最干貨：正反手攻球動作中，有幾個謬論流傳甚廣，對于廣大業(yè)余愛好者水平提升貽害無窮，菜鳥在逐篇日思中，在菜鳥日思26中對正反手攻球拉球終極力量來源進行了深入剖析，下邊試著對幾個謬論進行逐一解讀。

    謬論1：正手攻球，重心要放在前腳掌。首先請看乒乓球塑料球時代的王者，正手動作的教科書，龍隊的正手三張圖。

      看完不知道大家作何感想？是不是有一種，納尼，這重心哪兒在前腳掌。引拍完成時，右腳的著力點，明顯在右 后 腳 跟 的 外 側(cè)。恭喜你，得到了。再細看，揮拍完成時，右腳的著力點，轉(zhuǎn)移到了 右 前 腳 掌 的 內(nèi) 側(cè)，右后腳跟甚至有了點略微抬起。

      從菜鳥日思26可知，正手攻球要想有效做右髖內(nèi)旋（或者叫髖關(guān)節(jié)向左側(cè)平轉(zhuǎn)）動作，就需要右腳完成這個著力點轉(zhuǎn)換。當然，這個著力點轉(zhuǎn)換，是右后臀部和右大腿內(nèi)側(cè)肌肉推動髖關(guān)節(jié)平轉(zhuǎn)的結(jié)果，不是這個著力點轉(zhuǎn)換推動了髖關(guān)節(jié)向左側(cè)平轉(zhuǎn)。

    謬論2：正手攻球，右腳要向下蹬地，利用蹬地的反彈力頂胯帶動腰部平轉(zhuǎn)擊球。從對謬論1的解讀可以看出，正手攻球時，腳底下是有一個著力點的轉(zhuǎn)換，但這個轉(zhuǎn)換，作用并不是產(chǎn)生力量，而是為了髖關(guān)節(jié)平轉(zhuǎn)的隨動。

    這個帶來隨之的謬論2.1：擊球過程中，右腳要踩實。試想一下，如果右腳在地面上踩實釘死不動，右后臀部和右大腿內(nèi)側(cè)肌肉推動髖關(guān)節(jié)平轉(zhuǎn)的力量，就會被腳下力量卡死，成為轉(zhuǎn)髖的阻力。

    那么問題來了，是什么讓大家產(chǎn)生右腳向下蹬地發(fā)力的錯覺呢？其實答案很簡單，就是腳不踩在地上，做髖關(guān)節(jié)平轉(zhuǎn)這個動作難度很高。大家可以試下右腳離地，左腳單腳站立，然后向前頂右胯（髖關(guān)節(jié)向左平轉(zhuǎn)），是不是很難做到？

    換個說法，就是如果右腳站在地上，即使頂胯出去導致右腳離地（類似足球的右腳大力抽射），也比右腳離地做這個動作簡單100倍（類似足球的大力凌空右腳抽射）。很多人把腳要踩在地上，錯誤的感受為腳要向下蹬地發(fā)力。

    還有一點就是，乒乓球多數(shù)的正手擊球動作，是需要為身體提供向上的力量，如果靠膝關(guān)節(jié)鉸鏈通過屈膝伸直來提供向上動力，就需要向下蹬地，類似原地起跳的發(fā)力機制。在現(xiàn)在水平轉(zhuǎn)髖發(fā)力要求越來越高的情況下，向上的力量需要越來越少，如果還在片面強調(diào)腳下踩實蹬地，恐怕會影響力量的傳遞。

    解讀到這里，估計大家應該看明白了，高效轉(zhuǎn)髖的動力，是臀部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉發(fā)力直接推動髖部平轉(zhuǎn)，而不是腳下蹬地，把力量傳遞上去再推動髖部平轉(zhuǎn)。在這個過程中，腳要踩在地上，但又不能踩死，要能夠隨動，避免成為阻力。

    謬論3：力量要能夠從腳下起，實現(xiàn)從腳到手一體發(fā)力?？炊瞬锁B日思26和對謬論1，謬論2的解讀，乒乓球的力量要從臀部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉發(fā)力起，推動髖部平轉(zhuǎn)，向上帶動腰、肩和大臂前臂揮動，向下帶動腳下著力點轉(zhuǎn)換。也就是說，一個順暢的發(fā)力，要能夠做到臀部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉最先收縮發(fā)力，帶動髖部平轉(zhuǎn)后，松腰落胯，順暢的帶動上半身隨之向左前方甩出，同時腳下實現(xiàn)從右后腳跟外側(cè)到右前腳掌內(nèi)側(cè)的轉(zhuǎn)換。乒乓球正反手動作不存在所謂的力從腳下起，應該是力從臀腿起。

    以上謬論，看似零零散散，實則都源自于對核心力量來源認知不清楚，和核心力量如何推動關(guān)節(jié)運動認知理解不透，帶來的對動作細節(jié)的誤讀。這些誤讀對于業(yè)余愛好者的誤導之深，可以說給菜鳥帶來了七八年的困惑，試做解答以回饋跟菜鳥有過同樣困惑的球友。以上為正手解讀，反手舉一反三即可。