平時大家工作忙碌，為了方便，大部分時間都會在外用餐，或買外賣回家中享用。可是外面的食物通常都是高鈉、高熱量、又油很多的，導(dǎo)致現(xiàn)在膽固醇過高問題有年輕化的趨勢。

高膽固醇是導(dǎo)致心臟病的其中一原因，對身體健康的影響絕對是有一定的威脅性，所以除了飲食控制、多運動外，平時也可以吃以下這5種水果，幫你降低膽固醇，又吃得無負(fù)擔(dān)

5種水果降膽固醇

1.木瓜

木瓜中的類胡蘿蔔素可以對抗氧化，抑制低密度脂蛋白被氧化而沉澱在血管中，減少血管栓塞，並能清除破壞細(xì)胞的自由基，修復(fù)細(xì)胞，增強人體的免疫力，具有抗癌效果。

且他含有膳食纖維，能促進排便，降低血液中膽固醇的濃度，預(yù)防高血壓和心血管疾??；番木瓜鹼則可降低血脂。

2.番茄

富含鉀元素和茄紅素，有助於降低壞膽固醇，也能避免血小板聚集形成血栓，降低中風(fēng)的風(fēng)險。

3.酪梨

酪梨最主要的營養(yǎng)素是對人體有益的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸。

且他有豐富的抗氧化劑，可降膽固醇、預(yù)防心血管疾病。

4.蘋果

富含果膠（水溶性膳食纖維），可改善便祕或腹瀉，也能降血糖、降膽固醇、減緩氧化。

5.柑橘類

橘子中含有橙色色素β-隱黃素（β-cryptoxanthin），能夠提高肝機能、預(yù)防動脈硬化，抑制血糖以及膽固醇，提高免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏鬆及抗癌。

不只果肉，橘皮含橙皮苷和維生素P，能保護血管，豐富果膠也有助降低血壓和膽固醇之效果。