快科技12月13日消息，據(jù)報(bào)道，浙江寧波一位61歲的李先生，長(zhǎng)期飽受慢性腎病的困擾，日常生活中他極為注重健康管理，堅(jiān)持清淡飲食習(xí)慣。

然而，近日李先生在食用一盤(pán)菠菜后，突感全身疲憊不堪，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。經(jīng)醫(yī)院診斷，他遭受了急性腎損傷的侵襲，余生需依賴(lài)血液透析維持生命。

醫(yī)生指出，這場(chǎng)健康危機(jī)的“罪魁禍?zhǔn)住闭遣げ酥械牟菟岢煞?。草酸攝入過(guò)量會(huì)加速草酸鈣結(jié)石的形成，進(jìn)而造成尿路梗阻并損害腎臟功能。值得注意的是，烹飪前將含草酸的蔬菜焯水處理60秒，能有效去除大部分草酸，降低健康風(fēng)險(xiǎn)。

除了菠菜，以下食材在烹飪前也建議進(jìn)行焯水處理：

黃豆芽與豌豆苗：這兩種豆類(lèi)蔬菜富含植酸，可能影響人體對(duì)礦物質(zhì)的吸收效率。焯水能夠分解部分植酸，提升營(yíng)養(yǎng)素的利用率。

西蘭花與菜花：作為十字花科蔬菜的代表，它們可能藏匿細(xì)菌和蟲(chóng)卵。焯水不僅能有效殺滅這些微生物，還能去除部分農(nóng)藥殘留，確保食用安全。

竹筍：竹筍草酸含量較高，焯水不僅有助于降低草酸水平，還能消除其特有的苦澀口感，提升菜肴風(fēng)味。

木耳與銀耳：這類(lèi)菌類(lèi)食物在生長(zhǎng)過(guò)程中可能夾帶泥沙等雜質(zhì)。焯水不僅能徹底清潔，還能使食材口感更加柔軟細(xì)膩。

四季豆與扁豆：未煮熟的四季豆和扁豆可能導(dǎo)致食物中毒。焯水作為預(yù)處理步驟，能迅速提高食材溫度，確保后續(xù)烹飪時(shí)達(dá)到安全熟透的標(biāo)準(zhǔn)。