現(xiàn)代人是越來越注重養(yǎng)生保健了，不僅是老年人，許多90后、00后也加入了養(yǎng)生大軍，像是泡腳啊、保溫杯泡枸杞啊，這些方法已經(jīng)滿足不了大家的需求了，那么，還有什么既簡便又低廉的保健方法可供我們選擇嗎？有的，我們身體的很多部位，你只要每天搓一搓就能起到很好的保健效果喲！

搓前額：醒神志

傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，按摩頭額部，可使任督脈氣血經(jīng)絡(luò)通暢，起到醒腦提神、健身強體的效果。特別是“太陽穴”（位于眉目外凹陷）和“印堂穴”（位于兩眉連線的正中間）這兩個經(jīng)外奇穴，對于神經(jīng)、精神系統(tǒng)，可起到調(diào)整、改善作用。

做法：

首先要調(diào)整好身體姿勢，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，穩(wěn)定情緒，集中精神。然后，將手掌搓熱，兩手掌心敷貼雙眼十余秒，消除視疲勞；再用左手掌心貼緊前額，在兩側(cè)太陽穴之間的額部，做上下搓動，約50下，而后換右手做相同的動作。速度由慢到快，以前額發(fā)熱為度。一般做完后，就會使人頓感精神振奮，活力無限。

搓兩耳 ：耳力好，強健身體

我們的耳朵上有很多的穴位，也有不少的反射區(qū)，對應著身體的各個不同部位，我們常搓耳朵，能夠調(diào)節(jié)情緒，緩解身體的各種不適，如高血壓患者，用拇指搓耳輪后溝，向下搓用力稍重，向上搓用力要輕；低血壓者，用力的程度恰好相反而搓之。

做法：

雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后搓49次，再由后向前搓49次，以使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度。每日早、晚各一次，搓后頓有神志清爽、精力倍增、容光煥發(fā)的感覺。若失眠或夜深難眠者，在臨睡前，食指搓壓雙耳三角窩區(qū)，每次持續(xù)1-3分鐘，可望獲得滿意而香甜的睡眠。

搓鼻翼：防感冒

鼻腔上部與顱腦相近，在下鼻道內(nèi)有鼻淚管與眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部與咽喉相接，氣管與食道在此分道，中耳與兩邊耳咽管相連。因此，鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。而且，鼻子是肺的外竅，很多邪氣都是通過口鼻進入人體而致病，所以，鼻子的保健十分重要！

做法：

兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目內(nèi)眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者，應堅持天天抹全鼻，能增強身體免疫功能，減少患病機會。

推搓兩肋：疏肝氣

肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過，推搓兩肋有助于肝經(jīng)的氣血運行，還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴。大包穴在腋窩下6寸(4橫指為3寸)，腋中線上。章門穴在側(cè)腹部，第12根肋骨的上方。這兩個穴位具有健脾理氣、舒肝解郁、調(diào)和肝膽脾胃等功效，對胸悶、兩肋疼痛有良好的防治功能。

做法：

雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。以雙肋部位有溫熱感為佳。

搓肚子：理腸道

腹部是連接上半身體與下半身體的一個重要的地方，里面放置著很多重要的器官，所以也是日常養(yǎng)生的重要之地，中醫(yī)講要我們經(jīng)常揉腹，不僅可以促進消化還能適當?shù)陌茨w內(nèi)的器官，便于養(yǎng)生。

做法：

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

搓后腰：暖腎臟

中醫(yī)認為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。經(jīng)常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血哦。

做法：

將兩手手掌輕按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，時間5~10分鐘，將腰部擦熱為止。

搓手：保健、強身

我們的手指上有很多的經(jīng)脈，當手上十指交叉的時候，手掌上的經(jīng)脈可以起到相互的作用，并且，還能夠刺激陰陽經(jīng)脈交匯的穴位，能夠疏通經(jīng)脈，對身體有不少好處。

做法：

用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。

搓腳： 健腦、防百病

腳底分布著人體全身的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳心，有健腦益智的功效，同時對高血壓、神經(jīng)衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用。

方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每只腳搓100次左右，最好搓到腳心發(fā)紅發(fā)熱，如能配合熱水泡腳效果更好。

不要小瞧我們的身體，你給身體以關(guān)愛，身體才能還你以健康，從今天起，對自己“動手”吧！