀是人們?cè)缫咽熘目诮茄?、唇炎、舌炎等?/span>

　　不久前，國(guó)外報(bào)道，維生素B2的缺乏還會(huì)影響到夫妻之間的性和諧。其中尤其對(duì)更年期婦女的影響不容忽視。這是因?yàn)楫?dāng)維生素缺乏時(shí)，亦可影響到人體腔道的黏膜細(xì)胞失調(diào)，令黏膜變薄，血管脆性增加，甚至出現(xiàn)脆裂，這對(duì)于中老年婦女的生殖器官造成的傷害更為明顯。由于陰道壁干澀、黏膜充血，故在房事時(shí)出現(xiàn)疼痛。

　　為此，老年婦女應(yīng)注意從日常飲食中多攝取維生素B2。它在動(dòng)物性食物內(nèi)臟、蛋類中含量較多；植物性食物則是紫菜、芹菜。對(duì)于中老年婦女來說，可考慮直接通過服用適量的維生素B2片來維持體內(nèi)的平衡。這種藥按常規(guī)劑量服用，一般不會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。

　　需要注意的是這種藥片遇光、熱易分解，因此，注意保存。此藥不宜空腹服用，可在進(jìn)餐時(shí)或餐后服用，吸收較好。服藥后尿液呈黃綠色，不必驚慌，屬正常現(xiàn)象。
更年期診治三大誤區(qū)

女性更年期綜合征的癥狀主要表現(xiàn)為：全身癥狀、神經(jīng)和精神癥狀、心血管系統(tǒng)癥狀、泌尿生殖道癥狀、骨骼和肌肉癥狀等5大方面。其主要癥狀為：潮熱、情緒波動(dòng)、抑郁、盜汗、心跳加速或驚慌、性欲低下、冠心病癥狀、睡眠障礙、注意力不集中、骨質(zhì)疏松、尿頻、尿急、反復(fù)性尿路感染、輕度尿失禁和陰道拖垂等。特別值得關(guān)注的是有些40歲左右的女性就開始出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、面紅潮熱、情緒異常等癥狀，這都是性激素水平發(fā)生變化所引起的，是婦女進(jìn)入更年期的征兆。更年期如發(fā)生在40歲之前則被視為早更。吸煙，遺傳及手術(shù)（卵巢、子宮切除）等因素會(huì)加速卵細(xì)胞的消耗和死亡，而提前發(fā)生更年期。因此女性在察覺自己健康狀況有所改變時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，走出第一個(gè)誤區(qū)。
果汁中女人不老的秘密

美國(guó)女性普遍認(rèn)為保養(yǎng)皮膚更重要的是靠睡眠和飲食。這其中，果汁養(yǎng)顏是最享受的方法了。

　　美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)最新研究報(bào)告指出，橘子、檸檬等水果富含維生素C，不但可以保養(yǎng)皮膚，還能降低膽固醇。而且研究人員發(fā)現(xiàn)，水果外皮才是美白祛斑的主要成份。所以美國(guó)人把果皮打進(jìn)汁中，使果汁更有美白效果。

　　維生素C被美國(guó)一些健康雜志稱為“女人不老的秘密”，它除了可以淡化黑斑，防止皮膚色素沉淀外，還能促進(jìn)人體新陳代謝，延緩皮膚老化，是最具有美容功效的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　對(duì)于經(jīng)常吃快餐的上班族來說，味道鮮美的果汁是補(bǔ)充維生素最方便的辦法。如今職業(yè)女性使用電腦的時(shí)間越來越長(zhǎng)，極易長(zhǎng)黑斑，因此美國(guó)專家們說，職業(yè)女性特別需要加量補(bǔ)充維生素C。

　　目前世界人均果汁消費(fèi)量為7公升，而美國(guó)每年人均果汁消費(fèi)量就高達(dá)45公升。她們可以不吃飯，但絕對(duì)忘不了喝果汁補(bǔ)充維生素。

　　如今天然果汁飲料已成為美國(guó)女性最愛的日常飲品，多數(shù)男性、老人、小孩也都每天至少一杯。

　　把新鮮水果的汁液涂抹于面部或直接將小片水果貼在面部也是美國(guó)女性傳統(tǒng)的美容方式。她們不喜歡把時(shí)間和金錢浪費(fèi)在美容院里，而是喜歡躺在自己家里的沙發(fā)上，邊休息邊進(jìn)行皮膚護(hù)理，既經(jīng)濟(jì)又方便，不失為一種很好的美容方法。
合理飲食來調(diào)理月經(jīng)

給卵巢加“油”

　　卵巢調(diào)節(jié)著女性的生理周期，卵巢功能好壞會(huì)影響到月經(jīng)的規(guī)律。當(dāng)卵巢功能發(fā)生問題，可以表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)或是周期不固定。現(xiàn)在非常時(shí)興卵巢保健，暫且不說這些保健是否有用，與其花大錢到美容院，不如從飲食上為卵巢加油!

