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幾乎所有腳麻的病因,都在這里了

 脊椎健康聯(lián)盟 2024-12-12 發(fā)布于湖南

在生活的諸多時刻,腳麻的體驗如影隨形。無論是在廁所里度過了稍長的時間,還是長途乘車出行,亦或是盤腿久坐后,那種腳部傳來的麻木感,相信大家都不陌生。多數(shù)情況下,我們只需簡單活動幾下,麻木感便會漸漸消散,于是,很多人都未對其給予過多的重視。然而,你可知道,腳麻背后的原因,遠不止這些日常的姿勢或行為,它可能是多種疾病悄然來襲的信號。

一、何為腳麻

腳麻,也就是足部麻木,它意味著腳部對痛、溫、觸覺的感知變得遲鈍,需要更強烈的刺激才能有所反應(yīng),甚至可能完全喪失感知。有時,還會伴有皮膚刺痛、蟻行感等異樣的感覺。這種癥狀的產(chǎn)生,往往與血管壓迫神經(jīng)致使神經(jīng)麻痹有關(guān),同時,各類疾病引發(fā)的神經(jīng)障礙,也可能是罪魁禍?zhǔn)住?/section>

二、探秘腳麻的成因

腳麻的出現(xiàn),是由于腳部神經(jīng)或其分支遭受了損傷、壓迫或刺激,而這種影響有時會從腳部延伸至腿部甚至腰部。足部的神經(jīng)與血管錯綜復(fù)雜,它們從腿部較高處起始,向四面八方分支延展,為整個足部輸送著血液并賦予其感知能力。

(一)引發(fā)腳麻的因素

  1. 循環(huán)因素:血管狹窄會阻礙流向四肢的血液,進而導(dǎo)致感覺缺失。腳趾由于距離大血管最遠,循環(huán)最先受到影響。而血管狹窄通常源于血管內(nèi)斑塊的堆積,這一過程即動脈粥樣硬化,它還是心臟病與中風(fēng)的重要誘因。

  2. 系統(tǒng)性疾病:身體代謝方面的功能障礙,如糖尿病,會干擾神經(jīng)功能與血管直徑,致使身體末梢尤其是腳趾和手部出現(xiàn)麻木,即周圍神經(jīng)病變。此外,某些罕見的遺傳性疾病,像 Charcot - Marie - Tooth 病,會累及身體多處神經(jīng),引發(fā)多部位麻木。

  3. 環(huán)境因素:一些毒素,如鉛等重金屬和酒精等物質(zhì),過度接觸會損傷神經(jīng),導(dǎo)致麻木。維生素失衡也不容忽視,維生素 E 和 B12 缺乏會損害神經(jīng),而過量攝入維生素 B6 同樣可能引發(fā)腳趾麻木或刺痛。再者,創(chuàng)傷也會造成腳麻,哪怕只是鞋子太緊這類輕微的擠壓,都可能對腳部神經(jīng)造成壓迫性損傷。

  4. 炎癥因素:自身免疫性疾病,如多發(fā)性硬化和狼瘡,會使身體攻擊自身,殃及神經(jīng)并致其受損,產(chǎn)生麻木癥狀。細菌感染(如萊姆?。┖筒《靖腥荆ㄈ鐜畎捳睿┮l(fā)的炎癥與神經(jīng)損傷,也會讓腳趾出現(xiàn)麻木。

(二)與腳麻相關(guān)的疾病

  1. 跗管綜合征:腳踝內(nèi)側(cè)靠近腳踝骨處有一狹窄空間即跗骨管,跗管綜合征便是脛后神經(jīng)在此處受壓所致,癥狀會在神經(jīng)從腳踝內(nèi)側(cè)進入足部的路徑上顯現(xiàn)。

  2. 坐骨神經(jīng)痛:這是一種沿腿部外側(cè)蔓延的疼痛,多由腰部椎間盤突出,致使椎間盤內(nèi)緩沖材料外擠壓迫神經(jīng)根引起,坐骨神經(jīng)周圍梨狀肌痙攣、椎管狹窄也可能誘發(fā)。癥狀包括腿部疼痛、無力、麻木等,嚴重時會影響腳部活動與膝蓋彎曲。可通過病史、體格檢查及直腿抬高試驗診斷,治療手段有注射、手術(shù)、手法或針刺等。

  3. 高足弓:足弓異常升高,表現(xiàn)為足部縮短、中部上抬,站立承重時受力點集中在足跟與腳趾根部,腳趾可能呈爪形趾,可單腳或雙腳發(fā)病,任何年齡段都可能出現(xiàn)。高足弓可能由潛在神經(jīng)系統(tǒng)疾病引發(fā),走路或站立時腳掌與腳跟壓力較大。

