【原】雙手舉過(guò)頭頂，通全身經(jīng)絡(luò)，吃飯香排便暢，一身輕松
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下面是視頻，點(diǎn)開就可播放，視頻更加直觀哦！雙手舉過(guò)頭頂，吃飯香排便暢，通全身經(jīng)絡(luò)一身輕松如果你的身材臃腫，胃口差，排便差，還經(jīng)常燒心返酸水，那你一定要注意了，這是我們的脾胃在給我們提醒。 
你的脾胃受損了，俗話說(shuō)，胃主受納，脾主消化，脾胃不好則吃不下，消化不了，如果你也有以上的問(wèn)題，那么你現(xiàn)在就跟我一起放下手機(jī)，學(xué)習(xí)今天的鍛煉方法，只要你把雙手舉過(guò)頭頂，問(wèn)題迎刃而解，
讓你吃飯香排便暢，吃出長(zhǎng)壽好體格。這個(gè)神奇的鍛煉方法就是，舉臂踏步了，我們只需要找一個(gè)寬敞的地方，雙腳交替踏步，注意我們的膝蓋盡量的抬高，重重的落下，同時(shí)雙手高高的舉過(guò)頭頂，
再快速的落下，配合踏步走的節(jié)奏動(dòng)起來(lái)，我們?cè)谔痣p手時(shí)，深深地打開胸腔提起腰腹，同時(shí)肋下和腋窩也要有拉伸的感覺(jué)才好！我們每天踏步走練習(xí)20分鐘，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的最大極限！
這個(gè)動(dòng)作可以有效地刺激脾胃的運(yùn)動(dòng)功能，幫助消化吸收，還能鍛煉到全身的肌肉，簡(jiǎn)直是一舉多得！接下來(lái)，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)按摩。除了運(yùn)動(dòng)，按摩也是調(diào)理脾胃的好方法。小松推薦一款簡(jiǎn)單易學(xué)的按摩手法——腹部按摩。
我們雙手搓熱，放到肚臍上方，就這樣畫大圈的順時(shí)針?lè)桨慈喔共浚倌鏁r(shí)針畫大圈按揉腹部！咱們每次按揉5分鐘，可以幫助促進(jìn)脾胃的消化功能，緩解腹脹和消化不良的問(wèn)題。
咱們做完以上的鍛煉后，你會(huì)出現(xiàn)打嗝，放屁，想排便的欲望這些都是正常的，這說(shuō)明咱們的鍛煉有效果了。堅(jiān)持去做，你的身體會(huì)感謝你的。以上就是我們外養(yǎng)的方法，脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，最主要的原因就是脾胃受損了，
咱們還要內(nèi)養(yǎng)，南懷瑾老師分享的方法大家可以試試，用5-6?；ń?，這個(gè)花椒就是家里炒菜的花椒，一個(gè)桂圓，一小撮的艾絨，把他們混合好以后，打成粉末，再用蜂蜜團(tuán)成小丸子，貼在肚臍，能夠直接給脾胃補(bǔ)充能量，
肚臍是離五臟最近的位置了，貼在肚臍位置，能夠以最快的速度溫陽(yáng)五臟，通調(diào)脾胃，脾胃強(qiáng)了，就能順利的把體內(nèi)的水濕給排走，這樣濕氣就沒(méi)了。如果還有睡眠查到問(wèn)題，咱們?cè)倌靡粋€(gè)小丸子，貼到腳底的位置，能夠引火下行，幫助咱們?nèi)胨?/span>
這個(gè)肚臍貼采用的是南懷瑾大師的方法，咱們有條件的可以自己在家做一做，試一試，如果不想自己做，或者，沒(méi)時(shí)間做，那么可以直接選購(gòu)這款成品的，這一瓶是有30粒小丸子，贈(zèng)送30貼貼紙，能夠用一個(gè)月的時(shí)間，
建議你最少用30-60-天的周期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身上的一些小問(wèn)題都不見了，身體輕松了，精起身好了，如果你家里沒(méi)有這個(gè)肚臍貼，可以趁現(xiàn)在有活動(dòng)領(lǐng)取一下，或者，成為小松的粉絲后，咱們積極在小松的最新視頻中互動(dòng)，連續(xù)7天就可以找小松免費(fèi)領(lǐng)取一瓶，好了這期視頻就到這里了，我是小松，每天分享不一樣的美容養(yǎng)生知識(shí)，咱們下期視頻再見。
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