更年期的癥狀主要有哪些表現(xiàn)？該怎么緩解？這是現(xiàn)在許多中年婦女十分關(guān)注的一個(gè)問題，因?yàn)榕缘搅烁昶?，?huì)出現(xiàn)許多不利的現(xiàn)象，身體會(huì)感覺的不適，月經(jīng)還會(huì)紊亂，甚至是必經(jīng)，這樣就意味著自己變老了，所以這時(shí)候的婦女就會(huì)異常的擔(dān)心，容顏不在，皺紋長(zhǎng)出來了，十分的影響著心情，那么更年期的女性有哪些癥狀呢？又該怎么緩解呢？

首先，女性到了更年期，自己的精神會(huì)大不如從前，會(huì)經(jīng)常的感覺到頭暈，頭疼，有耳鳴的現(xiàn)象，整天的會(huì)心神恍惚，記憶力也會(huì)衰退，對(duì)于這種情形，女性要食用一些不油膩的食物，喝點(diǎn)蓮子粥，糯米粥等，可以幫助保養(yǎng)脾腎，還能很好的補(bǔ)血，緩解更年期癥狀。

2其次，更年期的表現(xiàn)主要有月經(jīng)不規(guī)律，經(jīng)常的時(shí)間延長(zhǎng)，或者是兩個(gè)月還不來，甚至是停經(jīng)，這一類型的婦女對(duì)于飲食的要求是很嚴(yán)格的，一定要保證足夠多的蛋白質(zhì)，可以從牛羊肉，雞蛋，牛奶中獲取，不僅可以很好的獲得蛋白質(zhì)，還可以獲得認(rèn)同必須的維生素，可以有效的改善月經(jīng)情況。

3最后，更年期的女性經(jīng)常會(huì)覺得腰酸，肩酸，關(guān)節(jié)疼痛或者有腿抽筋的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)有骨質(zhì)疏松癥，有了這些現(xiàn)象，女性朋友應(yīng)該多補(bǔ)充鈣，鋅已經(jīng)維生素D，最好是從食物中來攝取，比如服用一些牛骨頭湯，蝦皮，果汁等等，這樣可以改善骨質(zhì)疏松缺少的鈣質(zhì)，很好的緩解更年期癥狀。

如何調(diào)理：

1對(duì)于更年期的調(diào)理，建議大家服用一些調(diào)養(yǎng)產(chǎn)品，緩解更年期癥狀，比如靜心口服液，安全可長(zhǎng)期服用。

2多參加戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。

注意事項(xiàng)：

更年期是每一個(gè)人必須要經(jīng)歷的階段，這時(shí)候人的脾氣，心情都會(huì)有所改變，身邊的人應(yīng)該幫助病人緩解這一癥狀，讓病人能夠開心一點(diǎn)，多一點(diǎn)理解，這是比較好的護(hù)理做法