  4. 莫頓神經(jīng)瘤:并非真正的神經(jīng)腫瘤,而是足部球部纖維組織因多年創(chuàng)傷、刺激或壓迫而增厚,包封通向第三和第四腳趾的神經(jīng)。高跟鞋尤其是窄或緊的款式是常見誘因,多見于 45 歲以上女性。主要癥狀有足部麻木、腳底疼痛等,且難以自愈,可能導(dǎo)致慢性足部疼痛。


  5. 小腿無力:腿部無力是神經(jīng)損傷的征兆,需即刻就醫(yī),常伴有腳部無力、手臂無力、視力喪失、嚴重骨盆疼痛等癥狀。若頻繁出現(xiàn)腳趾麻木發(fā)作,或伴有言語困難、面部下垂或無力等情況,務(wù)必及時就診,明確病因以獲妥善治療,早診斷利于早治療。

  6. 低鈣血:即血液中鈣含量不足,鈣對心臟和其他肌肉正常運作以及牙齒和骨骼健康至關(guān)重要。低鈣水平會使骨骼脆弱易骨折,甲狀旁腺問題和維生素 D 缺乏是常見病因,主要癥狀包括疲勞、呼吸急促、易怒、全身麻木、腳痛等。

  7. 足無力:同樣是神經(jīng)損傷的緊急信號,需立即就診,主要癥狀有腳部無力、小腿無力、嚴重骨盆疼痛、幻聽幻視、手臂無力等。

  8. 慢性特發(fā)性周圍神經(jīng)病:表現(xiàn)為足部麻木、刺痛和針扎感,病因不明且病情持續(xù),多見于 60 歲以上人群。癥狀有腳部不適、麻木刺痛、因疼痛與缺乏正常敏感性而站立或行走困難、腳和腳踝肌肉無力痙攣等。

  9. 其他:化療藥、抗微生物類、抗病毒類、抗癲癇、心血管類等藥物可能引發(fā)腳麻。低溫寒冷環(huán)境,以及因日?;蚵殬I(yè)原因接觸鉛、四乙基鉛、汞、有機汞、有機錫、錳、鋇、砷等物質(zhì)也與腳麻有關(guān)。不正確的睡姿、經(jīng)常負重勞動、妊娠等生活方式同樣可能導(dǎo)致腳麻。

三、神經(jīng)滑動術(shù):舒緩腳麻的妙法

神經(jīng)滑動術(shù),亦被稱為神經(jīng)松動術(shù),是現(xiàn)代康復(fù)治療領(lǐng)域的一項實用技能。治療師依據(jù)神經(jīng)走向,針對神經(jīng)組織及其結(jié)締組織施加機械性拉力,從而達成治療目的,主要用于緩解神經(jīng)組織卡壓或粘連引發(fā)的癥狀。

(一)坐骨神經(jīng)滑動術(shù)

坐在低矮的椅子上,讓雙腿得以放松。將受影響的腿緩緩拉向身體,角度不超 90 度,腳尖朝上。接著,將腳向身體方向輕柔移動 5 至 6 次。每日重復(fù) 3 至 4 組,至少進行 3 次練習(xí)。

(二)梨狀肌附近神經(jīng)滑動術(shù)

此術(shù)對減輕梨狀肌損傷所致的髖部疼痛頗具成效。坐在椅子上,雙腳平穩(wěn)著地。先伸展小腿,同時仰頭;再收回小腿,順勢低頭。每次保持 2 至 3 秒鐘,重復(fù) 15 至 20 次,每日進行三組練習(xí)。

(三)股神經(jīng)滑動術(shù)

股神經(jīng)較為粗大,其滑動術(shù)包含兩個獨立練習(xí)。
第一個練習(xí):臉朝下俯臥于地,緩緩將上半身向上推起,頭部朝向天花板。隨后頭部向身體一側(cè)轉(zhuǎn)動,再次上抬,同時抬起一條腿。接著頭部朝胸口收攏,放下腿部。重復(fù)所有步驟 15 至 20 次。

第二個練習(xí):單膝跪地,患側(cè)遠離墻壁。靠近墻壁一側(cè)的手可以輕扶墻壁以維持平衡,舉起患側(cè)手臂,向墻壁一側(cè)彎曲,拉伸肌肉與韌帶。在伸展過程中,可適當(dāng)后仰頭部增強滑動效果。

腳麻雖看似平常,卻可能隱藏著健康隱患。當(dāng)它頻繁出現(xiàn)或伴隨其他異常癥狀時,我們切不可掉以輕心。及時關(guān)注身體的這些 “輕聲提醒”,通過科學(xué)的認知與合理的應(yīng)對方法,讓我們能夠更好地呵護自己的健康,邁向更加美好的生活。

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