　　維生素Ｅ，又叫生育酚，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素Ｅ可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，同時(shí)維生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。維生素E主要存在于日常食用的各種烹調(diào)油中，如果飲食過于清淡少油，就有可能造成維生素E缺乏，從而影響月經(jīng)的正常周期。所以，還是給卵巢加“油”吧。

　　大豆也是一種對(duì)卵巢功能有輔助作用的好東西，因?yàn)槠渲泻胸S富的植物雌激素，在絕經(jīng)期前的婦女身上，能觀察到大豆可以緩解更年期癥狀呢，更何況，大豆含有很多鈣質(zhì)和植物蛋白質(zhì)，這些都是正常月經(jīng)所必需的營(yíng)養(yǎng)啊。

　　月經(jīng)時(shí)常早來、周期過短，應(yīng)在平時(shí)注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜；若月經(jīng)總是遲來，宜少吃冷食，多吃些具有補(bǔ)益作用的食物，如肉食、五谷，特別是在經(jīng)期第一、二天多服用補(bǔ)血的食品，最好吃些姜炒雞肝或豬肝。

　　痛經(jīng)飲食觀

　　幾乎所有的女人都有痛經(jīng)的體驗(yàn)，只是疼痛的程度因人而異罷了。痛經(jīng)有各種各樣的原因，其中營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)占有一席之地。眾所周知的是過食生冷，經(jīng)期食用辛辣刺激的食物引發(fā)和加重痛經(jīng)，還有人認(rèn)為乳酪類的食物是經(jīng)痛的禍源，因?yàn)檫@些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

　　經(jīng)前3～5天，飲食宜以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，以免刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

　　在經(jīng)前，若已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素。

　　B族維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，同時(shí)也能減輕腹部疼痛。特別是維生素B6，能調(diào)整植物神經(jīng)的功能、緩解癥狀，動(dòng)物肝臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等食物含有較多的維生素B6，除了食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6藥劑對(duì)于嚴(yán)重的痛經(jīng)常常是必要的。

　　經(jīng)前補(bǔ)充鉀和鎂感覺會(huì)好得多。因?yàn)闄C(jī)體在月經(jīng)后期對(duì)這兩種元素的需求會(huì)大大增加。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量，鎂在月經(jīng)后期能調(diào)節(jié)心理，有助于身體放松，減少壓力。

　　月經(jīng)來潮后，可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能緩解疼痛。

　　盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、番薯，生姜大便通暢可避免便秘誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。如經(jīng)血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，通經(jīng)活絡(luò)、溫陽(yáng)補(bǔ)血、擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛的紅酒對(duì)痛經(jīng)也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿卜、佛手、生姜等果菜，具有理氣活血作用，是經(jīng)期素食的好選擇。

　　減肥能引起月經(jīng)紊亂，原因有二：

　　脂肪不足。這一方面是指身體脂肪組織含量不足，一方面是指膳食攝入的脂肪過少。脂肪組織能合成女人身體所需的雌激素，而膳食的必需脂肪酸、脂溶性維生素是性激素合成和分泌的原料或前體物質(zhì)，所以在維持女性生理特征方面，脂肪有著不可磨滅的功勞。就青春期而言，少女必須獲得至少占體重17%的脂肪才有月經(jīng)初潮，并保持每月1次月經(jīng)來潮的規(guī)律性。就是到了中年之后，適量的脂肪也是維持體內(nèi)正常雌激素水平的保證。

　　營(yíng)養(yǎng)性貧血。長(zhǎng)期不規(guī)律減肥的女性常有皮膚蒼白、頭暈、氣短、煩躁易怒和注意力降低的表現(xiàn)伴隨月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)，這是體內(nèi)鐵缺乏以致貧血的表現(xiàn)。即使是正常飲食的人，也有鐵缺乏的危險(xiǎn)，節(jié)食就更難以幸免了。

　　如果已經(jīng)表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，在控制體重的時(shí)候更不能從節(jié)食來考慮了，只有加強(qiáng)鍛煉才是積極的減肥方式，也是月經(jīng)不調(diào)的輔助治療方法。另外，習(xí)慣節(jié)食的人要多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經(jīng)過鐵強(qiáng)化處理的食物，如餅干、醬油等，對(duì)預(yù)防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。
紅薯：天然的減肥良藥

