在勤奮學(xué)習(xí)和工作中追求幸福(一)

——《幸福的方法》讀后感

《幸福的方法》一書(shū)的作者泰勒·本-沙哈爾，哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士、哲學(xué)和組織行為學(xué)博士，近幾年專事個(gè)人和組織機(jī)構(gòu)的優(yōu)勢(shì)開(kāi)發(fā)、自信心以及領(lǐng)導(dǎo)力的提升研究。其開(kāi)設(shè)的“積極心理學(xué)”和“領(lǐng)導(dǎo)心理學(xué)”作為哈佛大學(xué)最受歡迎率排名第一和第三的課程，被稱為“最受歡迎的人生導(dǎo)師”?！缎腋５姆椒ā烦闪恕都~約時(shí)報(bào)》暢銷書(shū)排行榜的最佳暢銷書(shū)，作為20種文字翻譯、風(fēng)靡26個(gè)國(guó)家和地區(qū)的精神洗禮，并成為被中國(guó)中央政府政治局委員、廣東省委書(shū)記汪洋推薦的“幸福書(shū)”，其為何具有如此巨大的魅力呢？好奇心驅(qū)使我認(rèn)真地讀下去，以盡快了解其奧秘。

2002年，泰勒·本-沙哈爾第一次在哈佛大學(xué)教授“積極心理學(xué)”，才8個(gè)學(xué)生報(bào)名，其中還有兩人中途退學(xué)。第二年，由于他的老師兼引路人菲利普·斯通，哈佛大學(xué)第一個(gè)“積極心理學(xué)”教授，建議其為該課程舉辦一個(gè)說(shuō)明性的講座。結(jié)果，選修這門課程的學(xué)生總數(shù)達(dá)到380人，并且在年終課程評(píng)估上，超過(guò)20%的學(xué)生反饋說(shuō)這門課程改善了他們的生活質(zhì)量。接下來(lái)的一個(gè)學(xué)期，有850名學(xué)生選課，讓“積極心理學(xué)”成為哈佛聽(tīng)課人數(shù)最多的課程。

《幸福的方法》一書(shū)除了前言、致中國(guó)讀者、致謝、跋以外，由《幸福是什么？》、《如何實(shí)現(xiàn)幸福？》、《有關(guān)幸福的冥想》共三篇十五章組成。今天，我就來(lái)談?wù)勛x了第一篇“幸福是什么”的感受。

對(duì)于幸福這個(gè)概念，每個(gè)人都有自己的理解，每個(gè)人都會(huì)問(wèn)自己是否幸福？作者認(rèn)為我們永遠(yuǎn)都可以更幸福，幸福是一個(gè)長(zhǎng)期追求、永不間斷的過(guò)程中的某一段。與其因?yàn)闆](méi)有達(dá)到幸福境界而垂頭喪氣，與其浪費(fèi)力氣去苦思冥想自己到底有多幸福，不如認(rèn)真地去體會(huì)和挖掘幸福這一無(wú)窮無(wú)盡的寶藏，同時(shí)去爭(zhēng)取得到更多。要記得，追求幸福應(yīng)該是我們的終生目標(biāo)。我認(rèn)為，這就是作者見(jiàn)解的高明之處。

作者認(rèn)為：如果我們要追求幸福，認(rèn)清它是最有價(jià)值的目標(biāo)，我們需要為它建立良好的習(xí)慣。建立習(xí)慣并不是一件容易的事，但維持一個(gè)已經(jīng)建立好的習(xí)慣就沒(méi)有那么困難了。正如托尼·施瓦茲說(shuō)的：“微小的成果，要比野心勃勃導(dǎo)致的失敗好得多……不要著急，成功會(huì)像滾雪球一樣越滾越大?！眮喞锼苟嗟抡f(shuō)過(guò)：“我們的習(xí)慣造就了我們，卓越不是一次行動(dòng)，而是一種習(xí)慣?！痹谝粋€(gè)有規(guī)劃、有規(guī)律的生活中，妥善地安排時(shí)間，為更好地發(fā)展我們的自主性和創(chuàng)造性提供時(shí)間保證。把自主性和創(chuàng)造性與這種習(xí)慣性行為完美地結(jié)合起來(lái)，當(dāng)然能更富創(chuàng)意、更好地發(fā)揮自主性，還會(huì)有什么困難不能克服？什么工作不能做好？什么幸福不能獲得呢？

羅伯特·愛(ài)孟斯和邁克爾·麥克洛夫的研究表明，把那些感激的事情記錄下來(lái)的人，在生理上和心理上都有較高的健康水平。因此，作者建議讀者每晚在入睡前，寫(xiě)下五件讓你感到快樂(lè)的事，即一些讓你感激的事。這樣培養(yǎng)人的感恩習(xí)慣，會(huì)更多地珍惜生活中的美好，不會(huì)把它們當(dāng)成是理所當(dāng)然。毫無(wú)疑問(wèn)，這會(huì)使我們的生活更有意義。

泰勒·本-沙哈爾生動(dòng)地把人們的人生態(tài)度和行為模式分外四類漢堡模型：

1. 口味誘人，卻是標(biāo)準(zhǔn)的“垃圾食品”。吃它等于去享受眼前快樂(lè)，埋下了未來(lái)的痛苦。這種及時(shí)享樂(lè)而出賣未來(lái)幸福的人生，即是“享樂(lè)主義型”。

2. 口味很差，里面全是蔬菜和有機(jī)食物，可以確保日后的健康，會(huì)吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福，追求未來(lái)的目標(biāo)，稱為“忙碌奔波型”。

3. 既不好吃，也不健康，吃它不但現(xiàn)在無(wú)法享受美味，日后還會(huì)影響健康。既不享受眼前事物，對(duì)未來(lái)也沒(méi)有任何期望，稱為“虛無(wú)主義者型”。

4. “幸福型漢堡”，享受當(dāng)下所從事的事情，通過(guò)目前的行為可以獲得更加滿意的未來(lái)。

米哈伊·西卡森特米哈伊畢生致力于高峰體驗(yàn)好巔峰表現(xiàn)，他曾說(shuō)過(guò)：“人類最好的時(shí)刻，通常是在追求某一目標(biāo)的過(guò)程中，把自身實(shí)力發(fā)揮得淋漓盡致之時(shí)”。美國(guó)前任衛(wèi)生部秘書(shū)長(zhǎng)約翰·加德納說(shuō)過(guò)：“無(wú)論在山谷還是山巔，我們生來(lái)就是為了攀登，而不是放縱享樂(lè)”。

由此可見(jiàn)，我們不要問(wèn)自己“何時(shí)才能快樂(lè)？”，而要問(wèn)自己“如何才能快樂(lè)？”。真正的持續(xù)的幸福感，需要我們?yōu)榱艘粋€(gè)有意義的目標(biāo)而去快樂(lè)地努力與奮斗。幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無(wú)目的游逛；幸福是向山頂攀登過(guò)程中的種種經(jīng)歷和感受。