一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区

分享

道不賤賣,法不輕傳!呼吸法一篇,當(dāng)世可有天驕能領(lǐng)悟?

 妙音禪韻 2024-12-14

圖片

吐納者,呼吸也。莊子云,“吹噓呼吸,吐故納新,為壽而已矣。”意即吐出濁氣,納入人體所需之清氣,以幫助培蓄人體內(nèi)部之元?dú)?,達(dá)到養(yǎng)生長壽之目的

道教修煉,重視氣對(duì)人體的作用。認(rèn)為“氣聚則生,氣亡則死”,天地萬物無不需氣以生。
圖片

補(bǔ)氣六字訣,是古代流傳下來的一種吐納養(yǎng)生法,它的最大功能就是通過呼吸引導(dǎo),調(diào)動(dòng)五臟六腑之氣。五臟六腑之氣混濁,人就容易生病,如果將五臟六腑的濁氣吐出,再吸納進(jìn)清新之氣,人就會(huì)更健康。

古人發(fā)明了六字訣——噓、呵、呼、呬、吹、嘻。
發(fā)聲可以吐出上的濁氣;
發(fā)聲可以吐出上的濁氣;
發(fā)聲可以吐出上的濁氣;
發(fā)聲可以吐出上的濁氣;
發(fā)聲可以吐出上的濁氣;
發(fā)聲可以吐出三焦上的濁氣。
通過六字訣吐出了臟腑內(nèi)的濁氣,再吸納進(jìn)天地間的清氣,五臟六腑之氣如此循環(huán),日日更新,就會(huì)激發(fā)它們的潛能,這樣一來,人就會(huì)精神百倍。
圖片

噓(xū

圖片
圖片
首先,兩足開立,與肩同寬,頭正頸直,含胸拔背,松腰松胯,雙膝微屈,全身放松,呼吸自然。
口型兩唇微合,有橫繃之力,舌尖向前并向內(nèi)微縮,上下齒有微縫。
動(dòng)作:呼氣時(shí)念噓字,足大趾輕輕點(diǎn)地,兩手自小腹前緩緩抬起,手背相對(duì),經(jīng)脅肋至與肩平,兩臂如鳥張翼向上、向左右分開,手心斜向上。兩眼反觀內(nèi)照,隨呼氣之勢(shì)盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時(shí),屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落,垂于體側(cè)。再做第二次吐字。如此動(dòng)作六次為一遍,做一次調(diào)息。

圖片



呵(hē

圖片
圖片
口型半張,舌頂下齒,舌面下壓。
動(dòng)作:呼氣念呵字,足大趾輕輕點(diǎn)地;兩手掌心向里由小腹前抬起,經(jīng)體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌,上托至眼部。呼氣盡吸氣時(shí),翻轉(zhuǎn)手心向面,經(jīng)面前、胸腹緩緩下落,垂于體側(cè),再行第二次吐字。如此動(dòng)作六次為一遍,做一次調(diào)息。

圖片



呼(hū

圖片
圖片
口型撮口如管狀,舌向上微卷,用力前伸。
動(dòng)作:呼字時(shí),足大趾輕輕點(diǎn)地,兩手自小腹前抬起,手心朝上,至臍部,左手外旋上托至頭頂,同時(shí)右手內(nèi)旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時(shí),左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?,從面前下落,同時(shí)右臂回旋掌心向里上穿,兩手在胸前交叉,左手在外,右手在里,兩手內(nèi)旋下按至腹前,自然垂于體側(cè)。再以同樣要領(lǐng),右手上托,左手下按,做第二次吐字。如此交替共做六次為一遍,做一次調(diào)息。

圖片



呬(sì

圖片
圖片

口型開口張腭,舌尖輕抵下腭。
動(dòng)作:呼氣念呬字,兩手從小腹前抬起,逐漸轉(zhuǎn)掌心向上,至兩乳平,兩臂外旋,翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌,指尖對(duì)喉,然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡,隨吸氣之勢(shì),兩臂自然下落垂于體側(cè),重復(fù)六次,調(diào)息。
圖片

吹(chuī

圖片
圖片

口型微合,嘴角橫繃略向后用力。
動(dòng)作:呼氣讀吹字,足五趾抓地,足心空起,兩臂自體側(cè)提起,繞長強(qiáng)、腎腧向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平,兩臂撐圓如抱球,兩手指尖相對(duì)。身體下蹲,兩臂隨之下落,呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部。下蹲時(shí)要做到身體正直。呼氣盡,隨吸氣之勢(shì)慢慢站起,兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)。共做六次,調(diào)息。
圖片

嘻(xī

圖片
圖片

口型兩唇微啟,舌稍后縮,舌尖向下。有喜笑自得之貌。
動(dòng)作:呼氣念嘻字,足四五趾點(diǎn)地。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀,過腹至兩乳平,兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外,并向頭部托舉,兩手心轉(zhuǎn)向上,指尖相對(duì)。吸氣時(shí)五指分開,由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重復(fù)六次,調(diào)息。
圖片

呼吸吐納六字訣全套練習(xí)每個(gè)字做六次呼吸,早晚各練三遍。

    本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評(píng)論

    發(fā)表

    請(qǐng)遵守用戶 評(píng)論公約

    類似文章 更多

    欧美黑人精品一区二区在线| 国产亚洲欧美日韩精品一区| 亚洲一级在线免费观看| 国产精品国产亚洲区久久| 午夜精品久久久免费视频| 精品久久久一区二区三| 激情视频在线视频在线视频| 国产中文字幕一二三区| 激情亚洲内射一区二区三区| 午夜国产精品福利在线观看| 日韩日韩日韩日韩在线| 亚洲最新av在线观看| 亚洲高清欧美中文字幕| 久久精品偷拍视频观看| 久久精品国产99精品亚洲| 日本午夜一本久久久综合| 乱女午夜精品一区二区三区| 国产精品一区二区香蕉视频| 中文人妻精品一区二区三区四区| 国产免费自拍黄片免费看| 人妻内射精品一区二区| 久久国产人妻一区二区免费| 色婷婷国产熟妇人妻露脸| 久久午夜福利精品日韩| 中文字幕久久精品亚洲乱码| 欧美中文日韩一区久久| 日本少妇三级三级三级| 久久人人爽人人爽大片av| 久久精品久久久精品久久| 国产午夜福利在线观看精品| 日木乱偷人妻中文字幕在线| 福利新区一区二区人口| 日韩在线免费看中文字幕| 91人妻人人揉人人澡人| 色婷婷久久五月中文字幕| 国产精品午夜福利免费在线| 亚洲中文字幕剧情在线播放| 国产伦精品一区二区三区高清版| 欧美日本精品视频在线观看| 熟女乱一区二区三区丝袜| 激情图日韩精品中文字幕|