人們常說(shuō)“病從口入”，也正因如此，生活中大多數(shù)常見(jiàn)疾病多半都與人們?nèi)粘５娘嬍澈惋嬍沉?xí)慣有關(guān)。

比如人們?cè)谏钪?，若是吃了一些不衛(wèi)生的東西，不僅會(huì)導(dǎo)致人體容易受到各種腸胃疾病的侵?jǐn)_，而且在一定程度上或還會(huì)增加人體患上一些病菌感染類(lèi)或是傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，此外，據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，吃得不健康，在一定程度上或還會(huì)增加人體患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

那么，從健康管理的角度出發(fā)，人們?nèi)羰窍胍A(yù)防心血管疾病，在飲食方面需要注意什么呢？牢記3條飲食建議，或許可以預(yù)防心血管疾病。

1.吃動(dòng)平衡

隨著人們生活質(zhì)量的不斷提高，肥胖幾乎已經(jīng)成為了一種普遍的社會(huì)現(xiàn)象。而我們都知道，肥胖不僅會(huì)影響人體的外在形象，它還已經(jīng)成為了“三高”疾病以及心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

而且由于肥胖本身就屬于一種慢性代謝性疾病，所以對(duì)于體重超標(biāo)或是肥胖的人來(lái)說(shuō)，若是想要遠(yuǎn)離心血管疾病的困擾，那么堅(jiān)持合理飲食以及長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，保持這種“吃動(dòng)平衡”或才能夠降低人體患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

這主要是因?yàn)椋３殖詣?dòng)平衡既能夠有效控制熱量的攝入，又能夠加速人體內(nèi)多余脂肪的代謝，所以，除了健康的吃以外，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防心血管疾病也非常重要。

2.多樣化飲食

心臟協(xié)會(huì)表示，想要遠(yuǎn)離疾病的困擾，除了要健康飲食以外，保持食物的多樣化或在一定程度上也能夠有效地降低人們患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

這主要是因?yàn)?，生活中其?shí)并沒(méi)有某一種或是某幾種食物能夠完全有效達(dá)到降三高或是通血管的功效，而人們只有保持飲食的多樣化，不挑食，這樣才能盡可能為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素，有效提高人體的抵抗力和免疫力。

尤其是多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不僅能夠幫助人體從食物中攝取更全面的營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)于保持血管彈性、延緩血管硬化以及防止血管內(nèi)壁脂肪和毒素的堆積等都具有明顯的幫助。

所以，建議每人每天最好能夠保持?jǐn)z入12種以上的食物，每周最少攝入25種以上的食物。

3.少吃細(xì)糧

在我國(guó)大部分地區(qū)，人們都還是覺(jué)得糧食越精細(xì)越好吃，而且吃精細(xì)糧食一直是生活條件好的一種表現(xiàn)。

可是經(jīng)過(guò)加工的精細(xì)糧食雖然口感較好，但這類(lèi)糧食中含有的全谷物類(lèi)膳食纖維、礦物質(zhì)以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都遭到了不同程度的破壞，所以其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值或并不如經(jīng)過(guò)粗加工的粗糧好。

不僅如此，據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期攝入過(guò)多的精細(xì)糧，在一定程度上或還會(huì)增加人體患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，人們?nèi)羰窍胍乐剐难芗膊≌疑祥T(mén)來(lái)，就最好盡量少吃精細(xì)糧，盡可能多吃一些粗糧或會(huì)有一定的幫助。