養(yǎng)生要怎么養(yǎng)？

買很多藥材，買很多很多保健品，買了很多工具，器具。似乎只要買了這些，就有了健康。??????????????

但，是這樣嗎？?

養(yǎng)生當(dāng)是極簡的，融入生活中的，是不復(fù)雜的。

有一個醫(yī)學(xué)教授說：“養(yǎng)生其實并不復(fù)雜，也不需要太多的技巧。通過簡單的飲食、運動與休息，合理安排工作和生活，就可以調(diào)理身體、保持健康?！?span style="display: none;line-height: 0px;">?????????????

最好的養(yǎng)生，或許不是做加法，而是做減法。 ???

養(yǎng)生，應(yīng)當(dāng)是最簡單的，做起來一點都不費事的，這樣方能長久。??

不然，就有點像在跟人性抗?fàn)帲獞?zhàn)勝自己的惰性，或挑戰(zhàn)欲望。?????????????

養(yǎng)生融入到日常生活，很重要的當(dāng)屬養(yǎng)脾胃了。 

都說十人九脾虛，養(yǎng)脾胃，最方便的那一定要用上電飯鍋。???????????

所以，

第一道電飯鍋養(yǎng)生美食，先從脾胃養(yǎng)起。???

當(dāng)下這個時代，是個快節(jié)奏的時代，久坐，憂思都傷脾。很多人失眠，如果從中醫(yī)的角度，失眠屬于心血虛，需要先補脾，脾補好了，所吃的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為陰血，心血才能補上去，心血足，人的心神才能得到安寧，自然也不容易失眠。 ??????????????????

養(yǎng)脾胃，有很多適合的食材，小米，紅豆，糯米，山藥，黑木耳等等。????

第一道養(yǎng)生美食，小米粥。

小米可以跟很多食材搭配， 山藥，南瓜都可以。??????

我家里只有紅薯，所以搭配了紅薯。 ?

紅薯切成小塊， 小米提前洗好，準(zhǔn)備一小把枸杞。

電飯鍋清洗干凈，把所有食材都放進去， 我加了一小塊紅糖。

水量，用這個裝小米的飯碗，加了三碗水。這個水量剛剛好。

電飯鍋按煮粥鍵。 

跳保溫后，撒一把枸杞。

如果用燃氣灶煮小米粥，先將水燒開，再下小米。 

小米，要買好一點的，好點的小米煮出來才香，才好吃。??

我買的這款不錯，用電飯鍋煮，上面也會有米油。?????

對脾虛的人來說，小米粥比牛奶更養(yǎng)人，尤其是小米粥上的那層米油。 

小米粥，我都是當(dāng)早餐喝，喝完后很舒服。 ???????

上班黨，可以頭一天晚上，用電飯鍋的預(yù)約模式，睡前煮好，算好時間，第二天早晨起床就可以喝啦。 ??????????

如果加紅薯山藥之類的新鮮食材，可以睡覺前煮，煮好后電飯鍋跳保溫，早晨起來喝也是一樣的。 

我們中國人的腸胃，更適合吃五谷。???

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有說”五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。” 這意思是養(yǎng)生還是得五谷為主。???

還有一種說法 “養(yǎng)生之道，五谷為先，五谷雜糧，小米為主?！?/span>

小米粥很不錯。 ???

電飯鍋養(yǎng)生美食100道，慢慢來。???

這是第一道！！?

低配省錢版養(yǎng)生，效果也是很好的??！