▲ 杏林早報特邀主播〡美麗人生

冬季里，很多人會感覺手腳冰涼、精力不足，這時候，按摩一個小小的穴位——涌泉穴，就能為你帶來全身的溫暖和活力。

涌泉穴，顧名思義，猶如泉水從地下涌出，是人體中至關(guān)重要的保健穴之一。

什么是涌泉穴？

涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，位于人體的足底心凹陷處，大致在腳趾前端與足跟連線的三分之一處。

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴是腎經(jīng)的起始點，腎為先天之本，主管精氣的貯藏和水液代謝，關(guān)系到人體的生長發(fā)育和抵御寒冷的能力。

因此，涌泉穴是一個連接腎臟與全身經(jīng)絡(luò)的重要樞紐。

??按摩涌泉穴的好處

1.滋補腎精，增強體力：腎是人體的“先天之本”，腎精的充盈程度直接影響到全身的活力與體力。

通過按摩涌泉穴，可以激發(fā)腎經(jīng)的氣血運行，補充腎精，幫助身體恢復(fù)活力，尤其適合冬季手腳冰涼、精力不足的人群。

2.促進(jìn)睡眠，緩解焦慮：涌泉穴具有安神助眠的效果。睡前按摩涌泉穴，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體放松，緩解焦慮情緒，改善失眠。

尤其對于因壓力大、神經(jīng)緊張而引起的失眠，涌泉穴的按摩能夠有效的緩解作用。

3.增強免疫力，預(yù)防疾病：冬季天氣寒冷，人體的免疫力相對較低，按摩涌泉穴可以調(diào)動體內(nèi)的陽氣，增強身體的抵抗力，預(yù)防感冒和其他疾病，幫助身體更好地適應(yīng)寒冷的環(huán)境。

如何按摩涌泉穴？

??搓腳心法：雙手搓熱后，用掌心搓揉腳心的涌泉穴，直到腳底發(fā)熱。這個方法非常適合早上起床后或者晚上臨睡前進(jìn)行，可以幫助迅速激活身體的能量。

??注意事項

力度適中：按摩涌泉穴時，力度要適中，特別是老年人、兒童及體弱者，避免用力過猛，以免造成不適。