【番薯食療方精選】

　　１、番薯嫩葉苗、蕹菜嫩葉、紅糖適量，同搗爛敷于臍部，經(jīng)一兩小時(shí)后可瀉下腹水，瀉盡腹水可愈，治水臌腫脹，肝硬化腹水。

　　２、番薯嫩葉１００克，羊肝１２０克，同煮熟食之，連續(xù)兩三次有效，若選用紅黃種番薯葉更好，治夜盲。

　?。场⑸追硐磧羧テ?，切碎搗爛，亦可加鮮魚腥草等量同搗爛，敷于患處，敷至局部發(fā)熱即行更換（約兩三小時(shí)之久），連敷數(shù)天可愈，治乳癰瘡癤。

　?。?、用鮮番薯葉適量，冰片少許，共搗爛敷患處，治纏腰蛇（帶狀皰疹）。

　?。?、番薯鮮嫩葉，洗凈切碎，加食鹽適量，共搗爛水煎后，趁熱洗患處，治陰囊濕疹，洗后撒上滑石粉。

　　６、鮮番薯葉，加白糖適量，共搗爛貼患處，治療指療；若加紅糖搗爛敷患處，則可治無名腫痛。

　　７、鮮番薯葉２５０克，煮熟后淡食其湯，治小兒疳積，夜盲；若用油鹽炒熟食，一日兩次，治便秘。

　?。浮Ⅴr番薯葉，鮮冬瓜適量水煎服，每日一劑，日期不限；或用于番薯藤適量水煎服，治糖尿病。

　　９、番薯煮湯食，治濕熱黃疸、習(xí)慣性便秘。

　　１０、番薯粉加白糖，用開水沖熟或煮熟食，治口干咽痛。

　?。保薄⒎矸圻m量炒熟，裹敷患處，治跌打損傷。

　　１２、鮮番薯葉，搗爛調(diào)紅糖貼臍部，治大小便不通，敷傷口可治蛇、蟲、蜂、蝎傷。

　　１３、鮮番薯葉，搗爛，沖入開水大量灌服催吐，治誤食河豚或蕈類中毒。

　?。保础⒏煞硖伲常翱耍r藤１００克），辣蓼頭３０克（鮮品６０克），水煎服，治痧氣腹痛，嘔吐泄瀉。

　?。保?、番薯藤６０克，川木瓜６０克，或加食鹽少許炒黃，水煎服，治絞腸痧，腹痛，腹瀉。

　　１６、番薯５００-１０００克，削皮切成小塊，加適量水煮熟，加生姜３片，紅糖適量，再煮片刻即可食用。有寬腸通便，益氣生津，補(bǔ)中和血作用，可治老年人腸燥便秘，婦女產(chǎn)后血虛便秘。

　　１７、番薯粥：番薯１００克（去皮切片），大米１００克，同煮粥食用。有健脾胃，補(bǔ)虛乏，益氣力，強(qiáng)腎陰、通大便的作用，適用于老年人便秘。

　?。保浮⒇i肉（五花肉）２５０克，切塊煮湯，煮熟后加入番薯葉再煮片刻即可食用，以淡食為宜。有養(yǎng)血益氣通乳作用，可治產(chǎn)后乳汁不足。
紅糖排毒，還你潤(rùn)白肌膚

紅糖，又叫赤砂糖，是禾本科植物甘蔗的莖汁經(jīng)煉制而成的赤色結(jié)晶體。研究發(fā)現(xiàn)，甘蔗，這種多年生草本植物，全身內(nèi)外都是寶。它含有多種人體必需氨基酸，如賴氨酸等，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質(zhì)、支持新陳代謝，參與人體生命活動(dòng)必不可少的基礎(chǔ)物質(zhì)之一；另外，蔗漿汁、蔗莖中還含有豐富的維他命B1、B2、B6及維他命C等，科研人員從蔗漿中提取的“糖蜜”實(shí)際上屬于一種多糖。研究表明，它對(duì)動(dòng)物的腫瘤具有抑制作用并且具有強(qiáng)效的抗氧化功能。蔗漿中更含有豆甾醇、苯油甾醇等多種抗氧化的天然物質(zhì)，經(jīng)專家驗(yàn)證，這些物質(zhì)對(duì)于抗衰老具有明顯的作用。從紅糖中提煉的天然成分用在美白功效方面比時(shí)下流行的激光祛斑、果酸祛斑等方法更具安全性，療效更徹底。還原健康細(xì)胞，真正做到美白從細(xì)胞開始。解決問題皮膚的關(guān)鍵就是對(duì)細(xì)胞進(jìn)行排毒，紅糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白從細(xì)胞開始。
護(hù)理枯發(fā)小絕招
懷孕婦女多吃香蕉
緩解痛經(jīng)之十一法

