秋季預(yù)防心血管疾?。嬍?日常注意）

眼下已經(jīng)進(jìn)入秋季，氣溫回落天氣轉(zhuǎn)涼本是人們欣喜的事情，但對(duì)于身患心血管疾病的患者來(lái)說，進(jìn)入秋季就意味著危險(xiǎn)又一次來(lái)臨。本次浙江康靜醫(yī)院給大家?guī)?lái)了詳細(xì)的秋季預(yù)防心血管疾病注意事項(xiàng)，快來(lái)看看吧！

一、秋季如何預(yù)防心血管疾病，日常注意：

1、不能貪涼

2、保持平和的心態(tài)

3、多補(bǔ)充水分

4、適量的運(yùn)動(dòng)

5、定期的體檢

二、飲食需要注意什么？

1、避免高鹽攝入

食鹽（氯化鈉），不僅是日常飲食必需的調(diào)味品，更可為人體提供必要的常量元素鈉。可以說，食鹽對(duì)人體健康不可或缺。然而，鹽絕非“多多益善”。食鹽過量，易導(dǎo)致血壓增高。

2、增加纖維膳食

膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35-45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

3、多吃豆制品

大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。

4、適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量

脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200-300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品，如動(dòng)物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類（如蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚籽）。

5、進(jìn)補(bǔ)要適度

很多人有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此，秋冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行，一定要適度。

三、預(yù)防心血管疾病吃什么好

1、海帶

2、香菇

3、喝茶

以上，就是關(guān)于秋季預(yù)防心血管疾病的注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有幫助

如果你有相關(guān)的問題，不妨單獨(dú)告訴我