我們的身體是一個(gè)復(fù)雜而精巧的機(jī)器，由眾多器官組成，每個(gè)器官都有自己的功能，它們共同合作，保持我們身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

我們常常聽到一些人抱怨自己的心臟不好、關(guān)節(jié)不好、眼睛不好等等。但你知道嗎？其實(shí)每個(gè)器官都有它們特別喜歡的食物，這些食物恰好含有這些器官所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

頭發(fā)愛南瓜子

如果你擔(dān)心脫發(fā)問題，每天吃一把南瓜子可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用。更好的做法是，在喝麥片的時(shí)候加入一把南瓜子粉，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)轭^發(fā)提供所需的營養(yǎng)。

葵花子是鼻子的好朋友

鼻炎的患者越來越多，其中過敏性鼻炎患者占了20%~30%?？ㄗ痈缓S生素E，可以改善過敏癥狀。易感冒的人群也容易患上鼻炎，每天吃一把葵花子可以補(bǔ)充身體所需的維生素E。

胡蘿卜、雞蛋防干眼

橘黃色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等，含有豐富的β-胡蘿卜素，對于干眼癥來說，就像天然的眼藥水一樣。

雞蛋中的蛋黃含有類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，可以幫助眼睛延緩衰老。

研究表明，每天吃一個(gè)雞蛋，只需5個(gè)星期，就能看到效果。而蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護(hù)眼效果更好。

皮膚最愛番茄

西紅柿是最好的“防曬霜”，因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑——番茄紅素。

每天攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%。紅色西紅柿中的番茄紅素含量更多，可以有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病。黃色的番茄紅素含量較少，但含有更多的胡蘿卜素，可以防止皮膚干燥、粗糙。

芹菜和獼猴桃最護(hù)牙齒和牙齦

牙齒喜歡纖維粗的食物，比如芹菜。咀嚼芹菜時(shí)，它可以幫助清潔牙齒，減少蛀牙的機(jī)會。

另外，咀嚼芹菜還可以刺激唾液分泌，平衡口腔的酸堿值，起到自然的抗菌效果。

同時(shí)，牙齦出血常常是維生素C缺乏引起的，獼猴桃是維生素C含量最高的水果之一，每天吃一個(gè)獼猴桃可以有效緩解牙痛和牙齦出血的問題。

肌肉和關(guān)節(jié)喜歡橄欖油

如果你有肌肉關(guān)節(jié)酸痛的癥狀，可以在炒菜時(shí)加入橄欖油。橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，可以緩解疼痛。所以，如果你希望減少肌肉關(guān)節(jié)炎癥，不妨多加一些橄欖油。

蘆筍葡萄汁最護(hù)心

蘆筍對心臟血管非常有益，可以降低血脂濃度，軟化血管。蘆筍中的葉酸可以減少高半胱氨酸的含量，這是一種能引起發(fā)炎的氨基酸，會增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，紫葡萄汁含有有效的抗氧化劑，可以抑制對心臟有害的物質(zhì)。

大腦喜歡圓白菜

除了堅(jiān)果，大腦也喜歡吃圓白菜。這是因?yàn)槲魈m花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中含有乙酰膽堿，可以促進(jìn)大腦健康，提高記憶力。

研究表明，每天吃兩種甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，可以減緩認(rèn)知功能下降的速度。圓白菜生吃效果最好，可以涼拌或做沙拉，但如果做熟，不要加熱過久，以免破壞其中的有效成分。

豆豉維護(hù)腸道菌群

高纖維食物有助于保護(hù)胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經(jīng)過發(fā)酵制成，含有益生菌，可以改善消化功能。所以，在做菜時(shí)可以適量加入豆豉。

菜花保護(hù)乳腺

新鮮的菜花對防癌有很好的作用，它可以抑制乳腺癌細(xì)胞的生成。北方菜花顏色白、花球緊實(shí)，南方菜花泛黃發(fā)綠，松散。南方菜花中的維生素C和胡蘿卜素含量更豐富，可以提高細(xì)胞免疫功能，保健效果更好。

巧克力強(qiáng)健骨骼

巧克力富含鎂元素，這是一種增強(qiáng)骨密度的重要元素。每天吃30克黑巧克力，可以保持全身骨骼的健康。

核桃滋潤嘴唇

每天吃幾個(gè)核桃，可以使雙唇水潤不干燥。其中富含的歐米伽-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。新鮮核桃含水分較多，營養(yǎng)價(jià)值略低于老核桃，但其中的維生素含量較高。

牛肉營養(yǎng)指甲

指甲不僅僅是一層，它還有角蛋白層。如果你的指甲變得暗淡、脆弱易斷，最快的補(bǔ)救方法就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵。牛肉不僅富含蛋白質(zhì)，而且含鐵量也很高，容易被人體吸收。

以上就是每個(gè)器官最愛的食物，它們能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供所需的營養(yǎng)，幫助我們保持健康。記住，我們可以通過飲食來預(yù)防和改善許多健康問題，而不是盲目用藥。