在生活中，如何正確運(yùn)用費(fèi)斯汀格效應(yīng)避免嚴(yán)重的事情發(fā)生？

1、識(shí)別和接納情緒

當(dāng)生活中發(fā)生一些意外的不如意的情況時(shí)候，你首先要敏銳地識(shí)別自己的情緒，特別是負(fù)面情緒。

比如：坐公交車的時(shí)候，你不小心被別人擠了一下，這個(gè)時(shí)候你感覺到心里不舒服，開始有一點(diǎn)生氣。

馬上識(shí)別自己的情緒，問一問自己，我現(xiàn)在的情緒怎么樣？為什么會(huì)產(chǎn)生這種情緒？

然后去接納這個(gè)情緒，開始轉(zhuǎn)念告訴自己，早高峰上班的時(shí)候，很多人，擠到?jīng)]關(guān)系的，下一次就不要擠進(jìn)那么多人的地方就好了。

2、改變你對(duì)這件事情的認(rèn)知

事情本身沒有任何屬性，沒有好壞之分，你怎樣看待這件事情，你就會(huì)有怎樣的行為和結(jié)果。

所以我們需要改變自己對(duì)這件事情的認(rèn)知，從一個(gè)消極的視角調(diào)換成積極的視角。

當(dāng)一件事情發(fā)生的時(shí)候，我們大部分人都會(huì)是消極的反應(yīng)，而其實(shí)所有的事情都是利弊共生的，除了有不好的一面也有好的一面。

可以問一問自己，除此之外這件事情還能讓我收獲什么？這件事情對(duì)我有什么好處？

比如：你面試失敗了。

大部分人的第一反應(yīng)就是很沮喪很失望，覺得自己能力不行。

但是你也可以進(jìn)一步問一問自己，這次面試讓我收獲了什么？可能讓我收獲了寶貴的面試經(jīng)驗(yàn)，讓我意識(shí)到了自己能力在某方面不足還需要加強(qiáng)。這件事情對(duì)我有什么好處？可以激發(fā)我的動(dòng)力，讓我更加的努力，更加的珍惜工作的機(jī)會(huì)。

通過轉(zhuǎn)換視角，改變我們的認(rèn)知，進(jìn)而改變我們的行為，改變是這件事情的結(jié)果。

3、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)事情發(fā)生的時(shí)候，你特別生氣的時(shí)候，我們就可以嘗試一下轉(zhuǎn)移注意力，這樣大腦就不會(huì)陷入這種消極的情緒當(dāng)中，難以自拔。

比如：今天領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了你，讓你對(duì)自己的工作能力感到懷疑，心情非常的沮喪，這個(gè)時(shí)候你就可以轉(zhuǎn)移注意做一些讓自己開心的事情，比如說去運(yùn)動(dòng)，去旅行等。

讓自己的注意力轉(zhuǎn)移情緒，慢慢地恢復(fù)平靜。