保持飲食均衡
　　少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
　　服用維生素
　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
　　補(bǔ)充礦物質(zhì)
　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
　　少食含咖啡因的食物
　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
　　禁酒
　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
　　不要使用利尿劑
　　許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
　　保持溫暖
　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
　　泡礦物澡
　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
　　作運(yùn)動(dòng)
　　尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
　　練習(xí)瑜伽操
　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
　　服用止痛藥
　　當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
雞蛋美容法

將煮好的雞蛋趁熱剝?nèi)テ?，用溫?zé)岬碾u蛋在臉上滾動(dòng)，額部從兩眉開始，沿肌肉走向向上滾動(dòng)直到發(fā)際；眼部嘴部是環(huán)形肌，所以要環(huán)形滾動(dòng)；鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上滾動(dòng)；頰部是自里至外向斜上方滾動(dòng)，直到雞蛋完全冷下來。用雞蛋按摩后要用冷毛巾敷面幾分鐘，這樣可以收縮面部的毛孔。
幾款女人滋補(bǔ)圣品

花粉和蜂王漿都是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)養(yǎng)顏食品。
　　蜂王漿可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
　　蜂王漿中不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，還有多種活性酶類、有機(jī)酸和激素樣成分等，具有延緩衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，可提高食欲、增強(qiáng)組織再生能力和機(jī)體抵抗力。蜂王漿中所含的激素樣物質(zhì)對(duì)于調(diào)節(jié)中年女性的內(nèi)分泌及抵抗衰老具有重要作用。
　　花粉能有效抗衰老
　　花粉含有200多種營(yíng)養(yǎng)保健成分，具有抗衰老、增強(qiáng)體力和耐力、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫作用等保健功能。尤其對(duì)于中年女性來說，是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋補(bǔ)品。
　　蜂產(chǎn)品并非萬能滋補(bǔ)品
　　蜂王漿和花粉都是需要長(zhǎng)期服用才能產(chǎn)生良好效果的營(yíng)養(yǎng)品。蜂王漿的儲(chǔ)藏期過長(zhǎng)或儲(chǔ)藏條件不當(dāng)，以及花粉加工處理不當(dāng)，都可能喪失滋補(bǔ)效用。

螺旋藻是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的藻類，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和藻藍(lán)蛋白、活性多糖等物質(zhì)。研究證明它能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提高人體免疫能力和抗疲勞能力，對(duì)癌細(xì)胞也有一定抑制作用。

減肥期間，餐前服用螺旋藻可以有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少饑餓感、提高減肥成功率，減少減肥中出現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)不良問題。然而，這種滋補(bǔ)品本身并不等同于減肥藥，吃飽喝足之后再服螺旋藻并沒有明顯的減肥效果
減少皺紋的良方大公開

★米飯團(tuán)去皺
　　當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫?huì)太燙的米飯揉成團(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，直到米飯團(tuán)變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
　　★雞骨去皺
　　皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構(gòu)成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。
　　★豬蹄去皺
　　用老母豬蹄數(shù)只（若找不到可用一般豬蹄），洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時(shí)涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅(jiān)持半個(gè)月會(huì)有明顯的去皺效果。
　　★水果、蔬菜去皺
　　絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對(duì)皮膚有最自然的滋潤(rùn)，去皺效果，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。
　　★啤酒去皺
　　啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)。適量引用啤酒、可增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部皺紋。
　　★茶葉去皺
　　茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成份，其中主要有茶？酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素，礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料，除增進(jìn)健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶。
　　★咀嚼去皺
　　每天咀嚼口香糖5～20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤(rùn)。這是因?yàn)榫捉滥苓\(yùn)動(dòng)面部肌肉，改變面部血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能。
簡(jiǎn)單方法來防治婦科病

防宮頸癌——谷類早餐
　　宮頸癌也稱子宮內(nèi)膜癌或子宮內(nèi)膜腺癌。據(jù)調(diào)查，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時(shí)，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會(huì)下降50%。葉酸攝取的方法也很簡(jiǎn)單，每天一餐谷類早餐就可滿足需要。
　　防卵巢癌——服用維生素C和E
　　卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變?cè)缙诤翢o癥狀，一旦有臨床癥狀時(shí)，病情往往已到晚期，所以其危險(xiǎn)度不可小視。
　　維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲。研究表明，如果每天攝取90毫克的維C和30毫克的維E，患卵巢癌的幾率就會(huì)減少一半。
　　防經(jīng)期乳房腫痛——佩戴無鋼圈的胸衣
　　一項(xiàng)調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當(dāng)中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完全胸型，但是卻會(huì)嚴(yán)重影響乳房的自由活動(dòng)，經(jīng)期乳房膨脹的時(shí)候，自然就會(huì)引起疼痛。
解決痛經(jīng)快招