腿法在格斗中實(shí)用性很強(qiáng)，具有攻擊力量大、距離遠(yuǎn)、不易防守的特點(diǎn)。俗話說(shuō)：“手是兩扇門(mén)，全憑腳打人”。但腿法對(duì)身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡能力等要求較高，需不斷練習(xí)，方能熟練運(yùn)用。

彈踢腿

彈踢腿主要攻擊對(duì)手的鐺部和下頜,在練習(xí)時(shí)應(yīng)注

重彈踢秘的速度和準(zhǔn)確度

1、右彈踢腿

動(dòng)作要誕:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右迅速屈膝前

頂,左腳擰轉(zhuǎn),待膝關(guān)節(jié)運(yùn)行至與大同高時(shí),借助屈

前頂?shù)牧α?右小迅速向前,上方踢擊。腳尖繃

直,著力點(diǎn)在腳背。左手防護(hù)下頜,右手下擺保持平

,右腿踢直后迅速屈膝回收,而后向前落步,左腳上

步成格斗勢(shì)

2.左彈踢

動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳在左腳后墊

步。左迅速屈驟前頂,待膝關(guān)節(jié)運(yùn)行至與大剔同高

后。借助屈膝前頂?shù)牧α?左小腿迅速向前,上方踢

擊。腳尖繃直.著力點(diǎn)在腳骨。右手防護(hù)下頌,左手下

擺保持平衡。左腿踢直后迅速回收,而后向前落步

成格斗勢(shì)

(1)動(dòng)作要點(diǎn)

①膝關(guān)節(jié)上抬到位后小再向前踢擊

②2攻擊目標(biāo)在前方,不可過(guò)分追求向上;踢擊時(shí)

髖關(guān)節(jié)要適度前送,踢擊完成后回收。

發(fā)力順暢,擊打過(guò)程不要有停頓

動(dòng)作要領(lǐng)可歸的為:提彈踢要快速,快打快收

要穩(wěn)固

(2)易犯毛病及糾正方法D屈驟上抬不到位,大小腰折疊不緊,形成探

糾正方法:進(jìn)行分解練習(xí),上抬時(shí)大小要充分折疊

強(qiáng)調(diào)大抬平后方可進(jìn)行踢擊

②踢擊未充分展髖,擊打距離過(guò)近。糾正方法:要

支撐腳擰轉(zhuǎn).髖關(guān)節(jié)前送,增加擊打距離

橫踢腿

橫踢瓤是一種弧線攻擊法,主要擊打?qū)κ值哪りP(guān)

節(jié)、肋部或頭鄙,俗稱(chēng)“鞭”。在訓(xùn)練時(shí)可按照由低

到高的順序進(jìn)行練習(xí)

1.右橫踢馴

動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,身體左轉(zhuǎn),右迅

速屈前頂。同時(shí)左腳擰轉(zhuǎn),使右小颶略成水平,借助

轉(zhuǎn)體、屈前頂和扣髖之合力,右小向左側(cè)橫向踢

擊,腳尖綢緊,著力點(diǎn)在腳背至脛骨末端。左手防護(hù)下

頜。右手后擺保持平衡.目視攻擊方向,完成踢擊后右

小收回,向前落步.左腳向前成格斗勢(shì)

2.左橫踢

動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳墊步,身體右

轉(zhuǎn)。左迅速屈膝前頂。同時(shí)右腳擰轉(zhuǎn),使左小略成

水平,借助轉(zhuǎn)體、屈膝前頂和扣髖之合力,左小向右

側(cè)橫向踢擊,腳尖繃緊,著力點(diǎn)在腳背至脛骨末端。右

手防護(hù)下頜。左手后擺保持平衡,目視攻擊方向,完成

踢擊后左小驅(qū)收回,向前落步成格斗勢(shì)

(1)動(dòng)作要點(diǎn)

①頂膝到位后髖關(guān)節(jié)迅速內(nèi)扣,支撐腳要配合轉(zhuǎn)

2攻擊路線為橫向,斜向。要借助轉(zhuǎn)腰、扣髖的力

3踢擊發(fā)力要快打,快收,著力點(diǎn)要準(zhǔn)確

動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為:斑膝橫踢快又漲,收落

地要站穩(wěn)

