誰是哈佛大學(xué)最火爆的教師

如果讓你猜哈佛大學(xué)現(xiàn)在最熱的課是哪一門，你肯定想不到會是“積極心理學(xué)”。主講這門課的人名叫塔勒·本－沙哈爾。他教授快樂，把自己看作實踐快樂的楷模，幫助學(xué)生們實現(xiàn)快樂。最后，他甚至為了做一個快樂的講師，不愿意成為哈佛大學(xué)的教授。

哈佛人氣最旺的一堂課

問：你的課在哈佛大學(xué)是人氣最旺的，學(xué)生數(shù)從最初的380上升到了現(xiàn)在的855。有人說這是因為你的課容易過，所以才能吸引到最多的學(xué)生，你同意這種說法嗎？

本－沙哈爾：的確我的學(xué)生是哈佛全校最多的。我認為這是因為我想讓“積極心理學(xué)”更加實用，學(xué)到就能在生活中用到。學(xué)生們應(yīng)該知道，重要的是“想法”讓人真正快樂，光把事情做得好是不夠的。我的課不僅簡單，當(dāng)然也很有趣，所以學(xué)生們喜歡我的課。

問：據(jù)說你上課時喜歡講故事和開玩笑，而且大都是關(guān)于自己的愛情故事和其他個人經(jīng)歷。這讓你和其他說教的哈佛教師很不相同。

本－沙哈爾：對，我認為故事很重要。學(xué)生們對故事的記憶總是更加牢固。我確實說很多關(guān)于我自己的故事，比如我參加體育比賽和考試的經(jīng)歷。這些故事有的是關(guān)于失敗的，我就借此告訴學(xué)生們，怎么從失敗中學(xué)習(xí)到教訓(xùn)。

問：你隨時都能說笑話嗎？那一定很有意思。

本－沙哈爾：那不行。我常常是上課中間有了興致才說笑話的。我從來不會刻意說笑話，所有的故事和笑話都是自然而然說的。

身體力行“快樂學(xué)”

問：你的學(xué)生這么多，可能還因為哈佛大學(xué)的學(xué)習(xí)競爭太激烈了，學(xué)生急于從你的課程里找到解決心理危機的方法？這在中國的高等學(xué)府里很常見。

本－沙哈爾：我不覺得哈佛的學(xué)生有“心理危機”。要知道很多人在念大學(xué)這個年齡都想尋找生活中的答案，都想過得更快樂一些。在哈佛、在加利福尼亞州、在中國上海都是這樣的。而我的課可以教給學(xué)生們一些答案。

問：既然這樣，你的課有沒有真的治好過學(xué)生的心理疾??？

本－沙哈爾：我看到過相關(guān)的報告，說確實有過這樣的事情。我自己就常會碰見學(xué)生面對面地告訴我，我的課改變了他們的人生道路。上課之前他們害怕嘗試新鮮事物，害怕失敗，感覺不到自信心，也不知道自己應(yīng)該選擇什么樣的人生事業(yè)?，F(xiàn)在他們清楚該做什么了。其實更多的學(xué)生就是學(xué)會了如何去快樂，尤其是在各種各樣的關(guān)系當(dāng)中。

問：你教給學(xué)生們快樂學(xué)，那么你自己是否稱得上實踐快樂的楷模？

本－沙哈爾：我的確每時每刻都在尋找快樂。我不能說我已經(jīng)找到了，但是我可以告訴你，我在尋找快樂的路上?？傊?，我盡我的努力成為快樂的模范。

生活中的我經(jīng)常開懷大笑，也保持嘴邊的微笑。當(dāng)然讓自己快樂也必須允許自己有時候會沮喪、消沉，有時候受到壓力的折磨。然而一定要努力接受困難，這是第一步。然后就問自己，怎么改變這一切？

