1、科學飲食，多運動，防止肥胖，少吃油炸食品、甜食及過多食用補品。多吃蔬菜、水果、粗糧、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、魚、瘦肉、乳制品。

2、睡覺的姿勢以仰臥為好，以免擠壓乳房。

3、配帶質(zhì)地柔軟、大小合適的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撐。晚上應去掉乳罩睡覺。

4、避免雌激素的攝入。如避孕藥及含有雌激素的化妝品，不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等。

5、人流后應多注意健康，產(chǎn)婦應多喂奶，提倡母乳喂養(yǎng)，維護乳房的正常生理功能。

6、每3個月定期檢查乳房，做到早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早治療，避免乳腺癌的發(fā)生。

7、多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率。對大多數(shù)人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，也不能長時間曬太陽。

8、過量飲酒使女性更易患乳腺癌。大量飲酒可能會使女性雌激素的分泌更加旺盛，而雌激素會刺激乳腺癌細胞的繁殖。所以，希望喜好飲酒的女性朋友們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。