【原】腳后跟敲百下，輕松入睡半夜不起夜，一覺(jué)睡到不想起
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下面是視頻，點(diǎn)開(kāi)就可播放，視頻更加直觀哦！腳后跟敲百下，輕松入睡半夜不起夜，一覺(jué)睡到不想起你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，晚上入睡特別困難，睡覺(jué)輕半夜總醒，睡眠質(zhì)量差？如果有那么你一定要認(rèn)真的看完這期視頻，小松給你分享一招，讓你輕松入睡，一覺(jué)睡到不想起。 
好的睡眠對(duì)于身體的健康是至關(guān)重要的，睡眠不好會(huì)引發(fā)諸多的問(wèn)題。同樣，導(dǎo)致睡眠不好的原因也有很多，平時(shí)我們要避免。1，晚餐不要吃太飽 7分飽最好，避免胃部消化占用睡覺(jué)的精力；2，枕頭過(guò)高，過(guò)高的枕頭會(huì)影響呼吸以及身體的循環(huán)；
3，不要枕著手臂睡覺(jué)，影響血液循環(huán)；4，不要蒙頭睡覺(jué)，容易缺氧；5，不要經(jīng)常熬夜，這樣會(huì)顛倒生物鐘。當(dāng)我們能夠避免以上問(wèn)題出現(xiàn)以后，接下來(lái)再跟我一起練習(xí)今天的鍛煉方法，能夠達(dá)到事半功倍的作用。
第一個(gè)是梳頭法，睡前以雙手十指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開(kāi)始呈扇狀，從前往后推摩，手法以輕柔為主，此時(shí)你會(huì)感覺(jué)到頭部輕松舒適。大約梳頭 1 分鐘，可以改善頭部血液循環(huán)，解除頭部疲勞，從而使心情舒暢，有利于睡眠。
梳頭的時(shí)候要把指甲都剪掉，用你的指腹去梳頭，不然堅(jiān)硬的指甲會(huì)損傷頭皮和毛囊。也不要用普通的梳子去梳頭，普通梳子的梳齒太過(guò)尖利，不適合反復(fù)梳頭，還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，或者是頭皮會(huì)起一些小疙瘩。
最好是能準(zhǔn)備梳頭的專(zhuān)用小工具，這種頭部經(jīng)絡(luò)按摩梳。這種按摩梳的球頭非常的圓潤(rùn)飽滿(mǎn)，寬齒距跟咱們身體的經(jīng)絡(luò)寬距相吻合，更好更精準(zhǔn)的按摩到我們的穴位和經(jīng)絡(luò)！既能夠伸到頭發(fā)里面，梳到頭皮，又能夠起到推平頭部經(jīng)絡(luò)的作用。
比如說(shuō)我們?cè)谑犷^的時(shí)候，頭上某個(gè)位置有筋結(jié)或者是有經(jīng)絡(luò)不通的很痛的點(diǎn)，用經(jīng)絡(luò)梳子就能夠非常敏銳地探查到。那我們找到了筋結(jié)或者是經(jīng)絡(luò)不通的位置之后，咱們反復(fù)的去梳，或者是用按摩梳的大球頭去點(diǎn)揉都是非常的方便，非常的省力。
我們連續(xù)用它梳上幾分鐘，您梳完之后會(huì)感覺(jué)到頭皮熱熱的，但是頭皮一點(diǎn)都不會(huì)感覺(jué)痛，比用雙手去梳頭要省力很多，而且不會(huì)傷害到頭皮。喜歡養(yǎng)生的朋友們不妨去在手邊準(zhǔn)備上一把，用起來(lái)非常方便。第二，疏通雙腳底的經(jīng)絡(luò)。
足底按摩法調(diào)節(jié)失眠又稱(chēng)為是百敲法，在我們的腳后跟處有一個(gè)失眠穴，在找的時(shí)候首先在我們的腳底上畫(huà)一條正中線(xiàn)，然后在你的內(nèi)踝間和外踝間連一條線(xiàn)，在內(nèi)外踝經(jīng)連線(xiàn)和腳底中線(xiàn)的交匯處，就是這個(gè)奇穴失眠穴了，按揉的時(shí)候我們要用拳頭進(jìn)行錘擊，
連續(xù)錘擊 100 次左右，可以非常好的幫助入眠，所以又叫百敲法。咱們?cè)阱N擊完成后，接下來(lái)用這個(gè)經(jīng)絡(luò)刷，從腳后跟的位置往腳尖的位置去刷，直至把腳心刷熱，刷燙就可以了。當(dāng)你做完這些后，
你就會(huì)感覺(jué)到自己的大腦昏昏沉沉的，有濃厚的睡意來(lái)襲，這樣你就可以安然入睡了。視頻中小松使用的養(yǎng)生工具，使用起來(lái)很方便，效果也很好，是居家 養(yǎng)生不可多得的寶貝。大家有條件的可以備一個(gè)，如果你不知道在哪里購(gòu)買(mǎi)的，可以趁現(xiàn)在有活動(dòng)，領(lǐng)取一下，或者成為小松的粉絲后，連續(xù)7天在小松的最新文章內(nèi)互動(dòng)，就可以找小松免費(fèi)領(lǐng)取一把了，好了我是小松，每天分享不一樣的美容養(yǎng)生知識(shí)，咱們下期視頻再見(jiàn)。
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