曾經(jīng)不快樂了30年

問：你能回憶起到現(xiàn)在為止一生中最快樂的一刻嗎？

本－沙哈爾：其實，每當(dāng)我讓學(xué)生的生活有了真正的改變，學(xué)生變得更加快樂，那時我才是最高興的時候。

問：據(jù)說你曾經(jīng)是成功的運動員，為什么轉(zhuǎn)行了呢？

本－沙哈爾：1992年我從家鄉(xiāng)以色列來到美國，考進哈佛大學(xué)學(xué)習(xí)心理學(xué)。1992年以前，我很小的時候就開始學(xué)習(xí)打壁球，長大后成為以色列國家隊隊員。那時我常贏比賽，可以說是一個成功的運動員。但是整整有30年之久，我處于一種“不快樂地取得成功”的狀態(tài)。那段生活刺激我進入哈佛大學(xué)之后研究快樂心理學(xué)，也包括幸福。

問：難道贏得比賽不能帶給你快樂？賺很多錢也不能讓你快樂嗎？

本－沙哈爾：當(dāng)然，贏是一件快樂的事情，發(fā)財也能使人快樂。不過這些都是外在的事物。我的理解是，內(nèi)在的東西才是真正快樂的源泉。對生活中的好事存有一份感激之情，這就是內(nèi)在的快樂。我的家庭、我的學(xué)生，都讓我感覺到不一樣的快樂。

為快樂寧愿不當(dāng)教授

問：你最近迷上了瑜伽，是不是克服生活中苦難的一個途徑？

本－沙哈爾：我學(xué)習(xí)瑜伽，學(xué)會安靜地冥想。我花更多時間做有意義的事情，比如做義工，為別人無償服務(wù)。

問：你有孩子嗎？你怎么教他學(xué)會快樂呢？

本－沙哈爾：對，我有一個20個月大的兒子。我教育他的辦法就是，鼓勵他去做所有想做的事，當(dāng)然也要明確什么不可以做，什么可以做的邊界。我很愛我的兒子，我吻他，把他抱起來，我要給他很多很多的父愛。

問：聽說你為了自己的快樂，甚至不愿意去做哈佛大學(xué)的教授，只當(dāng)講師，因此今年不得不另外找工作。

本－沙哈爾：對。不做教授同樣是為了我的快樂，因為不用逼自己作研究出成果。

把“快樂學(xué)”帶到中國

問：你準(zhǔn)備借快樂學(xué)正熱門的時候在哈佛大學(xué)建一個“快樂中心”，現(xiàn)在怎么樣了呢？

本－沙哈爾：還沒有開始造“快樂中心”呢。今年2月份的時候我剛開始有這個想法?，F(xiàn)在有很多人支持我。

問：你在美國常常上電視，推廣自己的學(xué)問。我敢說中國的大學(xué)生、中國人也渴望了解一下。你有到中國推廣快樂心理學(xué)的打算嗎？

本－沙哈爾：對了，今年8月我就會去中國。那是哈佛大學(xué)組織的一個項目。我可能會去上海舉辦一個關(guān)于積極心理學(xué)的講座。希望我的講座能為中國聽眾帶來快樂。

哈佛老師六大快樂“秘訣”

究竟怎樣才能快樂？本·沙哈爾提出了“六點秘訣”：

第一接受自己———無論優(yōu)點還是缺點。人們總是要面對恐懼、悲傷、焦慮等各種或積極或負面的情緒，但抵制自己的情緒會導(dǎo)致挫敗感，或者讓人不快樂。

第二快樂需要意義。無論在工作中還是生活中，人們所參與的活動最好既愉快又有意義。如果這一點難以實現(xiàn)，一定要幫助自己尋找一些這樣“魚和熊掌兼得”的“快樂推進器”。

第三頭腦說了算。要記住一點，快樂與否在大多數(shù)情況下取決于人們的主觀意識。比如，人們將失敗視為災(zāi)難還是一次學(xué)習(xí)的機會，態(tài)度不同，心情自然也不同。

第四越簡單越好。人們往往希望在越來越短的時間里完成越來越多的事務(wù)，卻忽視了“數(shù)量會影響質(zhì)量”，人們可能會因參與過多而犧牲掉自己的快樂。

第五身體也重要。不要忘記一點，身心需要和諧發(fā)展，因而堅持鍛煉、充足睡眠、健康飲食習(xí)慣都會對身體和精神健康大有裨益。

第六感激要說出來。人們總是擁有太多“理所當(dāng)然”。事實上，學(xué)會欣賞和感激生活中美好的事物相當(dāng)重要———不論是人還是事，是美麗景色還是一個微笑。