早晚推36次，疏肝健脾，胃不脹了，氣血活了，肚子也平了

明茗洺 2024-12-15

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木子以前講過(guò)，太多疾病的根源在腹部。年歲的增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子悄然隆起，胃口不再如昔，甚至?xí)r有胸悶氣短之感，這是提示你是時(shí)候關(guān)注一下自己的身體了。今天，木子來(lái)講一種簡(jiǎn)單的方法~胸肋活絡(luò)功，只需每天花幾分鐘，早晚來(lái)回推揉36次，就能幫助你疏肝健脾、緩解胃脹氣、激活氣血，甚至讓肚子慢慢變得平坦。

何謂胸肋活絡(luò)功

胸肋之地，是多條重要經(jīng)絡(luò)在此交匯，成為調(diào)節(jié)身體機(jī)能的樞紐。日常胸肋舒活法，便是經(jīng)由輕柔的推揉，激活這一區(qū)域的神秘穴位，如同撥動(dòng)琴弦，讓身體的每一個(gè)節(jié)拍都協(xié)調(diào)共鳴，達(dá)成經(jīng)脈順達(dá)、血?dú)庹{(diào)和、臟腑均衡之效。

順通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血

“通則不痛，痛則不通”，這是中醫(yī)千古不變的真理。日常胸肋舒活法，以溫柔的力量，拂過(guò)胸腹，激活肝經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，讓瘀滯的氣血重新流動(dòng)起來(lái)，為久坐少動(dòng)的現(xiàn)代生活注入一股鮮活的能量。每一次推揉，均為對(duì)身體的一次柔和喚醒，讓生命的源泉更加清透順暢。

止咳平喘

推揉過(guò)程中，刺激到的淵腋穴和日月穴，均為中醫(yī)慣用于調(diào)治肺部疾患的傳統(tǒng)穴位。淵腋，藏于腋下三寸，輕輕一觸，即可暢通肺氣，驅(qū)散咳嗽的陰霾；日月，則靜靜地守候在乳頭直下第七肋間隙，舒肝順氣，讓胸悶氣喘隨風(fēng)而散。日復(fù)一日的練習(xí)，讓你的每一次呼吸都更加深長(zhǎng)、自由。

疏肝健脾

肝，將軍之勇，疏泄氣機(jī)；脾，后天之本，運(yùn)化萬(wàn)物。胸肋活絡(luò)功中的推揉動(dòng)作，特別是從日月穴至上脘、淵腋穴至膻中的路徑，直接作用于肝脾兩經(jīng)，化解情緒的郁結(jié)，改善消化的困擾，讓身心回歸寧?kù)o與和諧。

胃脹氣，增強(qiáng)腸胃功能

胃脹氣，這個(gè)現(xiàn)代生活的常見(jiàn)煩惱，在日常胸肋舒活法的溫柔呵護(hù)下，漸漸消散。從帶脈至神闕，每一步推揉，都是對(duì)腸胃的一次溫柔按摩，不僅促進(jìn)了腸胃的歡快舞動(dòng)，還喚醒了中脘、下脘等消化穴位的活力，讓消化之路暢通無(wú)阻，身體自然輕盈如燕。

瘦腹部

對(duì)于追求美好身材的朋友來(lái)說(shuō)，胸肋活絡(luò)功更是一個(gè)不可多得的“瘦腹秘籍”。它不僅促進(jìn)了局部脂肪的悄然燃燒，更通過(guò)調(diào)節(jié)臟腑功能，從根本上解決了腹部肥胖的根源問(wèn)題。堅(jiān)持練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，“游泳圈”悄然退去，留下的，是更加勻稱、自信的自己。

輔助防治多種疾病

胸肋活絡(luò)功作為一種全身性的調(diào)理方法，其益處遠(yuǎn)不止于此。持久練習(xí)，它還能成為你預(yù)防乳腺增生、月經(jīng)失調(diào)、脂肪肝、血壓增高等多種疾病的堅(jiān)固壁壘，讓你的身體素質(zhì)全面提升，由內(nèi)而外散發(fā)出健康的光芒。

胸肋活絡(luò)功操作方法詳解

一，雙手掌根分別置于日月穴（點(diǎn)穴位名稱可查詢?cè)敿?xì)）往中間推，直至推到上脘，來(lái)回推

日月穴第七肋之隙間，左右兩側(cè)，各有一穴。站直，雙手掌根緊貼日月穴，沿肋骨向中間推揉，直至上脘穴（位于上腹部，前正中線上，臍上5寸）。此步驟主要激活肝經(jīng)和胃經(jīng)，有益于調(diào)和肝氣與胃氣，減輕胃部不適狀況。

二，雙手掌根各置于京門穴（點(diǎn)穴位名稱可查詢?cè)敿?xì)）往中間推，一直揉到膻中，來(lái)回推

于脅腹部，當(dāng)?shù)谑哂坞x緣的下邊。將雙手掌根移至京門穴，循肋骨朝中央推揉。此流程著重于促進(jìn)肺氣流通，舒緩咳嗽喘息，并有助于消解胸悶感及心悸問(wèn)題。

三，雙手掌根各放在帶脈穴往中間推，一直推到神闕，來(lái)回推

帶脈穴位于側(cè)腹部，章門下1.8寸處，是調(diào)整腰背氣血的關(guān)鍵穴位。把雙掌根部放到帶脈區(qū)域，順著腰際朝中央摩擦推揉，直至抵達(dá)神闕穴（即肚臍）。此步驟主要針對(duì)帶脈和腹部多條經(jīng)絡(luò)，有助于削減腹部多余脂肪，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解排便不暢。

四，雙掌根部置于大包穴順而向下推，直至推到髖骨，來(lái)回推

大包穴在于胸廓外側(cè)之區(qū)，處第六肋骨與肋骨間之隙。將雙手掌根移至大包穴，從上往下推到髖骨。主要可疏通肝氣，調(diào)節(jié)胃氣，對(duì)胃脹氣、胸悶不適可有奇效，同時(shí)能使人心情舒暢，改善抑郁。

最佳練習(xí)時(shí)間為早晨起床后或晚上睡覺(jué)前，此時(shí)氣血較為平和，效果更佳。推揉時(shí)，盡量維持深長(zhǎng)的呼吸，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收緊，有益于氣血更為全面地流轉(zhuǎn)。

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來(lái)自：明茗洺 > 《我的圖書館》

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