進(jìn)入農(nóng)歷十月，天氣明顯冷了不少。立冬過(guò)后，日照時(shí)間繼續(xù)縮短，大地獲得太陽(yáng)輻射量也越來(lái)越少，所以此時(shí)大地上陽(yáng)氣衰弱，陰冷之氣強(qiáng)盛。

在這樣的環(huán)境之下，人也開(kāi)始顯得倦怠，這也是順應(yīng)大自然“冬藏”的規(guī)律。不過(guò)此時(shí)也正是人體“補(bǔ)陽(yáng)”的好時(shí)段，老人說(shuō)“冬陽(yáng)一寸值千金，三時(shí)冬陽(yáng)四時(shí)溫”，為啥這樣說(shuō)？“三時(shí)冬陽(yáng)”分別指啥時(shí)間呢？

1·春夏秋冬，陰陽(yáng)互轉(zhuǎn)

自然界四季的輪換過(guò)程，是地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)，引發(fā)大地上陰陽(yáng)之氣的相互轉(zhuǎn)換，這種轉(zhuǎn)換產(chǎn)生了春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏的四季變化。

立春節(jié)氣是春季的開(kāi)始，此時(shí)冬水之力衰弱，春木慢慢強(qiáng)盛。隨著日照時(shí)間的增加，大地上陽(yáng)氣逐漸強(qiáng)大，萬(wàn)物感其陽(yáng)而生。所以立春三候是：春風(fēng)解凍，蟄蟲(chóng)始振，魚(yú)陟負(fù)冰。

春分時(shí)，太陽(yáng)直射赤道線。隨著直射點(diǎn)向北回歸線遷移，大地上陽(yáng)氣隨之不斷壯大、陰氣不斷衰退。夏至?xí)r，大地陽(yáng)氣到達(dá)頂峰，萬(wàn)物呈現(xiàn)快速生長(zhǎng)的狀態(tài)，生物處于高速繁衍之時(shí)。

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從夏至到秋分，是夏火入未土生秋金的過(guò)程，也是大地陽(yáng)極生陰，陰氣不斷生長(zhǎng)的過(guò)程，所以秋分三候是：雷始收聲；蟄蟲(chóng)坯戶；水始涸。

雷是“陽(yáng)之聲”，陽(yáng)氣衰而雷收聲，蟲(chóng)子感其陰而藏于地下，陽(yáng)氣不足降雨減少也導(dǎo)致了江河水位下降。

寒露節(jié)氣，秋金入戌土生壬水，陰氣強(qiáng)于陽(yáng)氣，此時(shí)草木黃落，萬(wàn)物蕭條?！端貑?wèn)》中說(shuō)：火為陽(yáng)，水為陰。冬至?xí)r陰氣到達(dá)頂點(diǎn)，天氣也寒冷異常。

《中藏經(jīng)》中說(shuō)：陽(yáng)者生之本，陰者死之墓。自然萬(wàn)物的生、長(zhǎng)、衰、滅的過(guò)程，就是陽(yáng)氣運(yùn)動(dòng)、由盛到衰的過(guò)程。

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2·天人一體，向陽(yáng)而生

《素問(wèn)》中講：陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始。

人與自然本是一體，所以人的生老病衰過(guò)程，也是陽(yáng)氣運(yùn)動(dòng)盛衰的過(guò)程。人體之陽(yáng)分為兩種，一種是先天之陽(yáng)，一種是后天之陽(yáng)。先天之陽(yáng)受之于父母，后天之陽(yáng)則由胃脾運(yùn)化而成。

人之初生，體內(nèi)元陽(yáng)之氣強(qiáng)盛，而脾胃嬌弱，后天之陽(yáng)不足，體內(nèi)陰氣強(qiáng)盛，所以抵御外邪的能力很弱，特別容易生病，正如春木之生發(fā)。

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青少年時(shí)，體內(nèi)先天之陽(yáng)充沛，脾胃強(qiáng)健，后天之陽(yáng)也就強(qiáng)健。此時(shí)人的精力旺盛，思維活躍，正如夏火之旺盛。

從青年到中年，也是人體陽(yáng)氣由盛到衰、陰氣由弱變強(qiáng)的過(guò)程。陽(yáng)主活躍，陰主收斂，所以此時(shí)人在各方面也呈現(xiàn)收斂之態(tài)，正如秋金之收斂。

此時(shí)人體陽(yáng)氣不足，而陽(yáng)氣不足百病頓生；陰氣的逐漸強(qiáng)盛，人也開(kāi)始畏寒怕冷。所以《內(nèi)經(jīng)》有云：人四十而陰氣自半，起居衰矣。

中年到老年，陽(yáng)氣進(jìn)一步衰弱、陰氣更加強(qiáng)盛，此時(shí)人體衰弱多病，行動(dòng)遲緩，四肢偏冷涼。隨著陽(yáng)氣的耗減，人也慢慢走向衰亡，正如冬水之收藏。

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3·冬陽(yáng)一寸值千金，三時(shí)冬陽(yáng)四季溫

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。所以善于養(yǎng)生的人，最重升陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)，盡量減少損陽(yáng)和失陽(yáng)。

但是人不健康的生活習(xí)慣，卻時(shí)刻在傷及陽(yáng)氣。比如熬夜、過(guò)思過(guò)勞，夏季貪涼、露宿雨淋等等，都在消耗人體陽(yáng)氣。

懂養(yǎng)生的人會(huì)選擇“冬病夏治”“夏病冬治”，冬病指的是體質(zhì)上的“陽(yáng)虛”，而夏病指的是“陰虛”，都是利用季節(jié)特點(diǎn)提升陽(yáng)氣，強(qiáng)健體魄。

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立冬將至，此時(shí)天氣還未至寒冷，陽(yáng)光尚有余溫，正是補(bǔ)冬養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)間，而養(yǎng)陽(yáng)最簡(jiǎn)單也最有效的方法就是曬太陽(yáng)，所謂“冬陽(yáng)一寸值千金”。

太陽(yáng)為萬(wàn)物能量之源，也是萬(wàn)物陽(yáng)氣之庫(kù)，所以曬太陽(yáng)也被民間稱為“天炙”和“補(bǔ) 陽(yáng)神器”。

冬季曬陽(yáng)的重點(diǎn)在于背部、頭頂和腳踝。

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背部的督脈被譽(yù)為“陽(yáng)脈之海”，統(tǒng)領(lǐng)人體全身陽(yáng)氣，把背向陽(yáng)曬暖，人體便可吸收到更多陽(yáng)氣；頭頂百匯屬督脈，貫達(dá)全身，是“承天氣”之穴，溫?zé)岚賲R，有助于調(diào)理氣機(jī)，提升陽(yáng)氣；腳踝為人的“第二心臟”，所以寒從腳起，曬腳踝利于驅(qū)走體內(nèi)寒氣，補(bǔ)實(shí)陽(yáng)氣。

冬季曬太陽(yáng)的最佳時(shí)段有三個(gè)：一是早晨七點(diǎn)至十點(diǎn)；二是中午到下午四點(diǎn)；三是下午五點(diǎn)之前。這三個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光，就是“三時(shí)冬陽(yáng)”。

注意可戴墨鏡、不戴帽；可戶外，不可隔玻璃；可薄衣不裸露、求曬暖防曬傷；每次以三四十分鐘左右為宜，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。

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