3)易犯毛剩及糾正方法

1擊打時(shí)轉(zhuǎn)髖扣膝不到位,攻擊路線不準(zhǔn)確。糾正

方法:可進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí),強(qiáng)調(diào)小腿要橫向踢擊,支

容要?jiǎng)幼鞑贿B貫發(fā)力過(guò)程節(jié),力度不夠,糾

正方法:訓(xùn)練時(shí)學(xué)調(diào)大上抬到位后,小順勢(shì)完成踢

擊動(dòng)作,不可二次發(fā)力

正蹬闋是直線攻擊法,主要攻擊對(duì)手的胸、腹

部正題力量大,可攻可.便于掌握,是種靠常

實(shí)用的腿法

1,右正蹬

動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,身體左轉(zhuǎn)。左腳擰

轉(zhuǎn),右關(guān)迅速屈驟上抬,大小腿收緊置于胸前,腳尖回

勾,而后展髖送蔡,右韃猛力向前蹬出,著力點(diǎn)在腳

掌,左手防護(hù)下頷,右手保持平衡。目視攻擊方向,右

褪蹬直后迅速回收,右腳向前落步,左腳上步成格斗

2、左正蹬

動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳墊步,左翻迅

速嫻膝上抬,大小收緊置于胸前,腳尖回勾,面后展

送膝,左猛力向前蹬出,著力點(diǎn)在腳,右手防護(hù)

下頷。左手保持平衡。目視攻擊方向,左蹬直后迅速

收刨.左腳向前落步成格斗勢(shì)

1)動(dòng)作要點(diǎn)

提睦要快。大小腿折疊要緊

2蹬暢時(shí)大腿帶動(dòng)小腿,要適度送關(guān)節(jié),增加攻

擊距離和力度

3攻擊路線要向前.不要過(guò)分向上或向下

(2)動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為:提收腿向前蹬。可攻可

防最實(shí)用3)易犯毛病及糾正方法:

①擊打點(diǎn)過(guò)低,力量不足。糾正方法:強(qiáng)提膝要

到位,攻擊時(shí)要求展髖送膝.快蹬快收

2擊中目標(biāo)后掉刺明顯,著力點(diǎn)不集中。糾正方

法:強(qiáng)訓(xùn)攻擊路線正直向前,擊中目標(biāo)后快速收回

側(cè)

側(cè)踹是一種直線性攻擊腳法,具有攻擊距離遠(yuǎn)

殺傷力大,便于發(fā)力等特點(diǎn),主要攻擊對(duì)手的軀干部位

1.右粥

動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,身體左轉(zhuǎn),左腳打

轉(zhuǎn),右屈膝上抬內(nèi)收,大小腿折疊,小腿外翻略成水

,右腳在身體前方.腳尖回勾。而后展髖送贖,右腳

猛力向前直線漏出,著力點(diǎn)在腳掌。左手防護(hù)下頜,右

下放保持平衡。目視攻擊方向。完成攻擊后右秘迅速

收回。右腳向前落步,左腳上步恢復(fù)格斗勢(shì)

2.左側(cè)篇腿

(1)動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上。右腳墊步,左

翻屈膝上抬.大小腿折疊,小韃外翻略成水平,左腳在

身體前方,腳尖回勾。面后展髖送,左腳猛力向前直

線蹣出,著力點(diǎn)在即。右手護(hù)下氬。左手下放保持

平衡。目視攻擊方向,完成攻擊后左迅速收回,左腳

向前落步,恢復(fù)格斗勢(shì)

(2)動(dòng)作要點(diǎn)

提時(shí)大內(nèi)收,大小腿折疊緊,腳要指向攻擊

方向。

②湖時(shí)腳要直線向前攻擊,不可走佩線或向下掉

③攻擊完成后要先收糊,再落步

動(dòng)作要可歸納為:側(cè)器出路線直,收落步快

恢復(fù)

(3)易犯毛病及糾正方法:

①髖關(guān)節(jié)有角度,發(fā)力不順暢。媽正方法:可采川

控腿的方法,體會(huì)髖關(guān)節(jié)展開(kāi)的要領(lǐng):還可采用先向下

蹁.而后逐漸增加攻擊角度的方法

2抬時(shí),腳掌未指向攻擊方向,造成攻擊路線劃

弧、糾正方法:可做抬練習(xí),大制上抬

使腳掌朝向攻擊方向。蹦腿時(shí),強(qiáng)調(diào)腳走直線